為什麼一到晚上狀態就不好

❶ 一到晚上情緒就不穩定什麼原因

這可能與青春期抑鬱症有關，主要表現為面對達到的目標、實現的理想、一帆風順的坦途時，並無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。遇到挫折，生活學習上的困難時，不會自我調節。要及時排泄不良情緒，多與親友交流溝通生活中的困惑，多參加戶外活動和體育鍛煉。要努力調整自己的情緒，不要過於波動。別人說的話也未必是真，不要輕易相信任何人，也要學會拿得起放得下。一定要理智，而不是過於感性。晚上早點休息，什麼都不要想當你情緒不穩定的時候，轉移注意力，看看書。

❷ 為什麼晚上容易心情低落

1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。
2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，現在卻提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。
3.積極心態：當我們處於情緒低落的狀態中，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態是一種主動的生活態度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
4.多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動，都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。運動也能較快地提高情緒，短時間內緩沖抑鬱。
小時候的我們總是幻想能快快長大，等真正長大了卻發現生活中總會有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各種原因都可能會引發情緒低落。如果不能正確引導，長期處於情緒低落的狀態會給生活帶來很多的不便，甚至可能會誘發心理疾病。當情緒低落時，不妨試試以上幾種辦法，讓自己盡快找回好心情

❸ 為什麼人一到深夜就情緒特別脆弱

1.人到晚上大多數是一個人獨處在安逸的舒適區，加上手機網路的推動，很容易刷到一些感人肺腑的視頻或者文章，感到無助和孤獨，但是又沒有人去交談和傾訴自己內心的想法，感到自己無能，感覺自己很渺小，內心就這樣慢慢被吞噬了。

2.夜深人靜的時候，人的思維會比較的感傷。可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱。夜晚腦子里的想法會特別的憂郁，特別是在聽到些悲切的音樂時，淚水會莫名的掉落下來。

3.人的情感線在夜晚是很脆弱的，因為在這個時候你可以放下白天的包袱，不必為工作而煩，心裡就會莫名地去想一些別的東西。

4.會想到世界之大，自己之渺小，感覺一個人在這龐大的城市事業上沒有成功，情親上沒有父母陪伴，人際關繫上知己好友寥寥無幾，其實這也是內心不夠強大的表現，內心就會變得越來越脆弱。

5.因為深夜會回想起過往，不得不面對自己的內心，想起不該想起的，思索該思考的。在深夜，夜深人靜不得不面對自己，於是開始輾轉反側，有時候是為了過往，有時候是為了未來。深夜睡不著的時候特別會轉到思考人生，偶爾會想到人生的意義和自己存在的價值，會想起自己想完成而又未完成的遺憾，想起從前的過往人與事。

6.白天忙於工作生活，那些繁碎瑣事會干擾自己內心最真實的想法。當夜晚來臨，一切都安靜之後，內心最真實的自己就出來了，會考慮未來是怎麼樣的，會回憶以前那些無憂無慮的日子，考慮怎麼處理同事之間的關系，怎麼完成上級的任務，當這些想法涌現在一起時，內心會變得煩躁，脆弱，渺小，有時只能用哭泣來釋放壓力。

❹ 晚上總是失眠怎麼回事，睡眠質量不好，怎麼回事

你好，你這種晚上總是失眠，睡眠質量不好的情況，可能是因為生活作息不規律或心理精神和本身疾病導致，例如作息規律混亂，學習工作未完成造成心裡壓力之類的問題。如果你經常白天休息時間過長，精力和體力消耗不足，到了晚上就會因為精力過剩使你無法睡眠。當你強行睡眠的時候，你會想明天還有事情要做，如果不睡覺就會耽誤而產生焦慮。如果伴隨焦慮感入眠，你會因為焦慮感而出現睡不踏實的情況，出現睡了覺了，但你精神恢復狀態並不好的情況。
現在人都有個問題，那就是不想空下來一點時間，哪怕是睡覺前都想抱著手機干點什麼，不到睜不開眼睡著，那是絕不睡覺啊！這就導致睡眠前信息過於參雜而影響睡眠。如果你有以上情況，建議在白天盡量多運動，少讓自己在白天進入睡眠狀態，將以往過剩的精力消耗掉，使你在晚上的時候能夠有充分的困意，從順利進入順面狀態，減少失眠的情況出現。
當然，睡眠之前你需要不去做任何事情，不要讓自己產生劇烈情緒波動刺激，使你躺下就能夠短時間進入睡眠狀態。如果你在睡覺之前去的某件事，使你神經反射與興奮傳導產生你不能睡覺的指令，你就會短時間之內缺乏睡意，你懂得。

❺ 為什麼每到晚上心情就很低落

因為晚上的時候人都比較安靜，容易想一些事情，所以一到晚上心情就會比較低落，可能是最近傷心的事特別多吧。

❻ 白天還好好的,一到晚上就心情低落

人的心理防線在晚上是最弱的，所以白天好好的，晚上就心情低落就是這個原因。
有孤獨，有迷茫，有不安，這都是心理上要承受的感覺。
適時的排解一下吧，晚上安排一些簡單的活動來調整下這個狀態。

❼ 為什麼一到晚上莫名其妙頹廢、無力

晚上就感覺自己非常勵志，想看書，想記筆記，想學習。但白天就提不起勁來，心裡一堆想乾的事情，但總會被自己的惰性打敗，一面懊悔一面又繼續頹廢。

第一：走出自己的舒適區

個人感覺舒適不等於安逸，舒適圈更像是自己能力能夠剛剛好達到的一種生活狀態，力不能及而奔波勞累，沒有努力而渾渾噩噩，說到底就是努力朝著自己能夠達到的目標奮斗。要有慾望和上進心。努力不一定會成功，但不努力就一定很舒服。

