為什麼知道熬夜不好還是控制不住

① 為什麼戒不掉熬夜

現在，熬夜已經是太多人的習慣。

同樣，熬夜已經是身體不好的主要原因之一。

我已經熬夜很多年了，因為愛人工作的原因，熬夜早養成了習慣。

現在仍然改不了，盡管一直想改。

那為什麼戒不了熬夜呢？

第一，熬夜的人，除了工作，很多人是玩兒，看小說、追劇、打游戲、刷小視頻。而做這些事情，都容易上癮。

去年疫情時期，我迷上看耽美小說，看得昏天黑地；再加上心小，一看新聞就哭，所以情緒低落。

看小說真的可以緩解緊張的情緒。同樣，追劇、打游戲、刷小視頻也可以。

第二，熬夜的人多數寂寞，因為彼此沒有人陪伴。但這寂寞往往是自己造成的。

現在一人一部手機，夫妻不交流，父母孩子不溝通，交際有很多在網上。

很多人都覺得自己非常忙，但沒陪老公老婆，沒陪父母和孩子。因為他們把重心放在了不現實的人和事上。

我每天都提醒自己要早睡，但做學習強國，寫簡書日更，再回答今日頭條，時間就匆匆流去。

睡前再刷一下美女吃播，然後早睡就根本不可能了。

② 為什麼很多事情，明明知道不對卻又控制不住自己呢

有很多時候，我們的感性思想永遠往往凌駕在理性思維之上，我們明明知道這樣做是不對的，我們的常識和學到的經驗告訴我們，這樣做是有很難應付的後果的，但是自己卻不想去做對的那件事情，因為自己內心是排斥的，所以就控制不住自己一直不對下去。

比如熬夜。我明明知道熬夜對身體有很大害處，新聞里關於熬夜會猝死，熬夜會暴盲的事情看了不少，自己也因為熬夜而長了黑眼圈，額頭上冒了痘痘，但是我就是控制不住自己。我喜歡黑夜，尤其是在學校的時候。黑夜讓我感到寧靜，從壞境到心靈的那種，在萬籟俱寂的夜晚，我可以想很多事情，好像感官也變得更加敏感，想法更多了了，沒有了白日的麻木和喧鬧。黑夜給我的感覺是在是太好，所以我熬了一個又一個夜晚，知道我自己親驗了惡果，幾個晝夜不分的顛倒時間後，終於頭疼到起不了床。我現在還是會晚睡，這是一種習慣，我自己也覺得這是在耗盡我的生命，也許老了以後，身體會加倍報復回來，但我好像不在乎，我年輕，就要過的快活，才不要去憂慮以後。比如吃垃圾食品，我們知道水果蔬菜和正常的飯菜比較健康，人要注意搭配飲食，知道垃圾食品對身體不好，吃了會變胖，皮膚會變差。但我還是像一個癮君子一樣，時不時要去吃一頓燒烤，時不時要吃很多的薯片，可樂更是不可少。

那些我們認為不對的事情，卻控制不住去做的原因，大概就是因為自己還是對這件事的慾望太重了，等以後我們真正對此失去興趣的時候，可能就引刃而解了，沒有什麼好值得煩憂的了，但是這個時候，我們會變成什麼樣子呢？

③ 為什麼很多人知道不該晚睡，卻控制不了自己

‍‍‍從2017年開始，90後被一個個貼上了「油膩」、「佛系」、「中年人」的標簽，於是一邊熬夜一邊養生。

然而似乎大家已經達成了共識：「勸年輕人早睡是沒有用的。」

19.早睡啊，從初三開始就沒有了，一直都是因為學習。那個時候只是單純做作業。高考完了，以為自己能過養生生活了，發現那樣的理想生活根本不適合自己，晚上就自學德語。

高考發揮失常，進了一個不太滿意的大學，為了充實自己，選擇了自考一個需要很長時間、慢慢一門一門考的證書。沒什麼特別的原因，只是不想荒廢自己，雖然不屬於特別聰明，但是也不笨，做好自己想做的。

20.希望十一點上床睡覺 可是室友養成的12點才靜默打游戲（是的他們十二點之後還要打兩個小時的游戲，這要從有一位同學開了無限流量說起）的習慣。

21.做不完的e真的很頭疼

22.因為總是騙自己熬過今晚就早睡

23.在小時候就為熬夜埋下了伏筆。我小學就喜歡深夜寫作業，那時候超靜的，寫得特別輕松。

也可能是有點叛逆，我喜歡瞞著父母寫作業 。

24.最近在一家輔導機構看晚自習，高中班，11點半下課，回來後12點了，回來後還要做點其他的事情，現在才上床，很累，但感覺還行

25.大概是工作重壓下的反叛和對明天的不確定性吧，明明沒什麼事可還是抱著手機撒不開手，臨睡前想起要開的APP大概是一天里最多的。

晚睡後起不來，匆匆忙忙踩點到公司，又開始懊悔昨天晚上為何不早點睡。周而復始，惡性循環。

26.因為作業一定要在ddl前的那一個晚上才有動力去做，而我天天都是各科作業的ddl

27.我想睡，她不想。

28.其實本來也沒什麼事，就拿著手機到處翻翻，到處看看，瞎合計，就像現在。

29.還沒成仙，所以要不停修仙...因為心中有執念，因為還有目標放不下，在漫漫星河見證自己的努力、熬夜的眼圈說明自己的刻苦後，才會覺得自己沒後懈怠，一直在路上。

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④ 每次熬夜的時候我都很怕死，但還是減少不了熬夜次數，怎麼辦

