晚上為什麼總睡不好

❶ 晚上總是睡不好是為什麼

睡不好可能是氣血不是很順吧，你可以買點藿食散，可以解決失眠多夢等症狀。

❷ 睡眠不好是怎麼回事

睡眠不好有很多原因：

1、睡前思慮太多；導致人的大腦興奮，思想活躍，容易入睡困難；

2、睡的環境不太好，比如環境有些嘈雜，不夠安靜，又或者床品、卧具不舒適；

3、近期是否有太多事務讓人焦慮不安，壓力過大導致無法輕易放鬆精神；

4、身體是否處於亞健康的狀態，植物神經、交感神經功能紊亂導致睡眠淺、易醒；

5、生活習慣不健康，比如長期熬夜容易讓人免疫力下降，睡眠質量不佳。即使入睡也會多夢、噩夢，醒來讓人感到困頓疲乏。

❸ 晚上總是睡不著是什麼情況

請採納我回答的問題
晚上總睡不著可能是因睡眠環境不好、睡眠習慣不好、不良飲食習慣引起。也可能是因系統疾病、激素水平紊亂、焦慮引起。1、睡覺的環境不舒適：睡覺應該有一個合適的環境，清靜的卧室，盡量不要有噪音；舒適的卧具，選擇舒適的床，枕頭軟硬適中，盡量做到冬暖夏涼；還要注意通風。2、睡眠習慣不好：生物鍾紊亂。要養成良好的睡眠習慣。無論每晚的睡眠，還是白天的小睡，都要盡量保持在同一個時間上床、起床，節假日也不例外，順應生物鍾。3、不良飲食習慣：盡量在睡前不吃巧克力、可樂、咖啡、茶等影響睡眠的飲料。晚餐要及時，不要吃太撐了，要吃七八分飽，睡前不要吃東西，以免加重胃的負擔。4、系統性疾病：比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平卧導致無法入睡。
5、激素水平紊亂：如更年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。
6、長期的焦慮、壓力過大：長期焦慮壓力過大導致在睡覺前思慮過多，失眠。但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。

❹ 為什麼晚上老是失眠

您好，
引起晚上失眠主要有疾病因素、心理因素、環境因素、葯物因素、食物因素等。
1.疾病因素：如果原本患有基礎疾病，如心臟病、腎病、哮喘、甲狀腺功能亢進、關節炎、高血壓、睡眠呼吸綜合症等，疾病引起的不適症狀會影響患者睡眠質量，甚至引起失眠。
2.心理因素：如果患者長期處於緊張和壓力狀態，容易引起抑鬱、焦慮，表現為精神容易興奮或疲勞，伴有易怒、睡眠障礙等症狀。
3.環境因素：環境突然的改變，如光線的過強過高、噪音過大或白天睡眠時間過長等，都可以造成晚上失眠。
4.葯物因素：經常服用激素類葯物，如興奮類葯物、降壓葯、平喘葯等會引起頭痛、頭暈、惡心嘔吐等不良反應，影響患者睡眠質量，甚至引起失眠。
5.食物因素：如果患者長期晚上喝茶或咖啡等刺激性飲料，會引起大腦興奮，從而導致失眠。

❺ 為什麼晚上總是睡不著呢

要正確應對這個問題，我們就要知道人為什麼半夜會醒。半夜醒來的原因很多，這里我只講一個最常見的原因。

人不太需要睡眠了才會半夜醒來，人不太瞌睡了才會半夜醒來。人如果非常需要睡眠就不會醒來；人如果非常瞌睡就不會半夜醒來。

你半夜醒了，說明你不太需要睡眠了。

這時候，很多人覺得時間挺早，自己還有點困，沒睡好，所以，他就不想起床，還想再睡一會兒。當你有了再睡一會兒想法的時候，你焦慮就產生了。

這時候，你是很難睡著的，因為人在不太瞌睡且焦慮的情況下是很難睡著的。也許你也知道自己很難睡著，但是你不死心，因為你總覺得睡眠離你很近。

於是，你就躺在床上，試圖用各種辦法使自己睡著。

左側卧，右側卧，平躺，曲腿，移枕頭，掀被子......一系列操作下來，發現怎麼睡都不舒服，怎麼都睡不著。

這時候，你的焦慮也慢慢變重了，你離睡眠也越來越遠。

半夜醒了，你該怎麼辦？

你該讓自己需要睡眠，當你需要睡眠時，你再上床睡覺。

半夜醒了，如果20分鍾沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會兒，瞌睡了你再上床，這時候你就容易睡著了。

如果你想保險一點，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時候你更容易睡著。

半夜醒了，你該怎麼辦？



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你該讓自己需要睡眠，當你需要睡眠時，你再上床睡覺。半夜醒了，如果20分鍾沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會兒，瞌睡了你再上床，這時候你就容易睡著了。如果你想保險一點，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時候你更容易睡著。

