為什麼打球會心情不好

Ⅰ 為什麼運動後心情低落

運動後為什麼心情低落:

一：飢餓素分泌，導致情緒低落

大吃大喝習慣了，胃早就被撐大了，減肥飲食攝入量變小，是比平常的飲食減少3/4左右。不僅食物攝入量減少了，而且吃的食物還是低脂，甚至是脫脂的食物，大大降低食物的口感，打破從前身體營養攝入量的平衡。身體的飢餓感就會非常強，你總會覺得很飢餓。

二：運動量的增加、身體肌肉疲憊

相信體測過的小夥伴就知道，跑八百米對於女生來說是有多大的恐懼，跑完得休息一周，肌肉才慢慢恢復，而我們減肥是同樣的概念，有氧運動是必不可少的。

剛開始運動的時候，肌肉酸痛也是有一個過程的。平時不運動，突然運動，你的肌肉肯定是有一個適應階段，剛開始一周，你會覺得身體非常疲憊。有時候你會疲憊到不想運動，情緒也非常低落。
但是，隨著體能素質的加強，你開始適應運動的節奏，肌肉酸痛感開始消失，運動的時候越來越得心應手。

三：沒有調整睡眠，繼續熬夜

熬夜是把第二天的精神提前用，直接的結果就是白天精神不振，無法更好的對情緒進行管理，通常也是導致我們情緒低落的原因。

四：學習工作忙，有時顧不上減肥

平時學習忙、作業多，佔用我們大部分的時間，工作時間更是不隨我們個人意願支配，加個班是平常事，導致我們很多時候，無法完成當天我們的減肥計劃，也是導致情緒低落的一大原因。