孕早期為什麼睡眠不好

A. 孕早期睡眠不好如何改善

但隨著妊娠時間的增長，增長的體重、胎動、尿頻等都會影響睡眠，孕媽咪也可能出現腦功能有輕度失調，精神易興奮，如果堅持工作，精神容易緊張和疲勞，會出現睡眠障礙，耗傷氣血，精力和體力難以恢復等，這些會導致慢性疲勞綜合征。荷爾蒙變化孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。改善方法：適度的壓力調適，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕媽咪的心情都很重要。飲食改變有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化，有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。比如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。改善方法：均衡飲食，避免不適宜的食物。胃灼熱躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。改善方法：不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。體重增加這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。改善方法：在側卧時，多找幾個靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。尿頻到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。同時如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。改善方法：水白天多喝、晚上少喝。不憋尿，起夜後趕緊接著睡。如果是病理性原因應及時就醫。抽筋到了妊娠後期，有些孕媽咪會因為抽筋而影響了睡眠的品質。抽筋大多來源於在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋症狀。改善方法：盡可能左側睡，並注意下肢的保暖、墊高腳。飲食中多攝取蔬菜、水果，減少動物性蛋白質、甜食惡心懷孕初期由於激素和血糖水平不穩定容易造成惡心，這影響到孕媽咪的睡眠。另外，食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，也會導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。改善方法：多喝水、少食多餐、睡前少食，並且在通風良好的環境下睡覺。噩夢這在懷孕期間是非常常見的。這是因為孕媽咪睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。改善方法：不要過多地想那些夢，夢並不會預示什麼，也不要有太多的壓力。心跳增加、呼吸短促以及胎動因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。而且由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難，與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，夜間也易醒。

B. 孕早期，睡眠不好，半夜總是醒很多次，怎麼辦

懷孕早期睡眠不好，半夜總是醒很多次，這種情況下，大概率可能就是營養不良，建議你最近可以吃一些鈣，或者是奶粉進行補充下營養，同時可以晚上睡覺之前沖一杯牛奶，這樣的話也是可以有助於自己入睡的，同時可以採用一些其他的方式，比如說睡覺之前泡個熱水澡，如果沒有條件，就泡個熱水腳，促進身體的血液循環，從而讓身體得到一些舒適度，這樣的話才能夠讓自己的身體很好的保證，對於胎兒的發育不會影響太多

C. 懷孕期間睡眠不好怎麼辦

孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。側卧而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰卧或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。 其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠： 腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。 尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。 心跳增加。因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。 呼吸短促。由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒。 惡心與便秘。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。 此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。 最佳的睡眠姿勢 在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以後改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢為側卧，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務），保證血液循環暢通。 有人建議，應該靠左側躺（即左肋朝下），因為你的肝臟在右邊，靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定），以減輕腹部和背部的壓力。 如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭，

D. 孕初期睡眠不好正常嗎

懷孕初期睡眠質量不好，也是很正常的。如果覺得身體不適的話，可以在當地的醫院檢查一下。

E. 為啥懷孕初期睡眠不好

每個人的情況是不一樣的，有的人懷孕之後沒有任何反應的，這個時候不要給自己太大的壓力，放鬆一些，適當活動

F. 懷孕初期為什麼睡不好覺

懷孕初期頭暈是由於體內激素水平改變引起的。部分女性還會出現惡心，嗜睡，乏力，晨起嘔吐，胸脹，排小便次數增多等症狀。個別女性懷孕初期還會出現便秘，色素沉著的症狀，懷孕12周以後症狀會逐漸減輕。在飲食上要以清淡、適口為主，多吃一些易消化的，並有利於降低妊娠反應，包括各種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚肉，蛋類以及各種谷類製品。

G. 為什麼孕婦睡眠不好求助！

孕早期因為腸胃總是不舒服肯定也睡不好吃不好的，後期肚子大了壓得慌，最後一兩個月幾乎都沒法睡。現在天氣熱，盡量晚上去散步累了再睡覺，注意按摩一下穴位 提高睡眠質量。

H. 懷孕初期睡眠不好的原因

懷孕初期睡不著覺的原因有很多，不同的患者，其原因也有可能不同。
首先，女性懷孕之後，由於擔心寶寶的發育情況，孕期就會變得情緒不穩定；當孕媽媽感到壓力時會變得緊張，焦慮，這種情緒會對睡眠產生不好的影響；此外寶寶不斷長大，孕初期有一少部分孕媽媽會尿頻，這樣就增加了晚上起床的次數，嚴重影響孕媽媽的睡眠。患者可能還會伴隨尿急、小腹部脹脹的等症狀。
患者日常飲食宜清淡，避免辛辣刺激的食物。

I. 為什麼孕婦總是睡眠不好

指導意見： 妊娠期的女性因為正在經歷特殊的生理時期，不能輕易使用安眠類葯物，妊娠造成的失眠症只能通過臟腑氣血功能的調整來加以控制。治療時以補益心脾、養心安神為原則。炒白術、茯苓、黨參 、炙黃芪、生地、酸棗仁、當歸、木香、山葯、遠志、砂仁、制首烏等葯物能夠 起到調節睡眠作用。

J. 懷孕早期很多孕婦有睡眠不好的情況，應該怎麼辦

孕早期之所以出現失眠現象，主要是因為體內孕激素水平急劇升高，心理壓力過大造成的。孕早期是胎兒身體器官構建的重要階段，所以一不小心，孕媽媽短期內的失眠可能只會影響到孕媽媽自己，但從長遠來看，對於寶寶的成長肯定是不利的，所以要及時調整自己的狀態。飲食調節在飲食方面，孕媽媽要盡量避免吃能使人精神的食物，如咖啡、茶等食物，這些食物會影響情緒，不容易入睡；其次，建議睡前不要吃太多，因為好胃口，這對腸胃功能影響很大。

家人要協助孕媽媽經常表現出情緒化，十秒鍾甚至可以產生幾種不同的情緒，對於這一點，家人要理解，不要過於苛刻，要幫助控制孕媽媽的情緒。特別是當孕媽媽患有失眠症時，丈夫不要表現出不理解、不關心的態度，這樣會加重孕媽媽的負面情緒，導致失眠。

良好的睡眠環境良好的睡眠環境可以起到舒緩情緒的作用，所以孕媽媽可以盡量更換比較舒適的床鋪，另外睡覺時可以聽一些輕音樂，放鬆心情。由於激素分泌的原因，有些孕媽咪可能在白天表現得比較困，但晚上卻不困。對於這種情況，建議孕媽媽們白天不要睡覺，這樣晚上就容易入睡。另外為了擺脫晚睡的習慣，孕媽媽最好在10點半之前上床醞釀困意，這樣才能保證在更早的時間入睡。