心情不好為什麼把事情都想壞

Ⅰ 心情不好的時候為什麼好事都變成了壞事

其一，心情不好的時候心裡會記掛著別的事情，自然無法集中精力做事，分了心，做事就會有阻礙，就會把事情搞砸。其二，心情不好的時候做錯了事或許你會特別在意，覺得那是心情壓抑所導致的，也許那些錯誤你在心情舒暢的時候也曾犯過，只是那個時候沒有注意到，到心情不好的時候，做事不順會是自己更加急躁，所以也會更在意。其三，累計前面兩點，長期的心情壓抑時的持續症狀給心理施加了負擔，覺得自己一定做不好，做事時畏手畏腳，反而把事情搞砸。
目前為止，我也只能想到那麼多了，希望你能從中找到你的原因咯，加油！O(∩_∩)O~相信你能克服的！

Ⅱ 有的人為什麼想問題都總要把問題往壞的想

人生不如意十之八九，看待問題關鍵是心態，但為什麼總有人遇事喜歡往壞處想呢？1.情緒焦慮，負面心態驅使經常把事情往壞處想的人有一種強迫性思維，情緒焦慮，不安。總是擔心今天開車出門會不會出什麼事；下午的考試會不會考砸了等，大事小事都喜歡往最不利的方面想，總是為還沒有發生的事焦慮，為還沒有結果的事情擔憂。這是一種負能量的病態心理。有這種強迫思維的人總是不由自主的擔心，習以為常、不自覺地把事情都往壞處想。2.一朝被蛇咬，十年怕井繩有些人曾經因為某一件事受過傷害，在心靈上受到了很大的創傷，形成了對事的悲觀心理。不管以後發生什麼，都沒有樂觀心態，凡事都往最壞處想，因為傷過、疼過，所以害怕了。3.內心強大，未雨綢繆有些人內心特別強大，喜歡把事情往最壞處想，這是他們防患於未然的思維方式和辦事方法。把事情往最壞處想，一是可以提前想好對策；二是把最壞的情況都想明白了，最壞不過如此，想通了、看開了，也就沒有什麼可以擔心和害怕的，反而超然了。建議：1.培養自己的積極心態要敢於訴說，把心中讓你不安的，讓你焦慮的事告訴朋友，多與人交心談心，你會慢慢走出自己設置的死胡同的。2.放鬆心情，把你每天擔心的事用紙記下來記錄的目的：一是釋放自己，舒緩情緒；二是對照發現，其實你擔心的事並沒有發生，或是說結果沒有你想像的那麼糟糕。久而久之，你會發現你的擔心是多餘的。3.轉移注意力多參加集體活動，多運動、多聽音樂，培養自己的興趣愛好。別想太多，不糾結昨天，不擔心明天，活好當下。總之，凡事都往最壞處想的人絕大多數都是受負面情緒影響較深的人，不是不可以想，凡事都要適可而止，把握好度。一個人應該心態積極，陽光。有人說：「常想一二，不思八九」。丟掉心理包袱，心無旁騖地向前看，唯有保持健康的心理，才能戰勝一切。

Ⅲ 為什麼人在心情不好的時候，老是往壞處想

快樂也是一天，不開心也是二十四小時，那為何不選擇快樂一天呢，每個人都有心情不好的時候，當你心情不好的時候，可以找個知心朋友聊聊心裡話，發泄內心的情緒或許能讓你不胡思亂想，當你身處一個無處訴說的時候，你可以選擇自己出去逛逛，以此來活動心靈，為何不學會嘗試給心情自由的空間呢。如果你實在想不到好的方法，建議你把想到不開心的事寫在日記里。

Ⅳ 我老是胡思亂想，總是把事情想得特別壞怎麼辦

「打敗我們的不是負性情緒本身，而是豐富的想像力，但幫助我們解決問題的也是豐富的想像力。」
反芻思維可能讓我們陷入無盡的痛苦中，但是它也可以幫助我們更快地走出負性情緒。
當我們在現實中無法得到滿足時，反芻思維會「幫助」我們實現。雖然這種代償有自我欺騙的成分在內，但是也暫時減少了我們的痛苦。

