懷孕初期為什麼睡不好

1. 自從懷孕之後為什麼睡眠質量特別不好怎樣改善呢

懷孕是多數婦女經歷的一個重要的生理過程，睡眠質量差是孕婦在懷孕期間較常見的一個主訴，並且隨著孕程的進展變得更為常見。孕婦出現入睡困難、頻繁夜醒、睡眠不足等睡眠障礙，常常會引起心理緊張、失眠，最終增加孕婦焦慮等負性心理。

而長期不良的睡眠障礙會對孕婦妊娠期的生理及心理方面產生較大的影響，導致妊娠期婦女分娩產程延長、剖宮產率增高、分娩時出血量增多、新生兒出生低體重Apgar評分降低、產後抑鬱症等。

但是貓爸想說的是，孕期是個正常的生理過程，胎兒也沒有我們想像的那樣脆弱。我們的身體或是胎兒，如果因為睡姿不正確而感到不舒服的話，胎兒會採取各種辦法“通知”我們的，所以准媽媽完全不必要那麼緊張。

3、尿頻

這是很麻煩的，而且隨著孕媽肚子越來越大，孕媽的膀胱會被胎寶寶擠的越來越小，孕媽上廁所的次數也會越來越多。這事在白天還好說，一到晚上就成了孕媽的“噩夢”了。所以為了減少晚上起夜的次數，孕媽白天一定要多喝水，晚上睡覺前要少喝水。還有不要憋尿，越憋尿睡的越不舒服，正確的做法應該是起來上廁所，然後趕緊回去接著睡。

2. 懷孕期間睡眠不好怎麼辦

孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。側卧而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰卧或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。 其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠： 腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。 尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。 心跳增加。因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。 呼吸短促。由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒。 惡心與便秘。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。 此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。 最佳的睡眠姿勢 在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以後改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢為側卧，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務），保證血液循環暢通。 有人建議，應該靠左側躺（即左肋朝下），因為你的肝臟在右邊，靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定），以減輕腹部和背部的壓力。 如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭，

3. 懷孕初期睡眠不好的原因

懷孕初期睡不著覺的原因有很多，不同的患者，其原因也有可能不同。
首先，女性懷孕之後，由於擔心寶寶的發育情況，孕期就會變得情緒不穩定；當孕媽媽感到壓力時會變得緊張，焦慮，這種情緒會對睡眠產生不好的影響；此外寶寶不斷長大，孕初期有一少部分孕媽媽會尿頻，這樣就增加了晚上起床的次數，嚴重影響孕媽媽的睡眠。患者可能還會伴隨尿急、小腹部脹脹的等症狀。
患者日常飲食宜清淡，避免辛辣刺激的食物。

4. 懷孕初期會失眠 睡眠不好嗎

懷孕初期時晚上嚴重失眠，可能與以下因素有關系：1、因為懷孕初期時體內的激素變化比較大，可能會導致孕婦比以前更加敏感，情緒容易有波動，甚至白天微小的刺激也能造成患者心虛不寧，出現失眠、入睡困難的問題。2、與患者心理因素有關系，在懷孕初期時很多人可能會因為心理壓力比較大導致精神比較緊張，內心惶恐、思慮過多，使患者晚上時存在嚴重的失眠。3、懷孕初期時要注意從生活方式上進行調整，很多人可能在懷孕初期時，因為生活方式不好也會導致嚴重的失眠。總之，嚴重失眠的原因有很多，但是因為在懷孕期間，尤其是懷孕初期時很多葯物都不能應用，建議患者進行自身調整，養成良好的、規律的作息習慣，自行進行糾正，必要時可以通過針灸輔助治療。

5. 懷孕期間睡眠不好是什麼原因

指導意見： 您好 懷孕期間要調整心態，放鬆心情，規律生活。如果睡眠長時間不好，會對胎兒產生一定的影響，對您的身體也會有一定程度的損害。建議您放鬆心情，適當運動，如有不適，及時到醫院就診。切忌自行服葯，有需要的話要在經治醫生的指導下服用葯物。

6. 孕早期睡眠不好如何改善

但隨著妊娠時間的增長，增長的體重、胎動、尿頻等都會影響睡眠，孕媽咪也可能出現腦功能有輕度失調，精神易興奮，如果堅持工作，精神容易緊張和疲勞，會出現睡眠障礙，耗傷氣血，精力和體力難以恢復等，這些會導致慢性疲勞綜合征。荷爾蒙變化孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。改善方法：適度的壓力調適，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕媽咪的心情都很重要。飲食改變有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化，有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。比如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。改善方法：均衡飲食，避免不適宜的食物。胃灼熱躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。改善方法：不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。體重增加這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。改善方法：在側卧時，多找幾個靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。尿頻到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。同時如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。改善方法：水白天多喝、晚上少喝。不憋尿，起夜後趕緊接著睡。如果是病理性原因應及時就醫。抽筋到了妊娠後期，有些孕媽咪會因為抽筋而影響了睡眠的品質。抽筋大多來源於在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋症狀。改善方法：盡可能左側睡，並注意下肢的保暖、墊高腳。飲食中多攝取蔬菜、水果，減少動物性蛋白質、甜食惡心懷孕初期由於激素和血糖水平不穩定容易造成惡心，這影響到孕媽咪的睡眠。另外，食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，也會導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。改善方法：多喝水、少食多餐、睡前少食，並且在通風良好的環境下睡覺。噩夢這在懷孕期間是非常常見的。這是因為孕媽咪睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。改善方法：不要過多地想那些夢，夢並不會預示什麼，也不要有太多的壓力。心跳增加、呼吸短促以及胎動因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。而且由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難，與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，夜間也易醒。

7. 懷孕初期睡眠不好怎麼辦 呢，剛剛有了小孩子老公很開心我也很開心，可是睡眠老是不好我應該怎麼辦啊

這個沒什麼好辦法，盡量早點睡吧！懷孕後睡眠不好，會伴隨整個孕期！如果中午能午休，就多睡吧！

8. 懷孕初期為什麼睡不好覺

懷孕初期頭暈是由於體內激素水平改變引起的。部分女性還會出現惡心，嗜睡，乏力，晨起嘔吐，胸脹，排小便次數增多等症狀。個別女性懷孕初期還會出現便秘，色素沉著的症狀，懷孕12周以後症狀會逐漸減輕。在飲食上要以清淡、適口為主，多吃一些易消化的，並有利於降低妊娠反應，包括各種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚肉，蛋類以及各種谷類製品。

9. 懷孕初期睡眠不好怎麼辦

孕婦失眠的發病率較高，與孕婦體內激素分泌有關，且情緒變化也會對其睡眠情況產生影響，當懷孕初期的女性出現不同程度的失眠時，可採取以下措施：1、若為輕度失眠，可通過...

10. 為啥懷孕初期睡眠不好

每個人的情況是不一樣的，有的人懷孕之後沒有任何反應的，這個時候不要給自己太大的壓力，放鬆一些，適當活動