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懷孕為什麼睡覺睡不好

發布時間: 2023-09-19 06:35:29

⑴ 懷孕初期晚上睡眠不好,懷孕晚上睡不好覺怎麼回事

家裡面的老人會說,孕婦在孕初期的時候是孕期比較脆弱的時候,因為孕初期胎兒還沒有成型,容易出現流產的現象。所以孕婦在孕期的時候需要學會靈活的應對各種孕期反應,那麼懷孕初期晚上睡眠不好,懷孕晚上睡不好覺怎麼回事?

懷孕晚上睡不好覺怎麼回事

孕婦懷孕之後,一般都會睡眠不好,引起孕婦睡眠不好的原因有好多種,我們可以通過不同的原因來改善孕婦的睡眠質量。

一、飲食習慣的改變

好多准媽媽在懷孕初期,都會出現嘔吐,食慾不振的現象。飲食規律發生了變化,有時候夜間還可能餓了,這樣就會影響准媽媽的睡眠。有的准媽媽,因為擔心胎兒發育營養不夠,所以也會不節制的大量飲食,這樣就會導致食物難以消化,也會影響孕婦的睡眠質量。

二、心情焦慮

好多准媽媽在懷孕之後,因為擔心寶寶的發育狀況,以及受到身體內荷爾蒙變化的影響,懷孕期間的情緒會不太穩定,而且當准媽媽感到壓力的時候,就會變得非常的緊張和焦慮,這樣的情緒就會影響到睡眠,所以准媽媽要避免心情壓力過大,造成的睡眠不好。

三、尿頻

女性懷孕以後,子宮會隨著胎兒不斷生長而不斷的增長和擴大,這樣就會壓迫身體內的膀胱,很容易造成尿頻尿急的情況。尤其是懷孕後期,好多孕婦都會為尿頻所困擾,這樣會增加晚上起床上廁所的次數,而且會影響孕婦的睡眠。

孕晚期胎動頻繁怎麼辦

孕晚期還要注意胎動頻率。如果孕媽感到原本胎動一直很稀少,忽然變頻繁了,大家就要引起注意,因為這有可能是胎寶寶缺氧了。

孕晚期胎動頻繁一定要及時採取措施應對。某些病理情況下也可見胎動頻繁的現象,如在缺氧初期,胎動次數會增多,由於缺氧,胎兒煩躁不安,當胎兒宮內缺氧繼續加重時,胎動逐漸衰弱,次數減少,此時為胎兒危險先兆。若此時不採取相應搶救措施,胎兒會出現胎動消失,乃至胎心消失,心跳停止而死亡。一般缺氧可見於胎盤早剝、前置胎盤、臍帶繞頸等情況。另外如懷孕時候准媽媽受外傷撞擊可導致胎動突然加快,引起胎兒劇烈的胎動甚至導致造成流產、早產等情況。

⑵ 孕期晚上總睡不好,一點動靜就醒,這是什麼原因

女性在懷有身孕之後,無論心理、身體都會發作十分大的變化,機體內的內分泌系統、激素程度都會由於懷孕後發作大改動,而機體內的黃體酮突變會招致孕婦的心情產生不穩定的狀況,心理以及肉體上都會變的相對的敏感得多,而接受壓力以及耐力的才能都會有所降落,從而招致孕婦常常會呈現失眠等睡眠質量差的情況。

孕婦的一些妊娠病症同樣是招致她們睡眠質量差的緣由之一,包括:抽筋、嘔吐、惡心、尿頻等病症;例如:女性在懷孕早期由於體內的激素程度、血糖程度的不均衡,招致孕婦容易產生惡心的現象,此外由於孕婦的食量增大,但是消化功用因懷孕的緣由而招致降低,所以對食物的消化有所影響,消化速度比擬的慢,從而惹起惡心、嘔吐等妊娠現象,這些的妊娠現象,都會惹起孕婦睡眠質量降落。有充足的休息,優質的睡眠質量才幹促進寶寶的安康生長,所以要有好的睡眠質量,特別是孕期的睡眠,孕婦最好不要熬夜。

⑶ 懷孕為什麼睡不好覺

建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~9個小時,可事實上許多准媽媽恰恰由於多種原因而苦於無法安眠,讓我們共同尋找失眠的原因和對策,讓你夜夜好眠。 特別推薦:孕期擾人問題之失眠篇 1.激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。 對策 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,有報道指出,情緒不穩、壓力過大會使胎兒早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此,適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷,對於穩定孕婦的心情十分重要。 2.飲食習慣的改變 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞,均衡的飲食很重要。 對策 必須盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適。 醫師建議,只要在入睡前3小時吃些東西,多數情況下能提高睡眠質量。而准媽媽更要留心自己的「助眠食品」,比如睡前不要吃太冷的食物等。 「助眠食品」小叮嚀 一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類 麵包1片牛奶1杯或豆漿1杯(240毫升) 或蘇打餅干2~3片發酵乳1杯或雞蛋1個 或中型饅頭1/3個或豆腐(80~140克) 或玉米1/3根或肉類30克 或綠豆湯(綠豆佔1/4碗)或魚肉30克 或米飯1/4碗(約50克) 3.尿頻影響睡眠 孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕婦為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。 尿頻的原因 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕婦總有「尿意」。另外,還有心理因素或某些器官的病變,比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻,就以為是正常現象未加處理,或是擔心服葯會影響胎兒的健康發育而拒絕看病,最後可能導致流產等嚴重後果。 對策 生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在,比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源於免疫系統的過度負擔,情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。 除了調適心理上的壓力外,孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學葯物、發炎、過敏等情況,這都會增加心理的不適,加重尿頻。 4.食物過敏 過敏是比較容易被忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。 有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子,當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是,還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應,是長期重復攝取某種食物所致,比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物,症狀不十分明顯,常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠,此時要特別注意食物的選擇。 5.半夜容易抽筋 到了妊娠後期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這也影響到睡眠的質量。醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關,通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外,也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性,如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,引起電解質的不平衡,造成局部肌肉抽筋。 對策 如果經常在睡眠中抽筋,就必須調整睡姿,盡可能左側卧位入睡,並且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃動物性蛋白質、精澱粉(如白麵包、白米飯、甜食等),都可以減少血液酸鹼度不平衡的問題。萬一發生抽筋,也可以請家人幫忙熱敷和按摩,以緩解抽筋的痛苦,早點入睡。 婦女懷孕後,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。 隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕7——9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。 胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長發育是至關重要的。因此,醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。 一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。 三、在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側卧位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長發育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時,採取左側卧位可使治療取得更好效果。所以,孕婦採取左側卧位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。

⑷ 懷孕期為什麼會經常失眠

1、激素變化

孕媽體內的雌激素在孕期處於不穩定模式。通常表現為情緒不穩定,伴隨著抑鬱、失眠。孕期受到激素變化的影響,部分孕媽會出現情緒變化大的情況,有時候是高興興奮,有時候是憂傷擔心,睡前的這些情緒都會影響睡眠。

2、飲食習慣改變

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞。許多孕媽在懷孕後,飲食習慣方面會發生巨大變化。比如,部分孕媽偏愛含有化學製品等沒有營養的食物,不喜歡吃口味清淡且富含多種營養物質的主食,從而使身體無法獲取所需營養,造成睡眠質量差。另外,一般到了孕中晚期,孕媽的胃口都特別好,常常會無節制吃許多食物來補充能量和營養,當進食過多時,腸胃功能會受影響,身體感到不舒服自然也就會睡不好。

圖片來源網路

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