為什麼月經來之前心情不好

『壹』 來例假前，情緒為什麼會很不穩定呢

因為月經是個周期，她的激素水平也會有波動。經期前受雌激素的影響。還有來月經比較麻煩。所以情緒可能會比較不好。叫經前緊張綜合症。但是這也是可以調節的，盡量的讓自己心態平和，讓自己放鬆，轉移注意力。建議做點自己喜歡的事。轉移注意力。保持情緒穩定，這樣有利於身體健康。
對於月經前脾氣大想要緩解，首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔，坦然地對待月經來潮，盡量保持心情愉快，放鬆身心。可以適當的戶外運動，在飲食上也更加規律，保持心情愉快，會有效的緩解症狀。對於症狀比較嚴重的， 可在醫生指導下，服用苯巴妥等鎮靜葯物或孕激素、雄激素等來治療。
很多女性朋友在月經期前後有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、心情不好，脾氣大，但一般都很正常，月經來潮後會得到緩解，不會對生活工作造成太大的影響。同時經期經期最好不要洗頭，洗頭會促進子宮收縮不利於月經期的身體健康。在經期，抵抗力下降，人也更容易乏累疲勞，所以要有足夠的時間休息，可以在飲食上吃一些補血益氣的食物，注意保暖不吃辛辣食物，不吃生冷的食物，給身體更好的空間。
那麼看過以上介紹之後，知道為什麼來月經前脾氣大了吧，這是因為體內激素比值升高造成的，一般在月經來潮之後便會得到緩解，無需太多擔心，期間注意飲食，適當的戶外運動，保持身心愉快，都可以盡快緩解症狀，不要有心裡負擔。
希望幫到你記得點贊！謝謝！

『貳』 女生為什麼經期會情緒低落

女生為什麼經期會情緒低落

女生為什麼經期會情緒低落，女生是一個神奇的高級動物，總是會莫名其妙的難過或者心情不好，尤其是經期的時候會情緒低落的，我為大家整理好了女生為什麼會情緒低落的相關資料，一起來看看吧。

女生為什麼經期會情緒低落1

許多婦女在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在經期前和月經期，情緒易低落、抑鬱或脾氣急躁。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。有統計結果表明，很大比例的婦女暴力犯罪活動和自殺也大都發生在經期4天和經期前4天這段時間內。

當然，並非所有婦女都存在這種情緒改變，而且程度也不會全這么嚴重。

造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，並導致排卵抑制和周期紊亂。

在經前期、絕經期、產後及服用避孕葯的婦女中常見抑鬱的發生。可見性激素和抑鬱二者之間必然存在著某種聯系，女性性激素水平恆定時情緒也是穩定的。還有許多其他證據說明情緒與激素水平的關系。如痛經婦女的心理發育可能不成熟，表現有神經質的性格；患功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問題。這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。二是有研究認為，情緒波動與文化修養、社會環境因素有關。由於傳統習俗的長期影響，女性認為經前必然出現焦慮，這是對婦女文化壓迫的結果，她們在經期前總是期待焦慮、情緒低落的發生。看來，生物學因素(激素水平)和非生物學因素(文化、社會、環境)都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會、環境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進，於是出現一些婦女情緒低落的'問題。

女生為什麼經期會情緒低落2

1、傾聽

由於生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每個人對於苦惱的不同理解。因此，當試圖去安慰一個人時，首先要理解他的苦惱。

安慰人，聽比說重要。

一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。

聆聽是用我們的耳朵和心去聽對方的聲音，不要追問事情的前因後果，也不要急於做判斷，要給對方空間，讓他能夠自由地表達自己的感受。

聆聽時，要感同身受，對方會察覺到我們內心的波動。

如果我們對他的遭遇能夠「悲傷著他的悲傷，幸福著他的幸福」，對被安慰者而言，這就是給予他的最好的幫助。

2、理解

安慰人最大的障礙，常常在於安慰者無法理解、體會、認同當事人所認為的苦惱。

人們容易將苦惱的定義局限在自我所能理解的范圍中，一旦超過了這個范圍，就是「苦」得沒有道理了。

由於對他人所講的「苦」不以為然，因此，安慰者容易在傾聽的過程中產生抗拒，迫不及待地提出自己的見解。因此，安慰者需要放棄自己根深蒂固的觀念，承認自己的偏見，真正站在對方的角度去看他所面臨的問題。