比如，我在路上不小心被一個行人撞到，他沒有道歉，只是看了一眼就走了。我非常不開心，又覺得沒必要和他計較，但還是有些憤怒。在接下來的路上，我一邊走一邊暗罵他。這個時候，反芻思維代償了我遇到的不滿，給予自己一定的心理安慰。
另外，反芻思維可以幫助我們復盤，尋找自己的不足或者在這個負性事件中做得不夠好的地方。很多人在反芻過程中，不斷地回憶負性事件的各個細節。通過不斷勾勒整個事件，讓自己更清楚這一事件存在的問題，有利於總結其中的經驗，以便在以後遇到相似的情況時可以參考。
比如，有一次，我經過十字路口的時候，因為是綠燈我認為是安全的就沒有左右察看。這時有一輛車闖紅燈，在我眼前飛快地駛過。當我回過神時有點後怕，因為如果我再向前一步就會被撞。然後，我的大腦便開始不斷地反芻，這也讓我養成了過綠燈也左顧右看的習慣，並且每次過綠燈，這個場景就會浮現。
和人類進化出來的其他認知模式和情緒模式一樣，在合理的范圍內和合理的事情上，反芻思維也是對人類有極大幫助的適應方法。但是，一旦超過了一個限度，這個方法就會失效。比如，我因為差點被車撞到，不斷地反芻當時的場景，從此再也不敢過馬路。這種思維是非適應性的反芻思維。
那麼，我們該如何讓反芻思維幫助我們面對生活中發生的各種負性事件，而不是讓自己深陷其中呢？我的經驗是把反芻的內容記下來，然後再思考。

Ⅳ 心情不好的時候為什麼好事都變成了壞事

其一，心情不好的時候心裡會記掛著別的事情，自然無法集中精力做事，分了心，做事就會有阻礙，就會把事情搞砸。其二，心情不好的時候做錯了事或許你會特別在意，覺得那是心情壓抑所導致的，也許那些錯誤你在心情舒暢的時候也曾犯過，只是那個時候沒有注意到，到心情不好的時候，做事不順會是自己更加急躁，所以也會更在意。其三，累計前面兩點，長期的心情壓抑時的持續症狀給心理施加了負擔，覺得自己一定做不好，做事時畏手畏腳，反而把事情搞砸。 目前為止，我也只能想到那麼多了，希望你能從中找到你的原因咯，加油！O(∩_∩)O~相信你能克服的！
記得採納啊

Ⅵ 我總是把事情往最壞的一方面去想怎麼辦，還會影響心情

「遇事往最壞的方面想」不是使你心情不好的原因。
真正的原因是你的焦慮，是你太害怕失去某些東西。
建議：遇事可以往最壞的方面想，但要冷靜，不要焦慮。
這樣你就會看清最壞的結果是什麽。
那你就當作最壞的結果已經出現，使自己去承受它。
並跟自己說「原來最壞的結果就是這樣啊」，然後，你再去找尋解決問題的方法。
努力地使最壞的結果不出現，通過努力，問題就算是僅改善了一點點，你也會感到釋然的。

Ⅶ 為什麼心理總把事情往壞處想，是心理有問題了，還是憂鬱症

是有心理問題了，但不一定是抑鬱症。抑鬱症是有症狀的。概括起來說就是認知結構不合理，需要調整意識層。做這樣的事情也是比較簡單，多讀書讀好書，或者找知名的心理咨詢機構，比如找德道幸福心理咨詢機構做一下心理咨詢就好了。

這需要鑒別診斷……建議聯系地面心理咨詢師問問。

這是個很有意思的問題，在生活中，還是臨床心理咨詢中，遇到的還比較多，我來回答下！

有三種可能：

出現這樣是什麼原因呢？

有什麼預防辦法？

如何治療？

分別解答下！

為什麼心理總把事情往壞了想？可能是抑鬱症，也可能是一個人長期形成的思維模式。

看下抑鬱症的定義和DSM診斷分類：

抑鬱症 是以 心境顯著而持久的低落 為基本臨床表現，並伴有相應思維和行為異常的一類精神心理障礙。即以 情緒低落、做事沒有興趣 、思維緩慢、記憶力下降、易怒、易哭泣、懶動，甚至出現 厭世 、自殺意念以及自殺行為為主要表現。

重性抑鬱症障礙， 它的特徵為抑鬱心境或者興趣或者愉悅感減退的發作持續至少兩周，並伴有典型的相關症狀（如，睡眠、食慾或活動水平的改變，疲勞，注意力難以集中，無價值感，或過度自責，自殺觀念或行為），必須區別於其他其他幾種障礙。

持續性抑鬱障礙 ，它的特徵至少2年的多數日子裡，在一天的多數時間里，存在抑鬱心境，必須無區別於重性抑鬱症障礙、人格障礙（比如抑鬱型人格障礙）、雙相 情感 障礙等等。

