為什麼心臟病的人容易睡眠不好

⑴ 睡眠不足帶來的危害有哪些

睡眠不足帶來的危害有哪些

睡眠不足帶來的危害有哪些，現今生活中，人們如果睡眠不足的時候，人的身體就會感到很疲憊，而且很會影響身體健康和工作的效率。下面詳細介紹睡眠不足帶來的危害有哪些！

睡眠不足帶來的危害有哪些1

危害1：可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。

據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的.睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。

結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

長期睡眠不足會給人帶來很多的危害，除了上面我說的幾個，睡眠不足還會導致人的免疫力下降。

記憶力衰退，精神不集中，遲遲無法進入工作狀態，做事情還容易出錯，還可能會發胖，尤其是開車的時候，很容易走神分心，運氣不好就可能會出現事故，所以大家一定要保證自己的睡眠時間。

睡眠不足帶來的危害有哪些2

盤點睡眠不足的表現

1、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，「沾枕頭就睡著」可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鍾內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

3、表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

4、情緒沖動

缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

5、暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。

這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

6、容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。

哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

睡眠不足的危害有哪些

隨著社會的發展，生活節奏加快，繁重的工作和學習，導致睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良影響。

而現如今這種常態的睡眠不足並未引起大家的重視，經常被忽略，很容易誘發疾病。

睡眠不足的危害主要有：

1、影響大腦思維：

睡眠不足會影響大腦思維的靈活性，從而可能會降低工作效率。如果長期睡眠不足，還會影響大腦的創造性思維、轉變能力、記憶力等，同時增加焦慮症、抑鬱症等的患病風險；

2、影響正常生長發育：

長期睡眠不足會影響生長素的分泌，從而不利於兒童和青少年的骨骼、肌肉、臟器的發育；

3、影響內分泌：

睡眠不足會導致人內分泌失調，過度疲勞會產生黑眼圈、眼袋，導致皮膚乾燥，臉色偏黃等；

4、影響免疫功能：

長期睡眠不足，可能會導致機體免疫力下降，從而誘發神經衰弱、感冒、胃腸疾病等；

5、其他：

睡眠不足可能會導致人血液中膽固醇含量增高，增加心臟疾病的患病風險。對於本身存在高血壓、糖尿病、心臟病等人群來說，長期睡眠不足會增加並發症的發生幾率，同時危害身體健康。

另外，睡眠不足時還可能會導致人學習能力下降、體重增加、情緒低落、脾氣暴躁、性慾降低等。

睡眠不足如何補充

1、 正確的睡覺時間

按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠，所以收起並關掉電腦，在最合適的時間睡覺，從而提高睡眠的質量。

2、 睡覺要卸妝

化妝品中含有的化學成分，不僅會對皮膚有傷害那麼簡單，它們堵塞你的肌膚毛孔，影響汗液的分泌；

使你的細胞無法正常呼吸，睡得也不舒服，還會有部分化學成分進入口中，所以卸妝洗凈面部，不僅有利於滋潤皮膚，還能有助於入眠。

3、 頭發幹了再睡覺

很多年輕人為了明天美美的上班，都會晚上清洗頭發，然後濕漉漉的就去睡覺了，這是非常容易感冒的一件事，洗頭時我們都會用熱水，這個過程中我們的毛細血管預熱擴張；

隨著漸入夢想，機體各個部分慢慢平靜，暴露在空氣中的頭部因為很容易受到寒氣的入侵，就會使機體受凍，引起上呼吸道抵抗力下降，細菌也會乘虛而入，而出現頭痛，嘔心、流鼻涕等感冒症狀。

其實大多數人之所以會出現睡眠不足的情況，主要是和我們不良的生活習慣有關系。所以我建議各位長期睡眠不足的朋友們，先回想一下是什麼原因導致自己無法入睡的，只有知道了原因才能更好的改變你現在出現的症狀。

⑵ 心臟真的會感覺累，誰知道為什麼

心臟累的難受可見於某些生理狀態，也可能是某些心血管疾病所致。
劇烈運動、長期熬夜、精神緊張等生理狀態可導致心臟不舒服，可能會出現心悸、胸悶或心前區不適等心臟難受的感覺，一般休息、調整心情後能夠緩解。
高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死、病毒性心肌炎、急慢性心力衰竭等心血管疾病可導致活動耐力下降，活動時可出現胸痛、喘憋、大汗等心前區不適症狀。
心臟累的難受可見於上述多種情況，若症狀進行性加重或症狀持續不緩解應及時就醫明確診治，以免延誤病情。
這種情況首先要考慮是否由於冠心病導致的。與心肌缺血有關系，這種情況經過做心電圖可以確診。另外也可以見於身體處於亞健康狀態的人群。