3、探索

安慰者常常會感，到自己有義務為對方提出解決辦法。

殊不知，每個被苦惱折磨的人，在尋求安慰之前，幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的探尋經歷。

所以，我們所要做的就是，探索對方走過的路，了解其抗爭的經歷，讓他被聽、被懂、被認可，並告訴他已經做得夠多、夠好了，這就是一種安慰。

『叄』 大姨媽前期情緒不穩定

大姨媽前期情緒不穩定

大姨媽前期情緒不穩定，痛經是非常難熬的，正常的月經周期一般在三到七天之內，痛經的時候感覺什麼也不想干，月經每月到訪才是健康的，大姨媽前期情緒不穩定，這份寶典女性一定要收下。

大姨媽前期情緒不穩定1

生理期是女性每個月都要面臨的一段時期，在此期間，女性的體內激素是有一定的變化的，正因此，女性的身體以及情緒也是會與平常有不一樣的地方的。比如說很多女性在生理期，都存在著情緒不穩定的問題。那麼，生理期情緒不穩定該如何應對呢?下面將為大家介紹相關知識。

1、多休息

多休息很重要，因為月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那麼大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者乾脆給自己找個不管的機會。

2、該發火時還是要發火的

在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那麼就發泄出來吧，如果知道自己因為要來經期就憋著不發火，實際上才是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。

4、減輕心理壓力

當女性感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的女性，可使其經前煩躁症狀大大減輕。

為什麼月經前情緒不好

越刻意越適得其反。

有的時候越是刻意讓自己Happy起來，效果往往適得其反。還不如聽之人之來得好。所以也別沖動地去消費啊什麼的，往往會在情緒平靜地時候後悔莫及啊。

聽聽舒緩的音樂。

這個時候什麼勁爆舞曲，憂傷情歌，就免了吧。勁爆會讓你大腦都要爆炸的感覺，憂傷情歌會讓你落淚。所以選擇一些舒緩的輕音樂是不錯的選擇。

看看喜歡的雜志文章。

放下手頭的家務工作什麼的，安安靜靜地閱讀片刻吧。情緒會在不知不覺間被文章牽引，慢慢地，會發現窗外沒有那麼陰暗，身邊的人也都和藹可親。

一杯果汁會讓你能量滿滿。

有時候月經前心情不好，也可能是缺乏維生素的原因。可以在月經前一個星期每天喝一杯不同的果汁，或者每天堅持吃一兩種不同的水果，都可能緩解經期前的壓抑。

適度運動。

還有什麼能比運動更讓人High的事情呢?開心或者不開心，都可以瘋狂地跑它幾千米，流流汗，沖個溫水澡，和世界說聲晚安，醒來又是快樂的女人一個。

大姨媽前期情緒不穩定2

月經前期出現乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家屬與朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人在經前1-3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在經前10-14天，一般是在經前4-5天，待月經來潮後症狀隨之消失。以上這些症狀並不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中1-2種，這就是「經前期緊張綜合症」。

經前症狀產生的確切原因目前尚不清楚，但普遍認為很可能與身體發育變化迅速、神經系統發育不夠完善、內分泌失調和精神因素的刺激導致植物神經系統功能紊亂及水鹽代謝平衡失調有關。此外，諸如維生素的缺乏、卵巢感染、黴菌過度生長，都可誘發或加重經前期綜合症的症狀。

由此可以看出，經前期緊張綜合症可能是多種因素造成的，但它不是器質性病變，是一種短期的`症狀，也不會影響生育功能。一般地說，青春期女孩與成年婦女一樣，都有可能發生此症狀，但多數女孩症狀輕，不需要治療。

來月經前情緒不穩定

婦科專家介紹，女性在月經期間之所以會出現情緒不穩定主要是由於經期中神經內分泌系統的影響，還有就是心理因素，很多少女型聽到家人或者是朋友說月經期是疼痛的等等負面信息，在認識上不夠，所以造成了月經期間情緒不穩定。

月經期間情緒穩定，會因為一點小事就會大發脾氣，心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，還會傷同學以及朋友之間的友誼。專家說，其實月經期間情緒穩定是可以調節的。不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有

