為什麼在開燈的情況下睡覺不好

① 開燈睡覺有哪些壞處

1：乳癌

根據2013年國外科研人員發表的研究結果顯示，長期生活在燈光照明更多的大都市的女性患上乳癌的幾率更高。

研究指出，睡眠時卧室的黑暗能夠將女性患乳癌的風險降至最低，因此為了預防乳癌，女性最好在夜間閉燈睡覺。

2：抑鬱症

根據2013年海外發表的學術報告指出，相比正常人，抑鬱症患者開燈睡眠的傾向更高。

另外，根據奈良縣立醫科大學副教授大林賢史的研究，夜間開燈睡眠容易打亂人體的生物鍾，而預防抑鬱症最有效的方法則是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖症

英國牛津大學曾經分別對習慣開燈睡覺和閉燈睡覺女性的肥胖度進行了調查統計，結果顯示，習慣開燈睡覺的女性的BMI值（表示肥胖程度的數值）相對更高，而且腰圍也相對更大。

另外，奈良縣立醫科大學也發表指出，夜間開燈睡覺會加大患上肥胖症的風險。因此，對於希望減肥的人來說，一定要引起注意。

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(1)為什麼在開燈的情況下睡覺不好擴展閱讀：

開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。

而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

② 晚上為什麼會開燈睡不著

習慣問題，也可能是你體質特殊，神經敏感

③ 睡覺開燈對人的危害

睡覺開燈對人的危害

睡覺開燈對人的危害，對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。同時還會影響到眼球的分泌功能，導致視力下降的結果出現。接下來我給大家分享睡覺開燈對人的危害。

睡覺開燈對人的危害1

第一、

降低睡眠質量，開燈睡覺會產生一種光壓力，使人處於情緒不寧，騷動不安的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。

第二、

降低免疫力，大腦在人體進入睡眠狀態後會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力。開燈睡覺會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

第三、

開燈睡覺會增加患癌的幾率。

第四、

晚上開燈睡覺會損害視力，容易導致眼睛近視和視網膜損傷。

第五、

開燈睡覺會引起青少年出現性早熟。

第六、

晚上開燈睡覺，還會引起人體容易發胖。

睡覺開燈對人的危害2

1、導致身體肥胖

相關研究表明，長期睡覺開燈的人群相對於睡覺的時候不開燈的人而言，出現身體肥胖的幾率會更高。

雖然說肥胖是多種因素共同作用所造成的一種結果，但是開燈睡覺這種不健康的行為習慣，和肥胖的發生是有著極為密切的聯系的，需要每一個人都重視起來。

2、導致睡眠質量下降

光線對於人體而言，實際上是非常潛力個的一種信號，可以起到喚醒大腦的效果。

因此就會使得人們無法進入到深度睡眠的狀態之中，而機體一旦一直處於在一種淺睡眠的狀態之下。

那麼就會導致個人的精力和體力無法通過睡眠的方式來得到充分的恢復。

長此以往就會使得個人的睡眠質量變得越來越差，導致人們即使經過睡眠也會出現身體異常疲憊的現象。

3、造成免疫力下降

良好的免疫力是幫助人們有效抵禦病菌入侵，降低各種疾病發病幾率的重要基礎條件。但是開燈睡覺這種行為，將會使得大腦無法在睡覺的過程中，分泌出現足量的褪黑素。

同時也無法使得體內各個臟器組織得到充分的休息，自然就會影響到免疫系統的運行，導致個人免疫力的下降，使得自身受到疾病危害的風險增加。

4、引起視力下降

為了能夠有效保護自己的眼睛，保障視覺的功能健康，人們就一定要避免在晚上睡覺的時候開燈。

因為燈光的存在會導致眼球持續性的受到刺激，自然就會使得睫狀肌無法得到充分的休息，同時還會影響到眼球的分泌功能，導致視力下降的結果出現。

另外對於嬰幼兒來說，其視網膜比成年人會更為敏感，即使是非常微弱的燈光，也會影響到眼睛屈光系統的正常發育。

睡覺開燈對人的危害3

寶寶晚上睡覺要不要開燈

雖然小寶寶還沒有日夜的概念，但是我們需要幫助他漸漸養成日夜節律，日夜節律的養成方法之一就是用白天黑夜的光線不同來表示。如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鍾就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾。

而且晚上亮燈時間長會使褪黑激素分泌減少，可能會出現寶寶易驚醒的情況。

新生兒睡覺要開燈嗎

我們都知道良好的'睡眠質量對新生兒的健康發育來說是十分關鍵的，但是由於新生兒晚上睡覺的是經常需要起夜所以很多家長們都有通宵開燈睡覺的習慣，關於新生兒睡覺是否需要開燈的相關話題也一直都備受熱議，那麼，新生兒睡覺到底要不要開燈？新生兒睡覺開燈有影響嗎？