首先我覺得你肯定還是沒有認識到熬夜的危險性，其實熬夜對一個人健康的傷害真的很大，但是可能你現在還年輕，雖然聽說過很多熬夜的不好，但是自己卻還沒感受到熬夜給你帶來的一些負面傷害，所以你才會控制不住自己，減少不了熬夜次數。我先給你講講一個朋友的真實經歷，我也不說那些網上熬夜熬到最後猝死啊什麼的新聞，那種真的聽著都覺得太可怕了，我就說說一個我的高中同學，那人在高中時和我們是屬於關系一般般的人，但是我記憶最深的是他是那種很胖很胖的，估計有個毛兩百斤的感覺，對他的印象一直都是圓圓的臉圓圓的頭圓圓的身體，但是，當我們畢業各自分開去讀大學一年後，有一次同學聚會，大家都來了，我們所有人居然都認不出那人來了！因為他變得好瘦！這種暴瘦的速度，簡直讓人覺得不可思議，好多人去問他的減肥方法，他苦苦一笑，說，畢業後沒去讀大學，自己去創江湖了，因為很忙，所以一般晚上都要到三四點才能睡，白天也是早早起來沒什麼休息時間，一開始身體素質一下子下降了很多，甚至還經常生病，人一下子瘦了好幾十斤。然後一年下來，人一下子變成現在這樣瘦了，然後他還說，現在生活壓力小了很多，也沒有要經常熬夜了，但是他似乎已經睡不好覺了，自己都感覺自己人老了一大圈，作為一個同齡人，他甚至還語重心長的和我們說，千萬不要熬夜啊，真的傷身體，他現在雖然年紀不大，但是真的身體素質有點不行，所以現在一直在健身鍛煉想挽救起來。雖然這個故事並沒有那麼可怕的猝死什麼的結局，但是這是身邊人的真實經歷，也足以讓我們看到熬夜的危害性了，所以，我覺得既然你有這個心，那就多多督促自己，別等到事情來不及了，才去後悔當初自己為什麼沒能控制自己不熬夜。

⑤ 為什麼自己總是控制不住自己熬夜

我們之所以總是在熬夜，不能養成良好的生活習慣，是因為我們對生活沒有明確的目標。
我們一定要明確自己的生活目標，並根據目標做好規劃，這樣生活才會更加積極主動而努力的去奮斗，從而讓自己的未來變得更好，也可以養成更自律的良好品格。
所以自我成長是很重要的，我們注重以下方法可以有效的幫助我們得到成長：
1.堅持每天自律鍛煉
如果你對生活充滿積極的嚮往，學會開始堅持鍛煉，堅持鍛煉一段時間，你會發現自己的生活變得不一樣了，你的體格變得更好，說話做事更認真，專注時間也變長了，無論工作還是學習都會更有效率，也會變得越來越自信，只要開始改變自我，生活就會向著好的方向發展。
2.堅持總結提升自己
學會讓自己徹底安靜下來，想想當天在為人處事方面是否有不妥之處，仔細反思總結自己的工作是若有不足的方面等等，懂得自省，才能更快發現自己性格上的優缺點，才能客觀地看待自己，做到是自我提升，一個人只有清楚地理解自己更快速地實現自己成為優秀的人。
3.學習更多新的知識
自我成長最直觀有效的方式就是學習新的知識，你可以嘗試每年學習一點新的知識，從零開始學起，最後總結的時候你就能發現自己有了很大進步，學會新的知識，不僅能讓時間更有效地運用起來，還能夠增強人我們的自信心，只要你想學習，都可以開始進行，每天進步一點點，我們就能離更好的自己更近一步。

4.堅持培養自己的興趣愛好
很多人會說：興趣就僅僅是興趣，但其實興趣是能夠有效提升自我的，首先要做的就是將自己的興趣愛好堅持下去，比如繪畫，在工作之餘畫一張畫，也不會需要太多的時間，當然也要抽時間學習相關的專業知識，慢慢地讓自己變得專業優秀起來。

⑥ 明知道熬夜的危害，為何當代年輕人還是會熬夜

因為現在生活有著太多的誘惑，讓人們的作息時間和以前有很大的不同。年輕人晚上有著更多的自己空間，可以打游戲、出去和朋友吃飯、看電影。這些越來越多的誘惑讓當代年輕人越來越晚睡。

在現在的高中時代甚至初中時代，由於學習的壓力很多的人也是養成了熬夜的習慣。熬夜的人群龐大，除了年輕人是主力軍外，一些中年人也佔大部分。熬夜的原因很多，沉迷手機、電視、電腦等電子產品，工作所迫，生病或是睡不著而被迫熬夜等等，都能成為我們現在熬夜的原因，玩游戲也是主動的和別人說話來排解自己的孤獨感。