大姨媽前期情緒不穩定3

有一句是這樣說的：經期的女人惹不起。的確，在那幾天女性往往容易情緒不穩定、脾氣也比較暴躁，這種生理學的變化是很難控制的，醫學界也還沒有明確的解釋。

大約90%有正常月經的女性在月經前1-2周會出現一些生理變化，大部分不影響生活工作，但只有少部分患者會出現較為嚴重的情感、行為、軀體障礙的綜合征，這種情況在臨床上被稱作經前期綜合征，曾被命名為「經前期緊張綜合征」、「經前緊張症」 。經前緊張綜合症行經後就會消失。

有經前期綜合征的女性在月經前的具體表現如下：煩躁易怒或抑鬱、易哭、思想不集中、精神緊張等現象，同時還伴有水腫、乳房脹痛、頭暈、頭痛、身痛、惡心、暴食、注意力不集中、記憶力減退等症狀，月經來潮後自然消失。

一般認為經前期綜合征主要跟經期體內激素的變化有關，但因為存在個體差異，每個人的症狀有所不同，程度也有區別，但大致可分為以下幾類。

症狀一：焦慮

焦慮、不安是經前期會出現的情緒變化，主要跟性激素和社會環境有關。

應對方法：對抗焦慮的最好方法就是放鬆心情，不要總想著這件事。此外，少接觸會影響心情的事物，多做自己喜歡的事，這樣心情自然就好起來啦!

月經來臨前，血液中的一部分營養素會丟失，因此供給其他組織的營養不足，致使人非常睏乏，尤其本身貧血的女性，表現更為明顯。

應對方法：多休息，注意保暖。如果實在太過睏乏，可做一些舒緩運動來提神。

症狀三：腹脹

經期腹脹最有可能的的原因就是宮寒導致氣血瘀滯，此外一些婦科炎症如盆腔炎、子宮內膜炎也會引起此症狀。

應對方法：經期人的抵抗力弱，容易著涼，這時應做好保暖工作，多喝溫熱水。

現代醫學研究證實，經前頭痛主要跟女性體內雌激素與孕酮分泌的失調有關。

應對方法：如果痛得厲害，可在到醫院看醫師，此外適當補充維生素B也能起到緩解作用。

此外，做好這些事也可以緩解經期不適。

適當運動

經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時，不妨邀上三五好友，去戶外散散步，聊聊天，打打球，把壞心情釋放出去。

經期一定要注意別吃寒涼食物，否則易引起痛經。還有些女性朋友認為太甜的食物可以緩解經痛，其實它並沒有這個效果，相反，經期吃太甜還會影響內分泌，更容易引起經期綜合症。

此外，適當補充鈣質也能有效預防經期綜合症，除了鈣片之外，生活中的很多食物中含鈣量也很豐富，如牛奶、蝦皮、乳酪、海帶、雞蛋、豆腐等。

越是太刻意重視越是會導致經前緊張綜合征加重，所以女性應該抱著平常心面對經期，把經期當成一件尋常的小事，這樣往往經期不經意間講就過去了。

『肆』 經期為什麼會心情低落

來月經的時候心情不好，會出現煩躁、焦慮、容易發脾氣，而且容易疲勞，並且有人會出現失眠頭痛，這種情況的發生主要是跟體內的激素水平有關系。
因為在來月經的時候，體內的雌激素和孕激素下降，才會使子宮內膜脫落，引起臨床上陰道出血，即月經。雌孕激素下降後，由於身體對雌孕激素比較敏感，所以當時雌孕激素下降的時候就會引起一系列情緒上的改變，建議女性在月經前可以多喝豆漿，平時可以吃含有雌性激素的食物，比如黑豆或者花生醬等等，都會有效的緩解來月經心情不好的情況。
另外，建議補充B族維生素類，可以營養神經。

『伍』 女性大姨媽前後情緒

女性大姨媽前後情緒

女性大姨媽前後情緒，有時候月經期間會出現痛經的現象，月經推遲或者提前都是身體發出的警示，相信很多女性都遭受過痛經的摧殘，以下是女性大姨媽前後情緒，歡迎閱讀分享！

女性大姨媽前後情緒1

人的情緒並不是由人自己控制的，更多的是被體內的內分泌所控制著。女性來大姨媽的那幾天，受到大姨媽的影響，體內的分泌處於波動起伏比較大，比較紊亂的狀態，女性的情緒會變得不受控制。想像一下，若有個小蚊子不停地在你耳邊的亂飛，時不時還叮你兩下，你也會變得很急躁。女性經期的內分泌就相當於那隻小蚊子，會讓女性很煩。