由於精神壓力大，睡眠不好，心情壓抑有關系。所以出現這種情況建議做心電，心肌酶檢查。如果檢查沒有問題，就考慮精神因素，可以找中醫面診用葯調整。

或者自己糾正各種不良因素觀察看看。

⑶ 鬼壓身是什麼原理

鬼壓身是什麼原理

鬼壓身是什麼原理？生活中很多人都是有睡眠障礙的，一睡著就做噩夢，感覺自己身體被壓住動不了，呼吸困難，這種情況被很多人說成是「鬼壓身」，那麼鬼壓身是什麼原理呢？

鬼壓身是什麼原理1

所謂鬼壓身往往是睡眠障礙、做噩夢的迷信說法，有鬼壓著身體引起憋氣、睡眠不好，是臨床上的一種主觀說法，所謂鬼是不存在的。

所謂鬼壓身往往是器質性病變，比如心臟病、呼吸睡眠障礙、打呼嚕的人、呼吸不通暢的人在睡眠當中就會出現被壓迫引起呼吸障礙，迷信的說法叫鬼壓身，實際是沒有鬼的，不是鬼的問題，是自己身體出了毛病。

有心臟病的病人、重大精神壓力的病人、呼吸暫停和睡眠障礙的病人、打呼嚕的患者，往往在睡眠的過程中出現這樣的情況，呼吸受到壓迫、抑制，甚至呼吸暫停，感覺到身體受到某種不舒服的壓迫，造成呼吸障礙，引起睡眠障礙、睡眠不好、經常驚醒，醒了以後非常不舒服，是一種病態

應該到醫院請專業醫師診斷、治療，檢查後做出正確判斷之後採取有效措施，可以去看耳鼻喉科、神經內科，也可以去看呼吸科，做一些必要的儀器方面的檢查測試，才能得出正確結論，才能收到很好的治療效果。

鬼壓床科學解釋

其實，這種詭異遭遇就是所謂的「睡眠麻痹」。美國加利福尼亞大學聖地亞哥分校的科學家表示，他們發現了這種怪異經歷背後的原因：所有的一切都與大腦內的一個區域出現混亂有關。

科學家表示，睡眠麻痹在一個人在快速眼動期醒來時出現。做夢通常出現在快速眼動期。快速眼動期持續大約5分鍾到15分鍾，每隔90分鍾重復一次。出現睡眠麻痹時，人雖然已經醒來，但肌肉幾乎癱瘓。科學家表示這可能是一種進化機制，防止人在睡夢中行走。

經歷過睡眠麻痹的人中，少數人聲稱自己看到房間里出現鬼影，用力壓他們的胸部。科學家指出這種現象由一個大腦區域出現混亂所致。大腦的部分區域可能存在一幅有關身體的遺傳固有圖像，或者說一個模板。」

研究人員指出這幅固有圖像出現在頂葉，也就是大腦的中上位置。當一個人在快速眼動期突然醒來時，頂葉監視大腦內命令肌肉移動的神經元細胞。但肢體暫時陷入麻痹，導致大腦出現混亂，進而出現幻覺。

多數人在出現這種現象時會恐慌，在醒來之後會覺得害怕，認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。

鬼壓床時怎麼辦

如果出現鬼壓床的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。

然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

怎麼避免鬼壓 床

1、睡覺前盡量不吃東西

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。

2、切忌睡前用腦過度

臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。

3、睡前情緒激動要不得

過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。

4、切忌睡前說話

說話就會使人處於興奮狀態，難入睡。

5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。

6、睡覺時間不能太長

中醫認為「久卧傷氣」，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

鬼壓身是什麼原理2

鬼壓床其實是一種特殊的睡眠狀態，人會發生這種現象，是因為患者的主觀意識已經部分覺醒，但是支配患者身體的腦組織依然還處於一種休眠的狀態，所以這個時候患者會感受到自己的行為和感覺是分離的。

出於鬼壓床狀態的人，其實大腦是處於一種比較混亂的狀態的，而且身體也會有些麻痹，出現一些平時沒有感受過的'幻覺現象。

如果出現鬼壓床的時候，人體在麻痹狀態下，並不需要過多擔心，只需要去按摩一下自己麻痹的部分，讓自己的血液能夠加速流動就可以了。

當然，這種現象因為發生在人體是比較正常的，如果發生得並不那麼頻繁的話，根本不需要有過多的擔心，但是如果發現這種鬼壓床的現象，發生得非常頻繁的情況下，就需要警惕，改變自己在生活中的心態了。

