崴了腳為什麼總不好

⑴ 腳崴傷一個月都不消腫為什麼

腳崴了之後的24小時內需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液循環的目的。
如果傷勢較為嚴重，最好要固定扭傷部位，這樣固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合。如果不固定的話，走路的時候就會反復的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。

此外，休息時也要注意抬高，扭傷初期基本上都是在床上度過的，睡覺休息的時候，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利於患者休息。同樣可以使用一些外敷膏葯加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

總之，腳崴了之後要積極的防治起來，及時的避免一些可能出現的問題，以免出現二次傷害。

⑵ 崴腳了總不好怎麼回事

沒有這種說法，由於內外髁之間有高度差，因而會出現經常扭傷的事情，由於有些人內外髁的高度差較大，因而會經常出現。建議：你可以穿鞋幫較高的鞋子經幫助腳髁部的穩定。

⑶ 我的腳崴了有一個月了怎麼還不好

要看你傷的怎麼樣了？輕點的話一個星期能好。
腳扭傷後護理方法簡介

扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫，以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！

最後，再利用彈性綳帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！

⑷ 腳崴了，為什麼還沒好

要選對治療方式，才恢復快。

⑸ 崴腳一年後整條腿都不舒服

崴腳一年後整條腿都不舒服

崴腳一年後整條腿都不舒服，健康的身體狀態一直都是大家都關心的一個問題，在我們的生活中，大部分的人都會通過一些途經來調節自己的身體健康方面，以下了解崴腳一年後整條腿都不舒服。

崴腳一年後整條腿都不舒服1

腳崴了一年還出現肌腱、韌帶、肌肉等軟組織的不適感覺。這種情況是考慮由於當時的損傷比較重，再有當時損傷的時候，治療或者休息的不充分，從而出現損傷處軟組織的癒合不好，常常的會伴有肌腱韌帶的增生肥厚或者拉長鬆弛以及和周圍組織的粘連等情況，都會出現不適的感覺。

這種不伴有明顯的功能障礙，只是一種輕度的發緊、發皺的不適感覺。出現這種情況不用過分緊張，可以正常的行走和工作，適度的減少運動量，可以在活動以後出現不適的時候進行支持對症治療。可以外用活血化瘀、消腫止痛的膏葯，同時可以做理療、熱敷等物理治療都可以緩解局部的症狀。

再有就是要加強足踝的鍛煉，促進韌帶的力量的恢復，保證韌帶的功能的良好。經過一段時間的注意，鍛煉和支持對症，這種症狀就會消失。如果症狀不消失，持續存在影響了行走或者症狀加重，要及時的進行手術治療。

崴腳一年還有不適感怎麼回事

崴腳後一年左右的時間，都會沒有相關的疼痛以及活動不利的症狀，都能夠完全的癒合。如果有明顯的不適感，說明在崴腳之後受傷的地方沒有完全的癒合，形成了慢性無菌性炎症病灶，

通常是由於在崴腳之後沒有進行相關的外固定物固定，並且活動的過早導致損傷的韌帶持續受到刺激，形成局部彈性下降、韌性下降的瘢痕組織，並且在勞累以及受涼之後，更容易導致踝關節位置疼痛的症狀。

患者可以採取應用活血化瘀、舒筋通絡的中葯進行踝關節位置的燙洗，每天燙洗1次，每次30分鍾左右，常用的中葯有伸筋草、透骨草、雞血藤、片姜黃、蘇木、威靈仙、土元、桑枝、桂枝等，能夠起到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的作用，有助於局部慢性病灶的恢復。

崴腳一年後整條腿都不舒服2

崴腳怎麼判斷骨頭沒事呢？

崴腳傷到骨頭的表現

崴腳是非常容易傷到骨頭的.，並且可發生多個部位的骨折，常見的有第5跖骨基底部骨折、外踝骨折、內踝骨折、脛骨後踝骨折，以及跟骨載距突骨折。

崴腳後很難通過外部表現看出具體的骨折情況，出現局部腫脹、壓痛、皮下青紫色淤血、痛感劇烈、無法行走等情況，都有可能是有傷到骨頭的情況發生。

崴腳怎麼判斷骨頭沒事

通過崴腳後的症狀表現，即便是醫生也很難判斷骨頭是否沒事，只有在醫院進行X光拍片，才能明確診斷。

如果崴腳後傷到骨頭，卻因為疏忽大意沒有及時得到治療，很有可能會留下後遺症，因此一旦崴腳，應仔細檢查。

如果踝關節扭傷還合並有撕脫骨折等症狀，就應請醫生徹底治療。

為什麼容易崴腳

崴腳即踝關節扭傷，而人體的踝關節是由腓骨、脛骨和距骨三塊骨頭組成。它的內側有一組韌帶叫三角韌帶，外側有距腓前韌帶、跟腓韌帶及距腓後韌帶三條韌帶。

由於踝關節在人體承重、運動、平衡等方面負擔較重，再加上外側韌帶比內側韌帶承受力差，當身體失去平衡、踝關節活動范圍超出限度時，就很容易發生扭傷。

在崴腳後，首先應當防止傷處出血腫脹漫延，因此在扭傷的即可應當使用無氯乙烷噴射傷部，使血管收縮，減少出血，或者使用冰塊、冷水等進行外敷。

然後再用綳帶、棉花進行加壓包紮，抬高肢體。注意在扭傷的即可切忌用粗暴的手法進行揉捏按摩。

崴腳一年後整條腿都不舒服3

腳踝為什麼這么脆弱

所謂崴腳，就是為外力使腳踝超過其最大活動范圍，讓關節周圍的肌肉、韌帶受損。在解決這個問題之前，我們需要簡單了解一下什麼原因讓你經常崴腳，只是腳踝不夠強韌的原因嗎？

