為什麼躺不下去的時候睡覺不好

① 為什麼平躺著睡不著呢

這種情況考慮屬於習慣性， 一般情況下建議及時的順其自然，選擇自己合適的睡姿就好。

睡不著解決方法：

1、及時關閉干擾光線

人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，卧室內盡量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在卧室。

2、保持涼爽的睡眠溫度

最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設置在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著寬松的襪子入睡。

3、不要總想著「睡不著」

如果睡不著，就要想辦法讓自己忘記「我就是睡不著」，不然只會愁上加愁。也不要總覺得自己睡得少有問題，要知道有的人可是天賦異稟的少睡精英，雖然睡得少，但應對白天的工作生活都沒有問題，那就妥妥的了。

4、其他睡眠小妙招

入睡之前做一些准備工作也會給提高睡眠質量帶來幫助。比如做做香薰按摩，做做伸展運動，想一些開心的事兒，聽聽放鬆情緒的歌曲等。

5、睡前不要玩手機

如果睡不著，就趕緊把手機放下。手機里的世界太精彩，你哪裡捨得睡著？如果你是開燈玩手機，太亮的燈光更會讓你睡不著。如果你是關燈玩手機，小小屏幕里透出來的光線也會奪走你的困意，讓你睡不著，而且還非常傷眼睛。

② 坐著都能睡著,躺著卻一直睡不好,這是什麼徵兆

是一種習慣，盡量克制，慢慢改變，當有睡意的時候就及時去床上躺著，不要玩手機之類的，可以躺在床上聽歌，或者睡前喝杯牛奶，有助於睡眠的。

③ 為什麼明明覺得很累，但是躺在床上就是睡不著

身體累，但是大腦還是處於興奮狀態，像這種情況可以喝點牛奶泡泡腳，有助於早點熟睡。