遇到不開心的事情，或者身體不舒服的時候，人的情緒都會變得比較低落，這時候身體分泌的開心物質會減少。女性在來大姨媽時，來大姨媽，不停地流血，本身就會感覺很不舒服，很多女性到了經期還會腰痛和小腹痛，身體會極度不舒服，情緒會受到波及，情緒會變得比較差。有人把疼痛感分了級，分娩時的疼痛是12級，女性經期腹痛的疼痛強度被歸位了10級，男性可以理解不了這個10級的疼有多疼，你可以想像一下，走著走著路，一顆網球從遠方砰的一下撞在了襠部，姨媽期的腹痛就和這個痛差不多，並且一疼還好幾個小時。

女性到了經期，受到體內的分泌的影響，皮膚油脂變多，容易長痘。在幾天，女性身體還會出現水鈉瀦留的情況，這會讓女性整個人變得浮腫一些。女性愛美看到又腫皮膚又差的自己，女性情緒很難能夠保持得很平穩，會變得急躁，容易生氣。

大姨媽並不是乖乖崽，而是個麻煩精，動不動就會給女性找麻煩，比如說它會突然量變少，經血顏色會變黑，或者有時候周期會不準，要麼早來，要麼推遲。女性再不喜歡大姨媽，也明白大姨媽的重要性，一旦大姨媽不規律，出現一點點異常，女性都是很焦慮，擔心自己身體出現問題了。在這種情焦慮心情的支配下，女性的情緒能好到哪去？

每個女性都大姨媽，每個月會來一次，很多人說到大姨媽，特別是一些男性，會認為這只是普通現象，並不能意識到來大姨媽這件事會給女性帶來多少麻煩。女性在來大姨媽時，要善待自己的身體，好好調養。男性在面對自己女朋友、老婆或者是媽媽來大姨媽時，要體諒她們，好好照顧她們，不要只知道讓她們多喝熱水，你可以去給她去泡個紅糖水，或者端盆洗腳水，給她們一些關愛，這樣可以幫她或她們更好地度過特殊的這幾天。

女性大姨媽前後情緒2

我們都知道，情緒會影響健康，長期情緒壓抑不僅會得抑鬱症，還容易引發婦科疾病。有的女性會因為情緒而出現內分泌紊亂、月經不調等症狀，所以情緒對月經的影響也是不容忽視的。

現代醫學與和現代心理學研究認為，不同的情緒狀態會對月經產生不同的影響，情緒緊張會使經量增多、經期提前。情緒抑鬱或沮喪會使月經量減少，嚴重者甚至閉經。祖國醫學也認為，情志失調是引起痛經的重要因素。

長期情緒過度緊張或波動較大，會刺激中樞神經系統及下丘腦、垂體，影響促性腺激素的'分泌，導致卵泡成熟和排卵功能發生障礙，情緒對月經的影響很大，所以我們要注意情緒的調節，讓自己的心態保持樂觀。進而引起月經紊亂，直至閉經。

情緒對月經的影響很大，所以我們要注意情緒的調節，讓自己的心態保持樂觀。遇到問題的時候，多和家人朋友商量，不要總是憋在心裡。心情不好的時候通過傾訴、大吃一頓、唱歌等途徑及時發泄出來。快來月經的時候，放鬆心情，多想一些愉快的事情。

月經前情緒煩躁怎麼辦

如果對於一些月經前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫生的指導下服用抗抑鬱和抗焦慮的葯物予以緩解。 注意：這類葯物不能亂吃，而且不能從根本上解決月經前心情煩躁的問題。

運動是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運動(例如：跑步、瑜伽、廣場舞)能夠幫助調節月經前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力。

避孕葯是一種激素類葯物，合理的服用也能幫助調節女性月經前的煩躁情緒，情緒對月經的影響很大，所以我們要注意情緒的調節，讓自己的心態保持樂觀。不過避孕葯的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須咨詢專業醫生。

避孕葯是一種激素類葯物，合理的服用也能幫助調節女性月經前的煩躁情緒，不過避孕葯的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須咨詢專業醫生。

