為什麼減肥不好

① 知俏減肥到底好不好，為什麼有的人效果不好

早餐是一天活力的來源，而很多人卻因為早上起晚了，忽略掉了最關鍵的一餐，尤其是減肥人士，認為少吃一頓熱量攝入就會減少，自然就會瘦下來，其實，這樣減肥反而會越減越肥！

減肥為什麼要吃早餐？

身體的循環代謝需要有足夠的能量和營養素。因此空腹一整晚後早上會因為能量不足而減緩身體的新陳代謝以及血液循環。不僅會導致肥胖，還會降低身體的基礎代謝而誘發易胖體質的形成。

如果不吃早餐，那麼與上一餐就有超長時間的間隔，午餐時容易出現飲食過量。長期這樣不僅會造成肥胖，還會因為一次性過量飲食而撐大胃口。最終形成肥胖的身軀和不健康的腸胃。

想要減肥必須要按時吃早餐，這樣才能保證身體快速的代謝，以此來加快多餘熱量的消耗和消除體內囤積的脂肪。

減肥期該怎麼選擇早餐？

至少搭配三類食物。碳水化合物（麥片、粥、面條、紫薯等）、優質的蛋白質（豆漿、雞蛋、牛奶、瘦肉等）、維生素和各類礦物質（主要來源為蔬菜水果）。

01

碳水化合物

在人體中，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。在減肥期間，早餐要盡量選擇營養豐富的食物，只吃大米和面條很容易長胖，這時可以選擇吃粗糧，粗糧富含膳食纖維既健康又可以達到飽腹效果。

02

優質蛋白質

高蛋白的早餐讓減肥的你更「抗餓」，食物中蛋白質的氨基酸組成，關繫到人體各種蛋白質的合成與組織更新。減肥者在吃早餐時注意選擇高蛋白的食物，這類食物還可以增加飽腹感，非常有利於減肥。

03

維生素和各種礦物質

果蔬對人體健康有很多的益處，因此，減肥者在早餐時還要注意吃新鮮的蔬菜水果，特別是深色的蔬菜水果營養會更豐富。吃早餐時保證足量的新鮮蔬菜水果的攝入也有利於控制體重。

最佳早餐時間

早餐最佳時間為7至8點，人在睡眠時，絕大部分器官也會得到充分休息，但消化器官卻仍然在工作，消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，而到早晨才會慢慢地進入休息狀態。早餐吃太早的話，會影響到胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏。因此，7點左右吃早餐最合適。

早餐要注意適量，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。

減肥期早餐不適合吃這些

不適合吃油脂多的食物，例如油條、油餅等食物都是脂肪含量太高的食物，若是經常食用不利於我們的健康，應該少吃。

不適合吃方便食物，例如蛋黃派、餅干、方便麵等添加很多油脂的精製穀物。這些食物的營養價值低，脂肪含量高，對於營養均衡和身體健康是沒有好處的。

不適合吃含鹽量高的食物，早餐要少吃腌制蔬菜、鹹菜等高鹽食物。它們的營養價值低，只能起到刺激味蕾的作用，而且大量的鈉，不利於我們控制血壓。

想要減肥，除了健康的早餐，還要養成每天鍛煉的好習慣才行哦！

② 為什麼胖子不容易減肥

第一天 每頓飯前飲一杯水 配合的動作練習：〔原地扭身功〕左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 第二天 聰明地吃，但並不是少吃 除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。「纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。 配合的動作練習：〔直立向前俯身功〕能幫助減去腰部和腿部的贅肉。 第三天 採用少吃多餐的飲食方案 試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用「少吃多餐」的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。 配合的動作練習：〔變形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。 第四天 開始准備一個飲食與運動的日記本 記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。 配合動作：〔活動腸道〕 兩膝彎曲，並將脊椎平穩地貼於地面，然後將雙手手掌置於身體兩側的地面上。一邊的保持直立，並讓另一邊的膝蓋擦著直立的膝蓋落到地面上 第五天 在超市購物時，要認真查看食品上的標簽 當你仔細看標簽，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少於30%。 第六天 開始實行喝湯減肥法 在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。 第七天 在你的冰箱里備足蔬菜類的健康食品 在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗干凈，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。 第八天 採用慢食法進餐 每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。 第九天 不要因為自己的減肥速度過慢而失望 你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。 第十天 記住，健康而正確有減肥方法才是最你最重要的，不要因為變態減肥讓自己自己患上難以治癒的疾病，如不育，厭食症，胃病等。 祝你早日擁有一個苗條而健美的身材！