由以上，我們可以看出，抑鬱症患者，看什麼都是灰色的，難免表現為總把事情往懷里想！

華中師大江光榮教授在一個抑鬱症公開課上講：抑鬱症會讓Ta反反復復的咀嚼自己的痛苦，我們把這種情況叫做「心理反芻」。

這里的「心理反芻」，就是心理用把事情往壞處想的說明！

比如有些患抑鬱症的人，早上醒來的第一個念頭就是「天還是陰沉的天，我的心情還是如此糟糕，哪一天是個頭」， 一天到晚腦子里就是這個迴旋曲，成為生活的中心。 一旦這個心理反芻跟自殺意念相結合，就是一件非常恐怖的事情。因為Ta又痛苦又有自殺的念頭，反復在那裡咀嚼，腦子里邊的主觀世界一直在想。仔細想想是不是很恐怖？

抑鬱症會讓Ta的世界充滿絕望，這是最要命的特徵之一。無論是對自己、對未來，還是對生活對世界，都沒有期盼。若想讓一位心理學家去描述一個抑鬱症患者絕望的感覺，是極其困難的。我們所說的絕望都不是ta體會到的那種絕望，Ta的絕望是無法跟人說的、非常恐怖的體驗。

抑鬱症會在Ta反復咀嚼自己的痛苦同時加深對世界的絕望，最後再讓日積月累的時間將Ta徹底打敗。對抑鬱症患者而言，在有限的心理能量里，不停地反芻， 時間久了以後，就產生了耗竭，直到把Ta的心理能量乃至身體能量耗干，這個時候就非常容易發生自殺。

可心理總把事情往壞里想，不一定是抑鬱症（是不是還需要進一步確診），也可能是抑鬱性人格障礙，這肯定是心理問題了，不過這個問題是中性詞。

比如他的歸因模式！

案例 ： 一個來訪者，他就是什麼往壞處想，心理一直是不安，焦慮的！

他大學談了一個女朋友，畢業女朋友和另一個有錢人結婚了。從此遇到任何女孩，他都自我懷疑。

分手後，他去學車，遇到一個護士，很漂亮的女孩，談沒多久，他感覺他懷疑，這個女孩要和別人跑，搞得對方也很痛苦，就分了。

研究生，他又遇到一個舞蹈專業女孩，很漂亮，談一段時間，他又自我懷疑，擔心女孩子和人跑了。其實那個女孩真的喜歡他。但是他不信。不信對方，就是不信自己嘛。他很痛苦。在朋友推薦下來咨詢，現在好了，研究生期間就結婚了，現在畢業幾年了，孩子都多大了！

為什麼會出現這樣的認知？

下面分享一個非理性思維自動化表現，如果現在總是把事情往壞的想，可以參照這個治療！

如果是這樣，怎麼辦呢？最專業的治療辦法是什麼？

我這里不說雜七雜八的野路子，直接說最專業的辦法！

因為很多偏方，想當然的方法，就算有效，那還是不科學，不具有真理的檢驗性！我們有科學專業辦法為什麼不用呢？

心理學研究表明， 心理總是把事情往壞了想，可以通過心理治療，恢復！

如果是抑鬱症 就按照抑鬱症治療方案治療！下面圖是個抑鬱症治療參考！

如果不是抑鬱症，心理總把事情往壞了想， 也可以通過心理咨詢，去調整！心理咨詢師會陪伴您，尋找屬於您的答案！

人生五章

1、我走上街， 人行道上有一個深洞， 我掉了進去。我迷失了……我絕望了。這不是我的錯， 費了好大的勁才爬出來。

2、我走上同一條街。人行道上有一個深洞， 我假裝沒看到， 還是掉了進去。我不能相信我居然會掉在同樣的地方。但這不是我的錯。還是花了很長的時間才爬出來。

3、我走上同一條街。人行道上有一個深洞， 我看到它在那兒， 但還是掉了進去…… 這是一種習氣。我的眼睛張開著， 我知道我在那兒。這是我的錯。我立刻爬了出來。

4、我走上同一條街， 人行道上有一個深洞， 我繞道而過。

5、我走上另一條街。

不管是過去經歷什麼，通過治療，你就不會再過去那樣：心理總是往壞處想！

可以預防嗎？

可以！

分享兩個方法去把握：

第一，童年時候，有良好的客體關系，把自體修好。

通俗的講，就是小時候養育著，他們要足夠好，你有個快樂的童年！

倘若如果孩子從父母那接收到討厭的信號，不被善待，即使他現在不能表達，也會壓在他心裡，以後他就是一個一點燃要爆的炸葯包，這對誰都不好。

糟糕的關系，也會在未來無意識的重復重演。

現在很多人的問題，都是童年的問題！

孩童時期的心理組成模式會一直持續到成人生活中，這就是暗示說，往昔會在當下不斷重演。精神分析治療會發現：成人無意識地重演(reenact)了過往的人際關系，卻不記得曾經有過這樣的關系，當他(她)在治療當中如此表現的同時，也為過往的人際關系提供了豐富的信息。