女性大姨媽前後情緒3

來月經前情緒低落想哭，是由於受體內激素水平的波動帶來的，建議可以飲食調理，

（1）建議補充大豆類食物，如豆漿，豆腐，均有利於改善體內雌激素水平，

（2）保持每天一個雞蛋，雞蛋內含有膽固醇有利於體內雌激素合成，

（3）補充堅果，如榛子，松子，南瓜子等，含有豐富維生素E，有利於改善體內激素平衡，

(4)平時選擇深海魚類，含有不飽和脂肪酸和多種礦物質，有利於身體健康，

（5）芝麻也富含雌激素，平時調味品可以選擇香油。

1、適量的運動。在月經期間女性不可以過度的勞累，但是是可以進行有氧運動的，適量的運動有利於身心健康，而且還可以緩解不良的情緒。在月經期間不要長時間的躺在床上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，選擇一些自己喜歡的運動，但是不可以過度的勞累，否則會造成經血量增加。

2、學會減輕壓力。平時女性要注意自己的心理壓力緩解方法，有的時候如果感覺到壓力大，身體容易出現情緒變化，這屬於正常的情況，但是要懂得如何舒緩壓力，尤其是在經期前比較煩躁，不妨找一些自己喜歡的事情去做，比如是聽聽輕音樂或者是跟家人聊天這樣都能讓自己轉移注意力。

3、合理的飲食。選擇碳水化合物能夠緩解不良的情緒，建議女性出現躁動情緒時可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麥的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝濃茶，同時也要少吃巧克力。同時也要補充維生素b，維生素b具有保護神經的效果。比如是胡蘿卜。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，對於調理情緒都有很大的幫助。

情緒低落對身體的影響是非常大的，而且很多女性容易出現急躁緊張和傷感的情緒，平時一定要學會自我調節，不要讓低落的情緒影響到自己，並且要合理的進行飲食，同時也要注意經期的保健。情緒不好還會導致血液循環不暢造成經血逆流，對於月經的影響是非常大的，所以一定要注意緩解情緒的方法，並且要養成良好的飲食習慣。

『陸』 月經來了，為什麼心情不好了

經前期綜合征，具體的發病原因，目前還不是很清楚，可能與精神因素有關系，也可能與卵巢的激素波動有關系。

所以很多人來月經以前，出現煩躁、易怒，並且有的人還出現睡眠不好，這是比較常見的現象，所以一定要放鬆心情，不要勞累和熬夜。要意識到來月經是一個正常的生理現象，有的人在來月經的時候，會出現輕微的下腹部疼痛，還有乳房脹痛等這些反應，這也是正常的，所以說不需要擔心，放鬆心情是非常重要的。
來大姨媽之前心情不好，是因為患者身體內的激素水平出現變化的原因造成的。患者在出現心情不好以後，通常可以選擇做一些自己喜歡做的事情或者是吃一些自己喜歡吃的甜品，這樣有利於心情好。
女性在月經前都會出現心情煩躁的表現，這是屬於一種正常的生理現象，因為在月經前體內的激素水平波動比較大，這時候會出現情緒上的波動，而這種情況很有可能是因為肝鬱氣滯所造成的，出現心情變化的同時還會出現失眠、健忘、焦慮等一些抑鬱的表現。但是這種症狀一般在月經之後就會馬上消失，這就是平時所說的經前綜合症的典型症狀。
過於敏感的女性，還有可能會出現更嚴重的病症，在日常的生活中一定要保證自己的心情，不要有過於大的壓力，因為這是一個很正常的生理情況。在這個時候不要熬夜，作息要規律。飲食上可以多吃一些水果蔬菜，比如獼猴桃西紅柿等，平時可以選擇適當的運動增加抵抗力，還要少吃刺激油膩的食物。

『柒』 有些女生在來大姨媽的前幾天就會情緒暴躁，這是怎麼回事

有些女生在來大姨媽的前幾天總是會情緒暴躁，就像是一個定時炸彈一樣，隨時都有可能爆炸，其實這是經期綜合征，大部分是因為女生的內分泌導致的，很多女孩子或多或少的都會出現這種症狀，只是有的人表現的很明顯，有的人不明顯而已，這都屬於正常現象，只要大姨媽正常，就可以啦。

