睡眠不好為什麼皮膚老化

❶ 熬夜為什麼皮膚會衰老

長期熬夜就會耗費水份，水份也是血夜的關鍵一部分，血夜耗費過多水份就相對性降低，造成皮膚下垂衰退。長期熬夜會加快面部皮膚的衰退速率的。

❷ 每天的睡眠不好，會導致臉部皮膚會變暗嗎

是的。

睡眠質量影響著皮膚的狀態。若長期睡眠不足,肌膚則無法順利代謝,老廢角質會堆積在皮膚表面,導致皮膚黯淡無光，小細紋滋生,還會帶來黑眼圈、眼袋等問題。幾乎沒有一個「少睡族」能避開「熊貓眼」的難題,因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首,會直接導致眼周靜脈血管的血液淤積,呈現青灰色。

睡眠不好的其它危害：

長期睡眠不足會使人體免疫力下降,從而導致多種疾病的發生,比如神經衰弱、感冒、腸胃不適等等。當人體進入睡眠狀態時,身體的免疫系統會進行夜間檢查,清除細菌和病毒。所以,睡眠質量差或睡眠不足時,免疫系統會受到影響,人自然容易生病了。

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改善睡眠質量方法：

1、睡前不進食，特別是辛辣、油膩食物，以及濃茶、咖啡、酒，否則會加重腸胃負擔，使精神亢奮，影響人體進入深睡期。

2、睡前不過度用腦，不看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，做些輕松的事，使大腦放鬆、情緒平衡，這樣更容易入睡。

3、梳頭也能夠改善睡眠質量。據人民網健康衛生頻道報道，人體頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，使人早入夢鄉。

參考資料來源：

人民網-睡眠不好具體會帶來哪些傷害？

人民網-炎炎夏日睡不著？四招教你改善睡眠質量