③ 我減肥好長時間了為什麼不瘦啊/

你首先要看一下導致胖的原因是什麼.如果是遺傳的呢,那就比較難一點;若是由於飲食造成的,那就好辦了.
你首先得控制自己的飲食,不要吃太油膩的食物和太甜的食物,每頓不能吃得太飽,以七分為益.最好是少吃多餐,多吃一些水果和蔬菜,特別是助消化的水果和蔬菜.另外還要多做運動.飯前可以先喝一碗湯,再吃飯這樣就可以減少飯量,
飯後再散下步,減少脂肪在腹部的積累.
減肥需要很大的毅力喲,最重要的是堅持,希望這些對你有用
最後祝你成功!

④ 為什麼節食、運動等各種減肥效果不好

因為，胖從口入嘛，很簡單的道理，大道至簡 吃得多，吸收得多，身體消耗的能量是一定的，沒有消耗的就以脂肪儲存起來了。 吃的少，吸收的也少，身體消耗的能量不夠的話就把以前儲存的脂肪轉化成熱量消耗掉，就瘦了。 節食減肥的原理 假設您體重超標，想要減掉一些贅肉 要減掉0.45公斤脂肪，您必須消耗3,500卡路里。也就是說，在一段時間內，您的卡路里攝入量必須比身體的消耗量少3,500卡路里。您可以採取幾種方法來實現這個凈消耗量。假定您體重68公斤，在靜止狀態下，身體的生命活動每天需要1,800卡路里 (68 * 26=1,800)，您可以通過下面幾種方法減肥（有些方法比較實用，而有些則不切實際）： 您可以躺在床上，不吃飯 這樣做，每天將消耗1,800卡路里。不吃飯，就不會攝入卡路里。這就意味著，每天凈消耗1,800卡路里，這樣幾乎每兩天，體重就會減輕0.45公斤。 您可以攝入少於身體所需的卡路里 例如，您可以選擇控制飲食，每天攝入1,500卡路里，而不是身體所需的1,800卡路里。這樣，每天就會凈消耗300卡路里。也就是說，大約每過12天，您就會減重0.45公斤（12天x300卡=3,600卡）。 您可以每天攝入1,800卡路里 慢跑3公里。每天的慢跑會消耗200卡路里，這樣18天後，您將減重0.45公斤（18天x200卡=3,600卡）。 您可以每天攝入2,500卡路里，慢跑16公里。每天靜止狀態下消耗的1,800卡路里，再加上每天跑步消耗的1,000卡路里，總共2,800卡路里。 您的卡路里攝入與消耗 您的卡路里攝入量比消耗量少 300 卡路里，這樣大約每過12天，您就會減重0.45公斤左右（300卡x12天=3,600卡）。 從上述示例可以看出，減肥的唯一方法就是每日的卡路里攝入量少於身體的消耗量。身體從脂肪儲備中每轉化3,500卡路里的熱量，您就會減重0.45公斤。要實現上述的凈消耗量，您可以監控和限制卡路里的攝入量，也可以通過運動增加消耗量，或者兩者並舉。

⑤ 為什麼減肥我自控力不好

減肥過程中最讓人絕望的一刻大概是忍了好幾天終於沒忍住大吃一頓之後了。

明明已經邁出了最艱難的第一步，明明也有了詳盡的計劃，卻敗在了自己的自製力上。最後摸著功虧一簣吃飽了的肚子開始後悔，懊惱，一段時間後再決定痛改前非於是這樣的事情再循環一次。