1、踝關節靈活性差

2、跟腱不夠強韌

3、股四頭肌和小腿肌群力量不足

4、核心力量差

5、身體協調性差

溫馨提示：不熱身才易崴腳

如果經常在跑步時崴腳，或做其他運動時崴腳，很可能是你沒有做好熱身運動。

熱身時，不但要讓腳踝的關節和韌帶得到充分活動和拉伸，而且也要對大腿、小腿等肌肉進行熱身。身體在沒進入到運動狀態時，崴腳幾率會升高40%。

幾個小運動降低崴腳機會

通過一些日常小鍛煉，加強小腿、大腿、核心的肌肉力量，加強踝關節的韌性和靈活性，都能有效防止崴腳。在練習前需要注意的是：

1、所有練習都應該在腳踝不疼的狀態下進行，如果其他身體部位也參與，同樣需要無病痛。

2、每周鍛煉3-4次就可以了，大概就是隔天一次，不需要天天練，每次時間不超過10分鍾。

站姿提踵

以站姿開始，非常簡單的兩個小動作，我們從小就會。需要注意的是，除了正向提踵，也要做反向提踵，這樣才能既鍛煉到小腿伸肌，也能鍛煉到小腿屈肌。反向提踵時可以站在台階或踏板上，如果站不穩定，可以手扶支撐物來平衡。

坐姿提踵

坐姿和站姿有何不一樣？站姿提踵時，腓腸肌參與的更多，它距離踝關節還有一定距離。而坐姿提踵對比目魚肌的刺激更大，它距離踝關節近一些，保護能力更強。

踝關節旋轉

以坐姿開始比較方便，雙腿稍抬離地面，給腳踝的旋轉留出足夠空間。保持腿部穩定，最大限度地旋轉腳踝，逆時針與順時針都做，可以鍛煉踝關節的韌性。

芭蕾站姿

練習芭蕾站姿的好處，除了鍛煉腿部肌肉，還有效鍛煉核心。兩腳跟相對，腳尖向外側展開，雙腳盡量呈「一」字型。膝蓋綳直，腿部內側肌肉收緊。背部挺直，腹部收緊，不要刻意挺胸，而是感覺整個軀干向上提。

彈力帶勾腳

勾腳的動作既可以鍛煉小腿，也能強化腳踝，最好以坐在地板上的姿勢進行，輔助拉力不大的彈力帶。其中彈力帶勾腳有兩種方法：

1、彈力帶繞過腳底，雙手抓住兩端，用力踩到極限，然後慢慢收回。

2、彈力帶繞過腳背，兩端可以固定在床腿或門上，用力勾回，慢慢還原。

抓毛巾

這個練習訓練可以加強我們的足底肌，這部分也和崴腳有密切關系，需要松解和激活。尤其是當你有習慣性崴腳後，更需要鍛煉足底肌。可以先從坐姿開始，適應後提升到站姿。

方法：輕輕踩住毛巾，腳趾用力，模擬手抓東西的動作，把毛巾抓起來。

⑹ 為什麼我的腳崴了很多天還不好

一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。踝扭傷後48小時內，應用冰敷抬高壓迫予以警急處理。此時更是冰敷的最佳時機，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時後始用熱敷。

⑺ 腳崴傷了一直不好怎麼回事

看看是否有骨折的情況存在。
輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。

⑻ 為什麼崴了腳特別不容易好

估計是比較嚴重的扭傷,系統的治療是最重要的。建議平時用彈性綳帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做治療,去看看中醫骨傷,按時的敷葯,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。關鍵是休息和系統的治療

⑼ 腳崴了十幾天了怎麼還不好

前的情況主要是由於外傷後導致的不適，目前處於恢復期，腳崴傷後恢復是需要時間的，建議你注意休息局部理療，吃些活血止痛的葯物，避免過度活動，慢慢的調養。不要過於擔心了。

⑽ 腳崴了為什麼休息半個月都不好呢

少受傷側腳踝運動，避免慢性損傷及再度損傷，使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話，加重組織滲液，只會加重水腫，使痊癒後受傷關節增粗、變弱，無法恢復到傷前狀態。可以用雲南白葯噴霧劑或奇正貼等跌打損傷葯物外用，可以止痛消腫。再就是熱敷，沒事的時候患肢抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。最好不要用彈性綳帶包紮，因為這樣會不利血液循環迴流，只要減少患側腳踝活動就好。最後象這樣的慢性損傷的恢復，需要的就是時間。要有點耐心，不會幾天內痊癒，要1~2周以上吧。嚴重的要1-2個月才能恢復。所以不要著急去嘗試用力。欲速則不達。
祝早日康復！