冬天為什麼脾氣不好

⑴ 為什麼冬天心情會差

冬季的到來，時有天氣陰沉，雨雪連天。有些人就會出現情緒低落、渾身乏力、焦慮煩悶、食慾不振、失眠等症狀。這種現象稱為冬季抑鬱症，又稱季節性情緒失調症(SAD)。

據國外報道，全世界每年冬季至少有500萬人會患有「冬季抑鬱症」。一般10月至11月開始，3月至4月結束。冬季抑鬱症主要是由於人體生物鍾不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。是一種情感障礙性疾病與遺傳、工作壓力等無關。

易患冬季抑鬱症人群

1、女性發病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女，主要和女性自身生理節律及激素分泌有關。

2、性格內向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣洩和疏導。

4、在室內工作的人，尤其是體質較弱和極少參加戶外活動的腦力勞動者。

5、生活不規律和飲食不恰當的人。

冬季抑鬱情緒預防調養策略：

1、飲食調理

身處寒冷冬季，機體內新陳代謝加快，肌體熱量需求增加，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。冬季在飲食方面要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，還有富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

2、運動保健

冬季適量規律的運動，使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人保持精力充沛。同時還能緩解因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

3、心理調節

積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。同時可多參加各種娛樂活動培養廣泛興趣，多聽音樂，讀優美書籍，激起對生活的熱情和嚮往。

4、多外出曬太陽

研究發現，當夜幕降臨時人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強會影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。冬季光照時間較短，人外出曬太陽時間少，是產生抑鬱的重要原因。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，有緩解抑鬱、焦慮情緒作用。