不少教你怎麼去減肥瘦身的人，都會跟你強調你的自製力是多麼重要，多少人已經達成過了，而你做不到就是因為你的自製力不夠！

但都是自製力的鍋嗎？

我們來解決一下，到底要怎麼堅持下去。

1.保證高效的是習慣

大多數減肥瘦身能夠成功的人，都是嘗試過多種辦法去減肥瘦身的。

他們對於節食或者是運動，已經有著非常熟悉甚至遠超過減肥教練的認知程度，

這種熟悉表現在減肥進行中便是，他們非常明白自己該吃什麼不該吃什麼，看到食物的瞬間就已經在心裡默默估算好了卡路里，在吃多少就停止的量上，也更加能停得下來。

簡單地說，就是他們已經有了節食的習慣，哪怕是多次減肥失敗的經歷，也會給他們的行為留下一個習慣模式，再度開始時，就沒有那麼艱難。

2.自製力有限

你不得不承認自製力這種虛無縹緲的東西也是有限的。

好比一個已經一整天注意飲食又積極鍛煉的人，你再讓他忍著肌肉酸痛看著你吃完一大鍋涮羊肉簡直比讓一個瞎子去完成十項全能還要艱難。

有一個故事是問人應該離誘惑多近。

而正確的答案是越遠越好。

知道那是誘惑，就遠離，而不是放到面前來考驗自己。

禁不起考驗的，不僅僅是人性，還有食慾

3.白熊效應

（這是昨天說過的內容，看過的人可以下拉，跳過這段。）

在白熊實驗中，要求參與者嘗試不要想像白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻熊。

放到生活里，是不是越是告訴自己不要吃越是想吃？結合上文，是不是越是讓你不要急，就越是急呢？

為了避免白熊效應阻擋我們的瘦身之路，用應該去代替她。

即，用「應該去運動了」代替「不要再吃了」

4.容錯范圍

沒有人會希望自己失敗的。

每一個希望瘦下來的人，都對自己有著一定的期望和要求。晚上躺在床上回顧起這一天的時候，總是會忍不住去後悔多吃了小半碗飯，懊惱叫了份紅燒肉沒有保證飲食清淡。

長此以往，這樣的自責和批評會慢慢撲滅掉行動的激情。

大家都是普通人，奧黛麗赫本的嘴其實不好看，女明星有的上齒有點外凸，舒淇的肩有一點寬，她們都有自己的缺陷美，我們更應該接受自己的不完美才是。

下一次，再多吃了一點的時候，好好安慰自己，還有下一次機會，最壞也不過是晚幾天瘦下來。

希望每一個人，都在越來越好，而不是每一天都更加後悔前一天。

⑥ 為什麼節食減肥效果不好

對身體健康有影響 ★★☆★★世界公認十大健康減肥法★★☆★★ 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉 2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周減10磅： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五、走45分鍾 半年減10磅： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜.

⑦ 為什麼說胖子減肥過快不好呢

正確的做法是緩慢減重，懂得勞逸結合。一開始一個月從隔天有氧跑步，到一月後一周鍛煉4-5次跑步，再到後面一周6練+力量鍛煉。一定要先從有氧運動開始，然後再漸漸的去增加力量鍛煉。切忌每天鍛煉，其實休息日也是在給你肌肉重組變強的。欲速則不達，磨刀不誤砍柴工，只有勞逸結合，加上日常科學規劃的飲食，才能讓我們身體變得健康！

⑧ 為什麼胖子不好減肥/

樓主，你好。 首先最好不要吃葯和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果么？ 首先會影響你的身體健康而且還會反彈！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。 10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！ 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉葯，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這么過來的！呵呵 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃葯，你覺得那樣安全么？ 而且還反彈快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
麻煩採納，謝謝!

⑨ 節食減肥為什麼不好

節食的後果難道你不清楚嗎?首先帶來的是胃功能下降,一系列的並發症問題,有節食減肥經歷的朋友應該都深有體會:頭暈目眩,四肢乏力,心跳加速.導致最後的放棄節食,爆飲爆食,認為太痛苦了!後面的結果想必大家也清楚,減肥不但失敗,而且大多數情況都出現比原先沒節食前更加超標的體重,因為人體的維生素,碳水化合物,蛋白質,水,纖維素,這些人體每天都需要的營養元素攝入量為0,減肥的目的是什麼??是減脂肪!而不是肌肉和水份!這也就是為什麼節食不是一個科學的減肥方法的原因了,希望大家好好參考! (網上朋友的意見，不是我的想法，為表公正，特此說明！）