人半夜醒了的時候候容易犯兩個錯誤。

一是，怕痛苦。半夜醒來，往往有些疲憊或者不舒服，這時候起床肯定有些痛苦，但是你要避免更大的痛苦，你就必須起床。你必須對自己狠一點，長痛不如短痛，有時候對自己狠一點是對自己聰明的的愛

二是，不死心。人半夜醒了，總認為過一會兒就會睡著，所以一直就躺在床上等待睡著，可是每次都是沒睡著；就算偶爾睡著了，也是在焦慮中睡著的，第二天精神也不太好。這樣的經歷已經太多次了，可是你從來沒有起來過，因為你不死心，你還是想可能過一會兒就能睡著。希望是個好事，可是有時候絕望才能拯救你，你才會走從來不敢走的路。

你要拯救自己的睡眠，你就必須克服痛苦，丟掉幻想，起床做一些事情，做到你非常瞌睡了，你再上床。這時候，你隨意躺在床上，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼，你自然就會睡著。

有人說，起來做事，很遲了才瞌睡，睡眠時間變短怎麼辦？

這個問題，我想說兩點。

第一，時間不會變太短。一般情況，你起來工作30——60分鍾，你就會瞌睡，這時候你再去睡覺，睡眠時間減少的並不多。

第二，你的睡眠效率提高了。你是瞌睡了上床的，人在瞌睡時睡眠效率很高，一小時抵2小時。你的高效睡眠彌補了睡眠時間的損失。

這里我講了「如何應對半夜醒來？」，下面我簡單講一下「如何使自己不會常常夜間醒來？」。

你要想自己不會半夜醒來，你還應該改變自己的生活方式，使自己晚上非常需要睡眠。



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你該怎麼做？

第一，早晨5點起床。

第二，白天不午睡，不補覺，不躺著，不打盹。

第三，不要萎靡地活著，要精神抖擻地活著，每個動作都充滿力量。

你這么度過一天，你晚上就會非常瞌睡；你非常瞌睡的時候睡覺就不會半夜醒來，你會一覺到天明。

❻ 睡眠不好是怎麼回事

一、睡眠不好的原因

1、生活習慣：

某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。

2、睡眠環境因素：

失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：

潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。

4、精神心理因素：

當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。

二、睡眠不好如何調理

如果你總是出現睡眠不好的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果哦。

1、改掉仰卧的習慣

仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。

俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。

最佳睡眠姿勢：右側卧。

2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧

將雙腿彎曲右側睡的睡眠姿勢能夠讓我們更輕松入眠，這是為什麼呢?

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。

3、寫日記

思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。

研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。

4、創造舒適環境

舒適的睡眠環境同樣可以幫助我們更好的入睡。

無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。

5、補覺

過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。

6、別輾轉反側

無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鍾，不妨下床嘗試輕松活動一會兒，譬如看看書或聽首古典音樂。

想想吧，不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環。

7、遠離鬧鍾

看著鬧鍾上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。

另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。

8、運用技術

檢查下幫助你睡眠的各種智能手機的應用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麼會幫助或妨礙我們睡眠。

9、聽聽舒緩音樂

舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。

10、嘗試漸進性肌肉放鬆吧

從足部開始，拉緊肌肉。按住、從一數到五，然後放鬆。然後在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這么做。每晚冥想會使你關注呼吸，從而幫助身體准備入眠。

11、暗淡燈光

明亮燈光，尤其是大多數電子設備發出的「藍燈」，可能會導致睡眠障礙。技術嫻熟的失眠患者可能會想到佩戴特殊眼鏡來阻止藍光，從而酣睡通宵。

12、來個「電子宵禁」吧

電腦、電視、手機的人工照明可能使身體更難知道什麼時候該放鬆一會了。而且一項研究表明，睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。

三、睡眠不好吃什麼好

1、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

2、對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

3、抑制5-羥色胺的食物

如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

4、調節神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。

總之睡眠不好是一種十分常見的情況，很多朋友苦於沒有解決的方法，每天只能頂著熊貓眼，但通過上述文章中的方法，相信大家都能夠擁有良好的睡眠，讓自己的身體更加健康。同時讓自己能夠更有精神。如若發現患有失眠症要及時的治療，以免錯過最佳治療時機，延誤了病情。治療失眠請選擇權威、正規專業的醫院進行就診

❼ 為什麼夜裡常失眠

夜裡常失眠，有可能是以下方面的原因:
第一大類原因，心理方面的原因，比如如果患者最近壓力比較大，生活工作中遇到一些比較重大的變故，過於的緊張焦慮，或者是有一些抑鬱的情緒，都是導致生理性失眠的原因。
第二大的原因，可能是環境因素，比如患者經常出差，這種情況下也是可以導致失眠。
第三種原因，可能是有一些具體的疾病，例如臨床上比較常見的不寧腿綜合征、帕金森病會導致失眠。另外如果有一些心臟病，呼吸系統疾病在夜間出現胸悶、憋氣也能失眠。
失眠的原因還包括一些葯物的應用，有些患者服用一些特殊的葯物也能導致失眠。