專家介紹稱，新生兒睡覺晚上最好還是不要開燈比較好，因為新生兒對適應外界環境的能力遠遠不如成年人，所以所以新生兒睡覺開燈的話會打亂正常的生物鍾，所以為不影響到新生兒睡眠質量建議家長們晚上還是盡量不要開燈比較好。

新生兒睡覺開燈的危害

1、打亂新生兒生物鍾

新生兒睡覺開燈有什麼影響嗎？新生兒睡覺為什麼不能開燈？據了解，新生兒睡覺開燈的話會嚴重打亂新生兒的正常生物鍾，前面我們也有提到因為新生兒適應外界環境能力相對比較差，所以如果經常開燈睡覺的話會導致新生兒以為晚上才是白天，長期如此會嚴重打亂新生兒生物鍾影響新生兒的健康發育。

2、縮短新生兒睡眠時間

新生兒睡覺開燈的危害還有就是會嚴重縮短新生兒的睡眠時間，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對於新生兒的健康發育來說是極為重要的，所以當新生兒的生物鍾被打亂導致夜裡睡覺時間和白天一樣那麼必然會影響到新生兒的睡眠時間，據有關數據顯示新生兒睡覺開燈會大大縮短新生兒的睡眠時間對新生兒的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生兒睡覺開燈還有什麼危害嗎？新生兒睡覺開燈還有一大危害就是會降低新生兒的免疫力，為什麼說新生兒睡覺開燈會降低免疫力呢？據了解，新生兒睡覺開燈會抑制人體內黑色素的正常分泌，長期如此不僅寶寶免疫力受到影響而且還會增加患癌症的幾率。

4、影響新生兒視力發育

可以說新生兒睡覺開燈的危害是極大的，新生兒睡覺開燈在無形中還會影響到新生兒的視力發育，尤其是在新生兒視力發育的關鍵期如果一直開燈睡覺的話會導致新生兒的眼睛無法正常休息從而一直處於工作的狀態，這會嚴重影響到新生兒的正常視力發育。

寶寶怕黑怎麼辦？

1、孩子怕黑：請回憶一下家裡有沒有人曾經利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡（比如家裡的老人和保姆對孩子說，如果再不好好睡覺，鬼就來抓你走，你再也看不到爸爸媽媽了)。這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。解決的方法是，帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最後拉上窗簾、熄燈。

2、孩子還不願入睡：不要大吼強迫孩子睡覺，如果時間還早，可以給孩子講些故事，條件是，故事講完了，就得乖乖地熄燈睡覺。記住，不要講恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一個房間：不要讓光源對著孩子，盡量使用小台燈，更不要看電視，即便是把音量放到最低。如果可以的話，在睡床與光源之間，用隔屏或布簾加以遮擋。

④ 開燈睡覺的危害是謠言嘛

不是。開燈睡覺是有危害：

1、如果在睡覺的時候開燈，就會抑制褪黑素的產生，從而加大心臟的負擔。褪黑素的分泌可以降低心臟跳動的頻率，讓人的心臟休息，提高人的身體素質。

2、睡覺開燈還會增加癌症的患病率。當我們在夜晚睡覺卻沒有關燈的時候，褪黑素分泌減少，因此，身體的各項機能都不能順利進入休息狀態，人體內的各種新陳代謝活動，以及各種細胞的活動都正常進行。與此同時體內的原癌細胞和癌細胞等有害細胞也在進行快速的分裂繁殖。這就增加了我們的患癌風險。

3、導致肥胖：體內都存在兩種脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用於儲存多餘的熱量，而棕脂肪是通過分解白脂肪產生能量。如果睡眠質量差，就會影響我們體內的這種平衡機制，使得體內積聚過的脂肪，導致肥胖。

(4)為什麼在開燈的情況下睡覺不好擴展閱讀：

此外，性早熟也和睡覺開燈有關系，人體性激素地分泌在不同時間是不一樣的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8點，如果晚上沒有休息好，就會影響性激素的分泌。對於女性來說，可能會造成性器官的過早成熟，發育過快。

眼皮具有遮光的功能，但在燈光下我們的眼睛依然有光感，不能讓瞳孔進行充分的休息，眼部肌肉長期處於緊張的狀態，易導致近視和視網膜損傷，甚至會造成白內障。

因此，褪黑素是我們睡眠中非常重要的分泌物，產生褪黑素的過程是讓我們身體放鬆的過程，褪黑素的正常分泌是保證良好的睡眠的重要條件。

如果被迫在有光源的環境下睡覺，可以帶一個眼罩，讓自己處在黑夜環境，有利於褪黑素的分泌。良好的睡眠質量才能為我們白天的工作提供動力。

⑤ 開燈睡覺為什麼會影響睡眠

因為地球上是有晝夜規律性的，所以地球上的生物也有晝夜規律性，開燈有光，所以會影響睡眠

⑥ 為何晚上開著燈我就睡不著

要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境；這包括無光線干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱，空氣清新。
人體生物節律，包括生物鍾是人類在適應環境過程中自然形成的，「天黑睡覺」是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種「光壓力」，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應。開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。