第二：沉溺於短期快感之中

干貨講太多，偶爾也需要雞湯調味，洗滌洗滌心靈，玩 游戲 、刷視頻、看網文，你可以在短期內獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的、易逝的。

第三：淪為情緒的奴隸

當有情緒時，帶有攻擊性的第一反應就是懟回去。最大缺點是首先是為能有足夠的准備，在充分知己知彼的情況下做出反擊，如果勝算不大，反而容易對自己造成傷害。

你就回應，思考的時間基本喪失，只是本能的回應。欠缺理性。有情緒時，因為大腦充血，人真的容易變笨。你立即回應，就容易被他人調動情緒。

白天因為忙碌，無暇多想。而到了晚上，感覺一天下來學習沒進步，工作沒進展，收入沒增加，不抑鬱才怪。

多交朋友多交流，多與積極向上的人溝通，多看正能量的信息，少嘆氣少抱怨。給自己定下切實可行的目標，並不斷去完成和超越。當成就感不斷積累之後，信心就會更強。

一直都以為是自己太累需要休息，沒想到只是一個頹廢的借口罷了，我不僅要改變，我更要向前！

❽ 為什麼我一到晚上就心情不好

從你的問題可以看出，至少你有一方面比較突出的特長，以前由於這一特長肯定給你帶來過相當長一段時間的快樂生活，但現在由於環境的改變，生活與你以前的相比較可以說是非常大的不同，心理產生落差；在白天的生活當中由於事情較多並沒有發現有什麼不同，但是一空閑下來就會發現現在的生活與以前的生活相差得太遠了。這種情況多發生在一個人踏入一個陌生的環境，對生活環境不適應，在新的環境中沒有好朋友，好朋友又在遠方無法理解你並和你交流，而且也沒有人能給你正確的指引，一個人在這種環境中孤立無援，自己心中怎麼也找不到一種安全的感覺，甚至會懷疑目前生活的意義，這種心理狀態多發生在從家裡或學校剛到一個陌生的地方工作、生活產生的心理落差而出現，建議晚上多出去走走，多聽聽和多看看街上各種人的生活，了解新的生活環境，盡快融入你所生活的圈子，適應這種生活，並找到一個或幾個能談得來的朋友，如果不行的話，建議在晚上能找一些自己非常喜歡做的事來做，不讓自己太過清閑，但這只是權誼之計，不宜時間過長。

❾ 一到晚上就情緒低落怎麼回事

一到晚上就情緒低落，可能是因為黑暗的環境對你的心靈造成了一定影響吧，你可以嘗試打開一些暖色調的燈光來營造溫馨的環境，慢慢的調整過來。

❿ 一到晚上心情就很低落

現代人的情緒低落，在夜晚時被加倍放大。

白天被各種事情包圍，大腦沒有時間進行情緒思考與放大，而到了晚上，放下瑣碎的煩事進而開始對今天的不如意、挫折進行深入的思考。

小王是一家外企的業務員，因為疫情的關系，公司的業務受到影響；小王從大環境分析來看，公司很可能會在接下來的時間里進行減薪、裁員；小王心情非常低落，特別是晚上自己一個人回到家後，這種低落的情緒像洪水猛獸般向她襲來，思維開始向各種負面情緒蔓延。

很多來就診的患者也都曾反映這個問題，覺得自己一到晚上情緒就特別失落。

那這是為什麼呢？主要分為以下幾個方面的原因：

一、白天負面情緒積攢過多
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，這是情景性情緒反應，跟所處環境有關系。

一些生活、工作壓力在白天的時候充斥著我們的大腦，只是白天時我們注意力可能已經高度集中在工作或者其他要緊急處理的事情上，這種壓力的負面情緒便被儲存進了我們的大腦作用於我們的神經，一天的辛苦工作也會使我們產生神經疲勞。

而當夜晚降臨時，我們離開了高壓的環境後，這種環境的轉變也會直接刺激到我們的大腦；很多白天積壓的情緒便會在夜晚尤其是一個人獨處時爆發出來。

疲憊、挫敗、失望等情緒開始發酵，對自己產生懷疑、不認可。

二、皮質醇濃度降低
人體的生理節律由光照進行調控，時間和光照的變化刺激激素水平的變化，在影響情緒的波動。

簡單來說，就是咱們體內的激素變化也會影響著咱們的情緒。

咱們的體內有一種激素被稱為皮質醇，是從腎上腺皮質中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素。

壓力狀態下，我們身體需要皮質醇來維持正常生理機能，皮質醇導致血糖濃度上升從而使人體充滿活力。如果沒有皮質醇，身體便將無法對壓力作出有效反應。

而當到了夜晚時，我們體內的皮質醇濃度下降，調節代謝的能力減弱，血糖也會降低，而人體控制壓力以及避免疲勞，調控情緒都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上這些能力會被削弱。

因此，我們會感到情緒低落。

三、褪黑素
褪黑素是由松果體（腦子里一個像小松果的東西）產生的一種內源性神經內分泌激素，具有促進睡眠，調節時差等多種生理功能。到了夜晚，褪黑素含量幾乎達到峰值，所以晚上時常感到心情壓抑，疲勞感增加，鬱郁寡歡。

四、血清素含量降低
血清素是另一種能夠抵抗悲傷的物質，能夠改善睡眠，加快身體代謝，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。

而晚上時，體內血清素含量大幅度減少，所以形成焦慮，抑鬱的情緒。

生活中難免會有各種挫折壓力，面對挫折壓力時我們應該學會如何用積極的心態面對。

夜晚時，如果您感到情緒低落時可以做些讓自己開心的事情轉移注意力，例如看一部搞笑的電影或綜藝，或是跟朋友小聚。如果情況比較嚴重，還是建議盡早找專業的心理醫生進行治療。