就這樣我們因為一點雞毛蒜皮的小事情吵架了，冷戰了好多天才說話，事後他跟我解釋是因為那天排隊的人多，所以才會耽誤時間，我也覺得很不好意思了，也告訴他，其實我也不是故意要氣他的，是因為自己快來大姨媽了，心情不好才這個樣子，希望他可以理解，男朋友還算通情達理，非常理解我，從那以後，只要我快來大姨媽的時候，他都會把事情做的非常好，就是害怕我生氣，我也很努力的控制自己情緒不爆發，畢竟生氣真的很影響兩個人的感情啊，控制一下就好啦。

『捌』 女生來大姨媽前心情煩躁

女生來大姨媽前心情煩躁

女生來大姨媽前心情煩躁，月經期間要注意保護好我們的子宮，月經出現的血塊是脫落的子宮內膜，月經期間要注意私處衛生，衛生巾不應該被嘲笑為穢物，現在分享女生來大姨媽前心情煩躁。

女生來大姨媽前心情煩躁1

大姨媽算是一個讓很多女性都無奈的「親戚」，親戚每月會來一次，如果不來大家會擔心，是不是懷孕了或是身體出現了健康問題，可是每月親戚一來，自己也要面對很多問題，身體的不適，飲食和作息受到影響，以及情緒上的不可控。大姨媽就這樣牢牢掌控著女性朋友那幾天的生活。

比起身體上的不適，情緒上的異常是讓女性更難控制的，尤其是在快來大姨媽那幾天，情緒莫名的會發生變化，容易暴躁，無緣無故的對人發脾氣，更是多愁善感，特別想哭想逃離。這種種的不正常表現，會讓女性自己都不願意接受這樣的現狀，可又不知道為何會出現這些低落的情緒。其實這些負面情緒的出現，都是大姨媽「作祟」，是它帶來了內分泌的變化，從而刺激了情緒的變化，不過大家也不要擔心，等到大姨媽一走，壞情緒也就會被徹底帶走的。

大姨媽前期情緒明顯波動，是受內分泌調節的影響

當臨近大姨媽日期時，內分泌會出現很大的變化，也容易因為出現短暫的紊亂，身體內原本正常的神經和血液循環都因此跟著受牽連，大腦里控制情緒的神經也變得有點「不正常」，它們會讓女性感到異常的煩躁，各種焦慮感隨之而來，而這些情緒又無法被身體很好的控制，對外就會表現出與平常不同的意識狀態。

有些女性快要來大姨媽時，身體內會出現一些不適應，帶來各種痛癢的問題，人們身體不舒服，自然精神狀態也不會太好，情緒波動明顯，會把身體的難受通過對外發脾氣的方式來釋放。有時候女生那個階段說過的氣話，鬧過的情緒或許都不是她們的本意，只是內分泌刺激下的結果。

雖然大姨媽帶來的不良情緒並不是我們的`本意，但這些不受控的情緒也會對我們的生活和工作產生影響，如果能盡可能地避免，或許會大大減少在生活中的尷尬，讓女性能更好的應對每月敏感的那幾天。

女性應該如何合理控制大姨媽期間的不良情緒呢？

1. 吃東西

來大姨媽期間，很多人會有想吃東西的感覺，總是感覺餓和饞，對各種口味和食物都想嘗試，別擔心，這是身體的一種本能對抗和反應，適當的吃東西能夠很大程度緩解難以控制的情緒，讓女性通過吃喜歡的東西來分散情緒，轉移注意力，一些甜食更是能減少身體的不適，讓人產生一定的多巴胺，來讓人變得快樂。

因此大姨媽期間，可以適當的吃些喜歡的食物，來緩解不良的情緒，選擇新鮮的水果，或是全麥的麵包等，熱量低，營養成分高。但是在選擇食物上，盡量避免不利於大姨媽期間經血順暢的食物，比如巧克力和咖啡及冰涼食品等。

2. 適當的運動

選擇一些有氧運動，像是瑜伽，散步等都可以幫助情緒平靜下來，緩解焦躁的心情。當心情平靜後，不良的情緒也減少了很多，整個人能更好的控制情緒，恢復曾經的理性。

3. 自我調節

如果發現自己大姨媽期間易怒，多愁善感，要多學著自我調節和釋放，選擇自己喜歡的方式，獨處或是找朋友訴說，來幫助轉移情緒，給自己減壓。情緒雖然受身體影響，但是大腦是我們自己支配的，學會自我調節和疏導，才能真正意義上控制不良情緒的「迫害」。不要給自己太大的壓力，讓壓力得到釋放。如果實在感到自己力不從心，也可以尋求專業心理機構的幫助。

都說女性是水做的，會比較柔軟，也容易表現得多愁善感，而大姨媽期間其實正是女性最脆弱的時候，當然這些身體的特徵就會表現出來，不要過度擔心自己這時候情緒的變化，只要合理的減壓和控制情緒，就會幫助你順利的度過敏感的大姨媽階段。

女生來大姨媽前心情煩躁2

月經，是孕育的基礎。周期為每個月的，月經來潮是由於子宮內膜的脫落並伴隨出血的一種正常的生理現象。那麼，月經來前幾天心情煩躁怎麼辦?