⑦ 開燈睡覺的危害，能列舉出來的都在這里了！

夜間的黑暗環境往往可以讓人更快進入睡眠狀態，所以晚上睡覺大家都會把燈關掉。但是有的人卻更習慣在黑夜中點一盞燈，就著燈火入眠。

我們尊重每個人的生活習慣，但是夜間把燈打開了睡覺真的對身體好嗎？會不會影響到睡覺的質量而產生一些其他的後果呢？

其實是會的！

首先，開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因為，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有著很大的關系，並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮著一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。

其次，開燈睡覺對睡眠質量是有很大的影響的！因為燈光的原因，人不僅很難進入深度睡眠的狀態，還會很容易被驚醒。長期下去就會導致身體不能得到充分的休息，引起進一步的失眠或者其它的問題。

開燈睡覺對於孩子的影響其實是最大的。孩子在小時候往往會比較怕黑，有的父母可能會因為心疼孩子而為孩子留燈，其實這樣是錯誤的。

開燈睡覺對孩子的主要影響在視力。對於年紀很小的兒童來說，視網膜、眼瞼都還沒有發育完全，盡管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內，這樣眼睛其實一直能感覺到光源，無法得到休息和放鬆，嚴重地還會直接影響到視網膜，導致視力下降甚至是其它眼部疾病。

⑧ 睡覺時開燈究竟有什麼影響

晚上睡覺的時候開燈最主要對我們的影響就是睡眠質量，這會干擾我們進入深度睡眠的狀態，甚至某些神經衰弱的人在晚上睡覺的時候開燈的話會導致失眠多夢，這是由於當我們閉上眼睛的時候，我們的視覺神經系統將會把外界的亮光慢慢放大很多倍，使我們即使在閉著眼睛的狀態下，也會覺得非常明亮，所以就影響了我們的睡眠質量，因此想要睡得好的話，那麼我們就應該避免開著燈睡覺，只有關燈睡覺才能更容易讓我們進入深度睡眠的狀態。當然，如果我們睡眠狀態本身就不太好的話，那麼可以試著通過以下幾個方法來改善一下：

3、睡前喝一杯牛奶

很多朋友都知道牛奶具有很高的營養價值，還可以起到補鈣的效果，最重要的是牛奶可以有效的改善我們的睡眠狀態，讓我們快速進入睡眠，所以在睡前半個小時左右喝一杯牛奶，用來輔助改善我們的睡眠質量。

⑨ 睡覺的時候開夜燈到底好不好原因是什麼

一般來說，晚上開燈睡覺是不好的。晚上開燈睡覺容易降低睡眠質量，會產生一種光的壓力，使人處於煩躁、情緒不安的狀態，導致難以入睡，降低睡眠質量。

會降低免疫力。開燈會抑制人體內褪黑激素的分泌，導致心臟得不到充分的休息，長此以往，會降低人體的免疫能力。會增加患癌症的風險，如乳腺癌、前列腺晚上睡覺時開燈會影響睡眠質量，光線會通過眼皮傳到大腦，影響大腦的正常休息，並浪費電能。如果實在害怕一個人睡覺，不得不開燈，建議開一些比較柔和的燈光，不要太亮，可以看清東西。長期開燈睡覺，會影響人體的正常代謝功能，包括體內正常的生理生化反應，甚至會使人的心跳、脈搏、血壓出現異常，導致疾病。

開燈睡覺的危害會影響褪黑激素的分泌，打亂人體時鍾，影響眼睛健康，影響鈣的吸收。人體在睡眠時應保持環境的安靜和黑暗，這樣可以提高睡眠質量。開燈睡覺容易打亂人體時鍾，對身體造成一定傷害。具體情況如下。對褪黑激素和褪黑激素分泌的影響。在黑暗環境中，人體分泌大量的褪黑激素，具有促進睡眠和增強免疫功能的作用。只要眼睛感覺到就可以了。

⑩ 開燈睡覺的壞處是什麼

看我專業回答。簡單直接。
一，費電。浪費資源。
二，長期開燈睡覺，大腦得不到真正的睡眠保障，使睡眠質量下降，造成神經衰弱。入睡困難，不願意醒來。
三，開燈睡覺，是可以讓你內分泌失調。