為什麼怎樣都練不好奔跑

㈠ 跑步總是感覺跑不動，怎麼辦

有一種志在必得，叫一天跑五公里；
有一種無可奈何，叫跑到一半就不行了……
減肥大計已提上日程，裝備也已買齊，
這副看似健康的身體咋就這么不爭氣？
先別心急~想跑跑不動，有很多種原因，
可能是腿部力量不足，
也可能只是因為鞋沒穿對。
只要找到症結，對症下葯，
想跑多遠都沒問題啦~
肌肉力量不足了吧？
對於跑者來說，肌肉的作用不言而喻——跑步所需的穩定性、動力、耐力等，都要有肌肉強有力的支持。所以肌肉力量的不足，可能是導致你跑不動的重要原因之一。
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肌肉力量不足，跑姿受影響
核心肌肉是跑步時的「保護盾」——下腹肌和下背部肌肉提供能量，保證跑步加速；臀部和下部腹肌支持盆骨，保證上下坡平穩；腹斜肌穩定姿勢，保證轉彎時的安全。跑步所需的穩定性、動力、耐力等，都要有肌肉強有力的支持。反之，核心肌肉力量不足會導致重心不穩，跑姿變形，身體容易疲憊。
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鍛煉肌肉，提升力量
在跑步時擴大步幅就能鍛煉到下部的腹肌，幫助跑者蹬地時更穩定，跑得更快。還有一些針對核心肌肉的訓練動作，也能助你提升力量