如果現在什麼都往壞里想，可以思考下自己成長經歷！ 如果我們 育兒 ，就注意這方面，避免孩子成為這樣！這就是 育兒 預防！

還有一種，是對成年人的！

成年了，有自主意識，可以自我調整或主動求助，做專業治療。

當你覺得總把事情往壞了想，就自己調解，不要繼續惡化！

心理學家阿德勒說：幸運的人一生被童年治癒，不幸的人一生治癒童年。

這里的不幸可以指的是童年遭受的創傷，如果有心理治療就不用一生帶著創傷生活。那我們是成年了，發展自己這個情況就及時調整！

總結：

心理總把事情往壞了想，是一個人的思維模式。抑鬱症患者看什麼都說灰色的，所以心理把事情往壞處想，不排除是抑鬱症。心理問題還是抑鬱症是對環境的反應，存在即合理。

出現了，我們就找專業治療辦法！

同時，我們也知道寫種是可以預防的！預防，從童年抓起，如果大了，就自我意識，調整或治療，就不會總是把事情往壞里想了！

寫的此時此刻，如果你看到，我覺得你可以對自己做個：心理美容！

心理學家楊鳳池老師說：心理美容最漂亮！

我覺得有道理，心理美容，不生氣，把往壞處想，多想其他面，比如客觀陽光，這樣會不會好些呢？ 歡迎留言說出您的感受！

這與你自我認識有關系。一個自己認同自己的人，對所遇到的事情往往就會從正面理解，不會感覺到事情對自己有什麼不好的影響，因為他對自己是肯定的，知道自己能夠處理好這些事情。而對自己只有否定性負面認識的人，往往覺得自己沒有能力應對和處理任何事情，不管遇到什麼事情，都會預感到自己將會受到威脅，面臨失敗。所以，准確的自我認知非常重要，一個心理 健康 的人具有對自己全面准確的認識，既知道自己有哪些優點，也知道自己存在那些缺點，這樣在遇到事情的時候，就不會盲目的覺得自己一定會成功或者一定會失敗，相反，心理不 健康 的人不能正確認識自己，思想就會走極端，要麼都會成功，要麼都會失敗，缺乏實事求是的客觀判斷分析，思維在兩個極端之間來回搖擺，而缺少中間的過渡形態。

屬於自我認知體系的事，正確認識事情，停止思想災難化，打斷思路，不能任由思想泛濫，這樣會影響身邊氣場，與不好的東西產生更多鏈接，進而影響整個事件

你看啊！晚上下班正常情況下六點鍾到家，可都七點了還沒回來，這時你想了，是不是出什麼事了，要不早該到家了？可到家一看他手裡提著一個大蛋糕，他知道你愛吃，特意下班去買的，所以回來有點晚。看了這個例子，你會怎麼想呢？

吃點鹽酸舍曲林片，會好的。屬於焦慮的一種

先調理身體吧。中醫講脾虛容易多思，多調理脾胃吧。

有些人總是五點就起床，有些人經常七點才起床，這是作息習慣。總是把事情往壞處想就是思維或心理習慣，具體點就是習慣性焦慮。出於防患於未然的思想，把事情往壞處想，查漏補缺，達到萬無一失的目的本是正確的思維方法，許多人都會這么做。但如果苛求完美，不能出一點錯就會走向矛盾的極端，就成了焦慮。

要根除錯誤的思維習慣，就要建立正確的思想。尋求完備又不懼錯誤，允許錯誤，接受錯誤。今天的錯誤會為將來的完備提供經驗，現在的完備也可能造成未來的疏忽，所以，相對的兩個方面一直在轉換，我們要做的就是利用好規律，把握好事物的兩個方面，讓事物在跌宕中發展

當你意識到自己總把事情往壞處想這個問題時，意味著自控失效，內心便會不經意對自己做出不好的評價，容易引發內疚，自責等情緒難以釋懷。

就這個 總 字而言就會引發自己的焦慮，有絕對，必須的意思，當自己對某件事有不好想法時，就懷疑自身，這就需要讓自己對事對人做出更理性的看法。

這樣想能影響事情的結果嗎？好的地方事什麼？保持這種對事情的看法有利於處理同樣的事情嗎？所擔心的真發生了，我就是個失敗的人嗎？

雖然我總把事情往壞處想，但真去做時絕不可能每一件事都是我想的那樣，所以我以後在對一些事情上的看法上可以理性一點。

雖然我有時候會想到事情壞的一面，相比較別人而言，當自己去做這件事時會更加謹慎，不容易犯錯，即使做錯了，可能會受到別人的指責，但我會接受自己，因為人難免會犯錯，所能做的便是總結經驗以減少下次錯誤發生的可能。