❽ 為什麼晚上老是睡不著什麼原因引起的呢

許多朋友因為晚上睡不著而感到很煩惱,睡眠不好會影響人的正常生活,影響工作精神狀態,而且失眠也會影響人體健康,引起失眠的原因很多,如精神壓力大、葯物因素、環境因素等,還可能是什麼原因導致的失眠,晚上睡不著什麼原因?下面我們來看一看。
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1.晚上不能睡覺是什麼原因呢?
根據病因的不同,失眠症可分為原發性和繼發性。
一、特發性失眠
一般沒有明確的病因,或者在排除了可能導致失眠的原因之後,仍然存在失眠的症狀,主要有心理生理性失眠、自發性失眠和主觀失眠三種類型。原發性失眠症缺乏特異性指標,以排除性為主。在排除或治癒可能引起失眠的原因後,即可考慮為原發性失眠症,但仍然存在失眠症症狀。精神生理性失眠症臨床上發現其病因可追溯到某一特定或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,而邊緣系統不穩定的結果是大腦睡眠功能失調,最終出現失眠症。
2.繼發性失眠症
其中包括由軀體疾病、精神疾病、葯物濫用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊亂和睡眠運動障礙引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同時發生,有時難以確定這些疾病和失眠症之間的因果關系,最近幾年,共病失眠症的概念被提出,用來描述伴隨其他疾病的失眠症。
第二、臨床表現
失眠症病人的臨床表現如下:
一、睡眠過程障礙
難以入睡,睡眠質量降低,睡眠時間縮短。
2.日間認知障礙
記憶力減退,注意力不集中,計劃能力下降,從而導致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作後易發生日間嗜睡。
3.植物神經功能紊亂,大腦邊緣系統及其周圍
心悸、心悸、血壓不穩、周圍血管收縮和擴張障礙;消化道症狀:便秘或腹瀉,胃痛;運動系統症狀:頸肩部肌肉緊張,頭痛,腰痛。情緒化的控制力降低,易生氣或不高興;男性易發生陽痿,女性常發生性功能下降等表現。
4.其他系統性症狀
易發生短期體重下降、免疫功能下降及內分泌功能紊亂。
3.治療失眠
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第一,排除環境中的不良因素,如抑鬱等精神疾病引起的失眠,在使用葯物治療失眠時,切記要嚴格遵照醫生的指導,合理、謹慎地使用葯物,以避免意外發生,達到更好的治療效果,除了葯物治療之外,心理疏導也很重要。

❾ 晚上總是失眠怎麼回事，睡眠質量不好，怎麼回事

你好，你這種晚上總是失眠，睡眠質量不好的情況，可能是因為生活作息不規律或心理精神和本身疾病導致，例如作息規律混亂，學習工作未完成造成心裡壓力之類的問題。如果你經常白天休息時間過長，精力和體力消耗不足，到了晚上就會因為精力過剩使你無法睡眠。當你強行睡眠的時候，你會想明天還有事情要做，如果不睡覺就會耽誤而產生焦慮。如果伴隨焦慮感入眠，你會因為焦慮感而出現睡不踏實的情況，出現睡了覺了，但你精神恢復狀態並不好的情況。
現在人都有個問題，那就是不想空下來一點時間，哪怕是睡覺前都想抱著手機干點什麼，不到睜不開眼睡著，那是絕不睡覺啊！這就導致睡眠前信息過於參雜而影響睡眠。如果你有以上情況，建議在白天盡量多運動，少讓自己在白天進入睡眠狀態，將以往過剩的精力消耗掉，使你在晚上的時候能夠有充分的困意，從順利進入順面狀態，減少失眠的情況出現。
當然，睡眠之前你需要不去做任何事情，不要讓自己產生劇烈情緒波動刺激，使你躺下就能夠短時間進入睡眠狀態。如果你在睡覺之前去的某件事，使你神經反射與興奮傳導產生你不能睡覺的指令，你就會短時間之內缺乏睡意，你懂得。

❿ 覺睡不好是為什麼 哪些原因導致的晚上睡不好覺

1、晚上睡不好覺，多數與環境，疾病和心理因素有關。

2、首先沒有一個舒適的睡眠環境，比如光線太亮，噪音過大，室內過於乾燥或過於潮濕，都會影響睡眠。

3、如果身體上有一些器質性的疾病，人在睡覺的時候感覺痛苦，難以入睡，比如關節炎，胃腸道疾病，甲狀腺功能亢進等。

4、現在的工作和生活壓力比較大，會讓人產生焦慮，憂郁的不良情緒，這也是晚上睡不好的原因。