月經來前幾天心情煩躁怎麼辦

有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象，如在情緒上：煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭吵;在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠;在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫學上稱為「經前緊張綜合症」，多發生於青壯年婦女，一般沒有品質性病變，月經過後，症狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。 經期煩躁症的發病原因還不十分清楚，可能是月經周期變化中，內分泌平衡失調，引起植物神經系統功能紊亂所致。這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療，每日三次，每次20毫克，或服用中成葯逍遙丸，有一定療效。症狀重者，可在經前3-5天，服用舒肝解郁的中葯治之，常用的方劑是「柴胡疏肝散」和「逍遙散」加減：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳殼15克，當歸20克，白芍20克，雲苓20克，鬱金15克，杞果30克，炒棗仁20克，甘草10克。水煎2次對勻，早晚分服，每日1劑，連服4-6劑，症狀可緩解。

月經來前幾天心情煩躁不安怎麼辦

經前期綜合是女性月經期間的一種症狀，主要表現為焦慮、抑鬱、難以集中注意力、感覺壓力增大、易激動易生氣、情緒波動大、睡眠障礙、沒精神等症狀，那麼對於月經前出現的心情煩躁。

如果對於一些月經前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫生的指導下服用抗抑鬱和抗焦慮的葯物予以緩解。 注意：這類葯物不能亂吃，而且不能從根本上解決月經前心情煩躁的問題。

運動是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運動(例如：跑步、瑜伽、廣場舞)能夠幫助調節月經前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力。

避孕葯是一種激素類葯物，合理的服用也能幫助調節女性月經前的煩躁情緒，不過避孕葯的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須咨詢專業醫生。

有些女性在心情不好的時候就想要吃東西，所以良好的飲食也是調節月經前心情煩躁的一種方式，但需要注意的是月經前要選擇健康、有益的飲食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。

女生來大姨媽前心情煩躁3

許多女生在月經來潮前一周左右表現出情緒波動，煩躁不安，低熱虛汗，乳房脹痛，這種現象在醫學上稱為「經前期緊張綜合征」。那麼月經前心情煩躁怎麼辦才好呢？專家認為，對患有經前煩躁的女生，若注意自我保健，可明顯減輕症狀。

具體做法如下：

(1)多運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

(2)多吃穩定情緒食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。

(3)適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。

(4)戒刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

(5)減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。

提示：保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E；攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合症的精神症狀。

『玖』 快來例假了心情很煩躁怎麼辦

快來例假了心情很煩躁怎麼辦

快來例假了心情很煩躁怎麼辦，通常在女人快來大姨媽的時候，身體的激素水平就會發生變化，這個時候女生的心情是會變得很煩躁的，那麼，快來例假了心情很煩躁怎麼辦呢？

快來例假了心情很煩躁怎麼辦1

1、學會心理減壓

當女人來月經的時候，如果你的情緒不妙的話，自己肯定也能感受到的，不妨自己來學會釋放心理不良的情緒，不妨外出運動下，如果是有痛經的女孩，就多自我調節下，宣洩哪些不良的情緒，或者好好的睡個覺，看看喜劇也是可以的。經期前後，情緒低下的話，還可以泡腳，或者是在卧室里放香薰機，加幾滴精油，就可以起到舒緩情緒的作用。

2、多吃碳水化合物

經期女性朋友在情緒波動的時候，也可以從飲食上來調節，經期情緒易躁動的女孩應該多吃一些碳水化合物，這類食物可以減少不良的情緒反應，比方說甜食，全麥食物，水果，蔬菜都是不錯的選擇。因為碳水化合物高的食物可以增加腦血清素水平，有助於改善經期煩躁不安的情緒。