比如，自己可能是因為壓力過大才導致的鬼壓床，可以通過放鬆的方式，去讓自己的身體能夠得到充分的休息。

鬼壓身是什麼原理3

什麼人容易被鬼壓床：

1、 身體不好

身體差的人沒什麼生氣，這種生氣也有人稱之為陽氣，陽氣低不但容易被鬼壓床，還容易吹吹風就感冒。

2、身體過度疲勞

過度疲勞、休息不好、睡眠不足陽氣也會變弱，容易被鬼壓床。

3、 女性

女性比男性更容易被鬼壓床，因為女性體質更陰寒，尤其是來例假的前一禮拜到來例假期間，這段時間都是女性陰氣上揚陽氣下藏的階段。

4、去了宗教場所、山地、墳地、火葬場之類的地方，這些地方本身陰氣比較盛，如果一個人陰氣重，去完回來很容易就鬼壓床。

5、 情緒低落，長期抑鬱的人

陰郁的情緒會加重整個人的陰氣，所以為啥很多人失戀的時候會病一場，因為心情不好哇，陽氣弱哇。陽氣弱就容易被鬼壓床。

6、 運氣不好

運氣差的時候特別容易被鬼壓床，如果有鬼壓床經歷的人可以對比一下。運氣不好的時候，陽氣也會弱。

7、 住在氣場雜亂的地方

例如酒店，或者是之前換過很多手租客的房子，氣場越亂，被鬼壓床的幾率就越大。

8、 跟玄學有緣份、體質敏感

這個不展開講了，生辰八字裡面日干為癸水的、有時候壬水也行，還坐七殺的人，都會比較有這方面的緣分。

手掌心上有十字紋的人，也是有緣份的，而且體質敏感。

9、 在中午12點～3點間睡覺、下午5點～7點間睡覺、以及清晨5～7點這段時間，都是特別容易被壓的。

因為中午是陽氣由盛轉衰的階段，太陽這個時候就慢慢落下了;

下午5～7點剛好是由白天進入黑夜，太陽消失了;

清晨5～7點陽氣由衰轉盛，太陽准備出來，陰寒消失殆盡。

鬼壓床是跟每天入氣、換氣息息相關的。

⑷ 心臟不好的人是不是容易做噩夢

是的，這是因為噩夢是睡眠時發生心跳過快和過慢這兩種心悸引起的，相應的會引起被追殺被攻擊和人飛天人下落這兩種最常見的噩夢。而心臟不好的人容易發生心悸，因此心臟不好的人容易做噩夢。

⑸ 睡眠不足對身體有什麼不好

睡眠不足的危害：

1、情緒不穩。長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。

2、未老先衰。睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。多項研究發現，夜間皮膚更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。

3、抵抗力變差。睡眠不足者更容易感染疾病。國外一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。

4、反應遲鈍。沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特·庫什達博士表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

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(5)為什麼心臟病的人容易睡眠不好擴展閱讀

睡眠不足的應對方法：

1、打開窗簾：第一件事是見到陽光。你可以試一試哦。「自然光會使你的生物鍾復位，幫助你一整天更好地發揮，」喬伊斯說。「即使是陰天或雨天較暗的光線也比任何室內燈泡更能喚醒你。」新的一天，早晨的陽光可以幫助你最好地重新煥發活力。所以，一起床就打開窗簾，快速振作起來。

2、散步：下午1點到3時這段時間是最一天中最容易犯困的時間，《睡眠醫生的飲食計劃》的作者邁克爾博士說。下午如果你發現自己犯困打哈欠，嘗試出去走走吧。「運動會提升身體軀乾的溫度，刺激心臟、大腦和肌肉，防止陷入低谷，」布魯斯說。在辦公室周圍踱步，有助於身體恢復活力。

3、創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。安撫煩亂心理：

4、心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

參考資料來源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0419/c368181-30055008.html"target="_blank"title="人民網—睡眠不足巧應對">人民網—睡眠不足巧應對

⑹ 中老年人睡眠不好，怎麼辦

1、養成良好的生活習慣

為了可以安心的睡覺，患者養成好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。睡眠時間不夠的中老年人，提倡午睡半個小時，以補充夜間睡眠不足。

2、調適睡眠環境

如果想要一個高質量的睡眠，患者就要調適自己的休息環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。通風是卧室的一個重要條件，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，以軟硬適中的棕綳床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

3、要有正確的睡眠姿勢

睡眠質量和患者的睡姿也是有直接的聯系的，患者可以向右側卧，微屈雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4、把補覺的時間用來運動

由於失眠患者在晚上睡不著覺，所以一有時間就要補覺。但是這樣只會導致失眠情況加重，患者應該利用這個時間參加戶外活動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動，感到累了，再上床睡覺。

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(6)為什麼心臟病的人容易睡眠不好擴展閱讀：

失眠對中老年女性的危害

1、失眠常致精神狀態不佳

睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

2、失眠導致女性出現心臟病，易衰老

據研究發現，女性若是經常失眠，就很容易導致心臟病的發生，因為失眠會導致女性體內與心臟病有關的兩種化學物質變化顯著。白細胞介素-6是冠心病的指標之一。

而睡眠時間僅為5小時甚至更少的女性，其體內心血管系統疾病指標高敏C-反應蛋白顯著升高。失眠還容易使女性腦功能減退，導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

3、失眠或引發老年痴呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

4、失眠引起健忘

要是老年人患有失眠，記憶力也是會不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會導致健忘症。健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。