為什麼三角肌後束練不好

⑴ 三角肌後束太薄弱，應該如何強化

對於三角肌的訓練大家應該都不陌生，但是不知道有沒有人發現，我們三角肌的中後部老是沒有前部顯得那麼飽滿。

甚至有的人還會有塌陷的狀況，這是因為大部分針對三角肌的訓練都不能很好的鍛煉到我們三角肌的後束，所以針對三角肌後束，我們需要專門訓練。

第三個動作

俯卧啞鈴飛鳥，這個動作也是見得比較多的，動作時我們要注意使三角肌後束孤立的發力。

不要藉助肱三頭肌或者是背部的肌肉力量，保持肘關節微屈和腕關節的穩定，我們可以根據後束肌肉的走向，適當的帶一點角度做動作，這樣會使肌肉收縮更強烈。

這這個動作的基礎上我們還可以加一些難度，就是做上斜位或是下斜位的俯卧飛鳥。這樣會使我們的動作不僅僅要克服啞鈴的重力，還增加了一定的力臂，所以也會使肌肉的收縮更加充分。

以上給大家介紹了三個針對三角肌後束的訓練動作和一些注意事項，大家可以在訓練時嘗試一下，打造一個更加飽滿的三角肌。