3、經期女性的護膚

在經期女性身體特別不舒服，有痛經的女孩可以喝紅糖水或者是黑糖水，有助於緩解痛經症狀，在經期不要吃冰涼生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃巧克力，咖啡，濃茶這些食物，不要接觸冷水，秋冬季節做好腹部，身體的保暖，這樣就能減輕經期不適。

快來例假了心情很煩躁怎麼辦2

月經前情緒煩躁該怎麼辦呢？

第一、調節飲食

有些女性在心情不好的時候想要吃一些東西，而在月經來潮之前要想改善煩躁等不良情緒的發生，也可以通過適當的吃一些有利於促進精神愉悅的食物，而對於含有咖啡的食物以及油炸的、辛辣刺激性的`食物，則應該盡量遠離。多吃一些含有鈣比較豐富的食物，也能夠解除心情的煩躁，比如牛奶、鈣片，、豆漿等，對於精神緊張的緩解有一定的幫助。

第二、適當進行運動

運動對於緩解女性過大的壓力有一定幫助，可以跑步、散步、跳廣場舞，但也應該注意運動的量不能過大，時間不能過長，不然也可能會適得其反。

第三、葯物治療

有的女性在月經來潮前心情煩躁的情況比較嚴重，甚至同時還伴有難以入睡，焦慮抑鬱等方面的狀況，這種情況可以在專業醫生的指導下，服用一些抗焦慮、抗抑鬱的葯物進行緩解，但是這些葯物都屬於精神 類葯物，千萬不能隨意亂用。有一些女性服用避孕葯能起到一定調節月經前煩躁的情況，不過有的避孕葯副作用比較大，也不能盲目亂用。

月經來潮之前精神狀況不佳，容易出現煩躁，這很可能是體內激素水平發生變化所引發的，除了自我調節之外，還應該注意調整飲食，進行適當的運動，對於情況嚴重的還需要接受葯物治療，以達到緩解改善不良情緒的作用。

快來例假了心情很煩躁怎麼辦3

揭秘導致例假心情煩躁的因素

1、很多人發現自己例假快來的時候都會出現心情煩躁的現象，對於導致情節的原因，醫院研究發現它與人體內的性激素波動有關，性激素的變化會影響女性情緒的變化哦。

2、例假前出現心情煩躁的原因還與女性的社會、環境有一定的聯系，當我們生活或工作中壓力過大時，這也會導致心情煩躁的情況出現，再加上例假的即將到來，從而影響心情。

3、對於導致例假前心情煩躁的原因，這種情況還與雌激素過盛和體內的黃體酮不足有一定的影響，想要有效緩解這種症狀我們可以從增加體內的黃體酮入手，從而緩解症狀哦。

4、除了上述幾種病因外，當我們的體內缺乏一定的脂肪酸、維生素B等元素時也會導致心情煩躁的情況產生，為了自己的健康著想，大家要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。

每個人一定要引起高度重視，主動去了解有效治療此情況的方法，想要緩解例假前的心情煩躁，這就需要每個人睡前盡量觀看一些比較輕松和愉快的電視節目，緩解自己的情緒，當然，我們也可以做一些瑜伽或者有氧運動去改善自己，有效調節情緒。

『拾』 為什麼每次來例假之前我都會心情煩躁，老想跟誰吵架

在來月經前總是心煩氣躁情緒波動大，是經前綜合征惹的禍。很多女性在月經前或月經中期都會出現一些身體上的不適，如腰痛，下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛，情緒不穩，煩躁易怒，抑鬱，心悸眩暈等，月經來潮或經後則馬上消失，這就是經前綜合征。

經前綜合征主要和神經介質、神經內分泌系統平衡失常以及激素改變有關，但也不是每個女性都會有，像精神刺激，精神壓力過大，對自身期望值過高等的女性會更容易出現經前綜合征。

(10)為什麼月經來之前心情不好擴展閱讀：

經期煩躁解決方式

1、調整心情。多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適症狀的出現，在工作和學習中不要太緊張和過於勞累，注意勞逸結合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

2、運動減壓。女性要找到自我放鬆的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想像自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放鬆。

3、注意飲食。不管什麼時候，清淡飲食對身體都會有著不少好處，女性應少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因，酒精的攝入。

4、就醫治療。如果經前綜合征情況嚴重，女性可考慮到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指導下使用一些葯物進行治療。

參考資料來源：網路-經前綜合症