肝胃不好為什麼會睡不著覺

❶ 警惕！肝不好的人，睡覺時易有這4種表現，說明肝臟在「求救」

肝臟一直是人體器官中典型的「赤膽忠心」代表，肝臟的承受力非常強，哪怕是受損三分之二了，它依然可以頑強的完成人體的代謝工作。它沒有痛感神經，也不會喊痛喊累，所以很多人容易忽視肝臟的 健康 。甚至一經發現，大多為時已晚。

其實肝臟好不好，日常可以從生活中一些小細節來自測一下，比如睡眠。肝臟與睡眠的關系很密切，肝臟好不好也決定我們的睡眠質量。從中醫上講，肝主魂，肺主魄，那如果一個人經常睡覺會失眠多夢，那大多是肝臟出了問題。

表現一：睡不著，經常失眠

我身邊也經常會有一些朋友，在半夜醒來就再也睡不著了，或者很難再入睡。也有些朋友特別驚醒，只要一有點動靜，馬上就會清醒，醒來之後往往也很難入睡。如果經常在凌晨1~3點這個時間段醒來，說明肝火旺盛，或者肝經堵塞了。通常這類人群，性格會比較煩躁易怒，口乾舌燥，大便會比較干。

表現二：睡著了，卻愛磨牙說夢話

家中的老人家經常說，晚上睡覺會磨牙或許是肚子里長蟲了，而愛說夢話是因為白天太累了。如果偶爾磨牙，偶爾說夢話倒能理解，如果長期這樣，可能是肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂，人在睡眠時，血歸於肝，而心神和肝魂都會得到血液的滋養，此時，人開始進入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋養，那肝臟就會躁動，因此會出現說夢話、磨牙的現象。

表現三：睡不醒、嗜睡

人體每天正常的睡眠時間大約是8小時，睡眠充足了，身體才會恢復正常的體力。可是若是睡太久，老是感覺睡不夠，睡眠質量又低的，有可能是肝功能出現異常了。

表現四：小腿抽筋

不少人晚上睡覺會出現小腿抽筋的情況，特別難受。 導致小腿抽筋的原因有4 ： 一是 因為 受寒 引起血管和肌肉短暫的收縮，導致抽筋。 二是 由於 高血脂 的血液循環不暢導致的。 三是缺鈣 。 四是肝臟 出現問題，因為「肝主筋」，當肝功能開始減弱，體內的毒素堆積過多，身體的筋腱各部位都會受到影響，從而導致抽筋。如果小腿抽筋的情況很頻繁，一定要注意一下肝的 健康 問題。

睡眠質量對於肝臟的保養是非常重要的。中醫講「人卧則血歸於肝」，夜晚11點到凌晨3點是肝膽經時間，這個時間段休息好，可養肝血、排肝毒。睡眠充足，血氣才會充足，人每天就會精神奕奕、活力百倍，同樣身體免疫力也會好。

一、睡前不要吃宵夜

一日三餐，規律飲食，這是基本的飲食 養生 准則。可如今很多年輕人都養成了睡前吃宵夜的不良習慣，可能很多人會說，因為加班熬夜沒有辦法，但是經常吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟。

二、睡前不要喝酒

有人說，睡前喝酒有助於睡眠，可以解憂，其實無論喝多少酒，這個酒精它都是存在的，酒精對肝細胞是有傷害的，不管喝多少，都會傷肝。所以，睡前，酒還是少碰得好。

三、睡前不要玩手機

很多人可能不知道視力和肝臟有關系，肝開竅於目，肝不好，會影響到眼睛，像眼睛發紅、視力模糊不清、眼睛干澀都跟肝臟有關系。可如今，很多人都是手機控，一刻都離不開手機，長時間玩手機，不僅會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質量。

青少年和中年人建議每天睡8小時，60歲以上的老年人睡7小時左右，80歲以上的老年人，睡8-9小時，像兒童以及體弱多病者則需要增加睡眠時間。作息規律，起居有常，便是最好的養肝方法。