為什麼練出的胸肌不一樣

1. 我練的胸肌左右形狀不一樣~

練的胸肌左右形狀不一樣有幾種原因：
1.
人體原本左右就有大小區分，在你進行高強度鍛煉之後，這在現狀更顯突出。
2.
也有可能你在鍛煉的過程中，左右兩邊鍛煉的不勻稱，也會導致左右胸肌大小的不同。
3.
其次，姿勢稍微不注意也會影響鍛煉的最終效果
所以，想要改善這種症狀，先要找到是什麼原因引起的，然後進行及時的改正。

2. 為什麼我練出來的胸肌不一邊大怎麼辦

你是剛開始練還是已經練了一段時間了？
如果是感開始練，那麼很正常，正常人的胸肌在缺乏鍛煉的情況下胸肌都是左大右小，因為左邊有心臟，心肌在不停運動，比右邊大。你只要堅持鍛煉，過上一段時間就一樣大了。
如果是已經練了幾個月了，那可能是啞鈴重量輕了，或者你練的動作不規范，可以找一些視頻看看規范動作。練得時候動作一定要規范，那樣練出來的肌肉才有美感。如果你是用啞鈴，兩個重量要一樣，動作要一致，不要感覺右手力氣大就刻意多練左邊，那樣練出來的肌肉不好看。
加油吧，堅持鍛煉，相信你會有一個好身材的！
希望可以幫到你哦！加油！

3. 胸肌大小不一樣，該如何解決

其實練胸肌導致胸肌大小不一樣是比較常見的，因為每個人的發力方式可能有區別，導致練的胸肌的部位有區別。胸肌分為內胸肌、外胸肌、下胸肌。所以練胸肌的時候很難說兩邊就一定能夠一樣大小。那我們可以通過什麼辦法來解決呢？可以通過側扁俯卧撐，雙杠側偏臂屈伸等方法進行偏弱側的練習。

我們可以將小的那一邊加大重量，而大的那邊維持原來重量。經過一段時間的調整之後，當胸肌恢復比較對稱之後，就可以換成兩邊的受力一樣即可，並且在今後的鍛煉過程中，要時刻注意。由於杠鈴、坐姿推胸的器械都是左右均衡的受力，所以不能使用杠鈴、坐姿蝴蝶夾胸器。

4. 為什麼我練出來的胸肌一邊大一邊小的。

那些什麼健身房的教練說 哪變小就練哪邊，都是不負責任的，治標不治本。胸肌不對稱有2種情況，你可以自行判斷。一種是由於肋骨的不對稱（自己摸摸肋骨），胸肌覆蓋在肋骨上厚度很小的話就能明顯看出來；另一種是鍛煉的時候肌肉所受的刺激不一樣，因為長的就不一樣了。我就是天生的肋骨不對稱，剛健身的時候就發現胸肌不對稱，後來聽教練的練小的一邊，結果越來越不對稱了，不光是大小不對稱，是形狀不對稱，哎，也怪我當時太無知了。後來認識了一個大連的老教練他告訴我，無論是哪一種，都別做兩邊單獨的胸肌鍛煉了，如啞鈴飛鳥。 要做類似卧推的動作、俯卧撐，兩側胸肌一起用力，平均的刺激肌肉，我用血一般的事實告訴你，千萬別太刻意的去練某一側的胸肌，無論是哪種情況，都要2側胸肌一起練，這點非常重要，只要厚度足夠，肌肉自身的協調性會慢慢讓這樣的情況得到緩解的。我現在胸肌已經基本看不出來有什麼不對稱了，之前浪費了半年多的時間，告訴你這些不希望你重復我的彎路，希望你能成功

5. 做俯卧撐，練的 胸肌兩邊不一樣大 怎麼回事

這個問題最近回答了好多遍。。。其實真的不用特別擔心的
一般剛開始健身的人常常都有胸肌不對稱的問題
主要原因是通常人左右臂的肌肉發達度有區別
在進行胸肌訓練時左右三頭肌的不平衡會使得負擔在胸肌兩側的負荷不同
導致肌肉發展速度不一樣
但一般在健身半年以後都會逐漸好轉的
前期對你來說最重要的是在胸肌訓練時採用較輕的負荷
也就是一組可以做15個左右的重量
務必保證動作標准
左右臂動作速度一致
同時做的時候要將意識集中在胸肌上而不是手臂上
可以通過強化胸肌外緣來改善胸肌不對稱的視覺效果
只要在平時的胸肌訓練中加入雙臂杠屈伸即可（只要在戶外有雙杠的地方都可以做）
這個動作對塑造胸肌下邊緣和胸肌外緣的效果非常好
而且會使得胸肌面積有較大提升
這樣胸肌體積的不平衡也就會變得不明顯了
如果想進行重點矯正的話
在家練的話最方便的方法是去買一個彈簧拉力器
將一端固定在比頭略高的位置
然後做單側的彈簧拉力器擴胸
這個對矯正胸肌不平衡有相當的幫助
此外還可以採用單臂俯卧撐
初期有點困難的話可以採用靠在牆上做的方法
以上訓練都是針對胸肌比較薄弱的那一側
或者可以採用消極訓練法
就是先停止一切跟胸肌有關的訓練
把重點鍛煉部位放在肩
背部
1-2個月後胸肌不對稱的情況會有一定程度的改善（效果因人而異）

6. 怎麼改善左右胸肌不一樣大

首先 一般剛開始健身的人常常都有胸肌不對稱的問題 主要原因是通常人左右臂的肌肉發達度有區別 在進行胸肌訓練時左右三頭肌的不平衡會使得負擔在胸肌兩側的負荷不同 導致肌肉發展速度不一樣 但一般在健身半年以後都會逐漸好轉的 前期對你來說最重要的是在胸肌訓練時採用較輕的負荷 也就是一組可以做15個左右的重量 務必保證動作標准 左右臂動作速度一致 同時做的時候要將意識集中在胸肌上而不是手臂上
關於胸肌外緣線條不一致其實是最好解決的 只要在平時的胸肌訓練中加入雙臂杠屈伸即可 這個動作對塑造胸肌下邊緣和胸肌外緣的效果非常好 而且會使得胸肌面積有較大提升 這樣胸肌體積的不平衡也就會變得不明顯了

如果想進行重點矯正的話 在家練的話最方便的方法是去買一個彈簧拉力器 將一端固定在比頭略高的位置 然後做單側的彈簧拉力器擴胸 這個對矯正胸肌不平衡有相當的幫助 此外還可以採用單臂俯卧撐 初期有點困難的話可以採用靠在牆上做的方法 以上訓練都是針對胸肌比較薄弱的那一側

或者可以採用消極訓練法 就是先停止一切跟胸肌有關的訓練 把重點鍛煉部位放在肩 背部 1-2個月後胸肌不對稱的情況會有一定程度的改善（效果因人而異）

這些都是我推薦給周圍健身愛好者的實踐過的方法（本人有4年健身經驗）希望對你有幫助