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睡不好胃為什麼不舒服

發布時間: 2024-06-17 05:36:39

① 睡眠不好就胃難受惡心是怎麼回事啊

不知道你是因為夜裡胃難受造成睡眠不好,還是因為睡不好白天胃難受?

如果是前者,估計因是反流性食道炎或胃潰瘍形成的灼燒感,使你無法進入深睡眠。這種情況你已經有病症出現,應該及時到醫院去治療。

如果是後者可能睡眠失常引起胃酸過多,有胃潰瘍的前兆。這種情況你應該首先確認是什麼原因造成你失眠或睡眠不深。因為造成睡眠不好有許多原因,總體可以歸納下面幾類:
1、身體疾病
有許多疾病都能影響睡眠,如糖尿病人百分之百睡眠不好;高血壓病人睡眠都比較淺;某些心臟病人睡眠也有問題;胃潰瘍或反流性食道炎容易半夜醒來;結腸炎病人容易2、3點鍾醒來等等;如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
2、葯物或飲食影響
一些葯物能夠促使機體某些部位興奮,如救心丸、含咖啡因的葯物等等,食物也是一樣。
3、天氣或氣候
天氣過分乾燥、潮濕、寒冷、悶熱等等都會造成人體機能紊亂而影響睡眠。據研究表明,某些氣候也能影響人的睡眠,如居住在江河入海口的人群,有些人的睡眠受江河潮汐的影響比較嚴重,諸如此類等等。
4、自身壓力
這種原因造成的失眠是最常見的。工作、生活中不順心的事情都能造成你心理潛在的壓力。
5、生活習慣
吃夜宵、晚上做費腦的事情、看過分刺激的電影或電視等等都會造成失眠或睡眠不深。

只有找出原因,你才能合理調理身體。這里給你一些建議,看看對你有沒有幫助。

1、善待自己的生活
現實生活工作中總是有壓力的。我們老是覺得這些壓力都是別人給的,你有沒想過其實有許多壓力是自己給自己造成的。怎麼釋放壓力是一門學問,你可以多看看這方面的書,或多請教別人,這里就不仔細說明。只是要說一點,你有沒有主觀上釋放壓力的願望。
2、不要在白天睡覺或補覺。
據研究表明,大部分人群白天睡覺幾乎沒有深睡眠。睡覺一直保持淺睡眠就無形中增加了你的睡眠時間,嚴重影響你晚上睡眠質量。
特別是你每天只睡2小時,白天一定瞌睡,如果你白天再睡覺那就會形成一種惡性循環。
3、白天多做做有氧運動
有氧運動主要是增加大腦中的含氧量。多呼吸新鮮空氣,多進行小運動量的有氧運動對提高晚上睡眠質量是有一定幫助的。
4、如果白天實在擋不住想睡,那就選在中午的時間睡會兒。但時間不要超過半小時,不然會影響你晚上的睡眠。
5、中午過後千萬別喝含咖啡因的飲料(咖啡、可樂、茶等),由於咖啡因代謝比較緩慢,會嚴重影響晚上的睡眠。
6、晚上11點前必須要睡下,據研究表明,人在晚上11點—早上5點是人代謝和激素分泌最旺盛的時期。
7、晚上睡前半小時不要再學習、玩電腦、寫報告、看電視或電影等刺激大腦的事情。把房間燈光調暗,聽一些緩慢的音樂。讓腦子能慢慢安靜下來。
8、睡前牛奶。
建議睡前1小時喝一杯牛奶,對睡眠有一定幫助。但睡前半小時內千萬別喝牛奶了,因為牛奶中的水分是含量最大的,這樣會增加你睡覺時的排尿感,不利於進入深睡眠。
9、注意飲食
平時飲食中,注意多吃一些健脾胃的食物,少吃辛辣(這點千萬要注意)。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品(選擇安全可靠的)。千萬不要用安眠葯之類的葯物強制助睡(安眠葯只能增加你的淺睡眠,使你無法進入深睡眠);也千萬不要吃夜宵,這會無形中增加你胃腸的負擔。

祝你有個好睡眠、好身體!

② 最近老想睡覺,沒精神沒力氣.胃也不舒服.是什麼原因呀

您好!考慮胃炎或肝功能損傷的可能。胃炎會出現反酸,惡心嘔吐,腹脹,腹痛等症狀的;肝功能損傷會出現食慾減退,乏力,惡心嘔吐,腹脹不適等症狀的。建議你就醫做肝功能和肝膽的彩超檢查,必要時考慮胃鏡檢查,以明確導致這些症狀的病因,再針對性的治療。目前要清淡飲食,不要吃生冷刺激性食物和油膩不消化食物,禁酒戒煙,注意休息,不要熬夜。祝您健康

③ 為什麼一到晚上胃就不舒服

如何養胃: 1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鍾雖然可以前後移動,但總是在一定范圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鍾的資料。 2、一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對於任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床後先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。 4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。 8、非急性情況下,不提倡吃葯,因為長期吃葯都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的 兩招自我按摩保養腸胃的方法 氣動按摩:我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法,這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸,可以憑借吸入的氣體鼓起腹部,腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩,可促進胃腹運動,改變消化機 能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量,讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。腹式呼吸按摩的方法是:平躺在床上進行,吸氣時要盡量深吸氣,用力讓腹部、肺部充滿氣,但不能停止,還要盡力吸氣,當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間,再將腹部和肺部的氣緩緩吐出,吐氣過程不能少於8秒鍾。 手動按摩:用一隻手的掌心貼附肚臍,另一隻手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下。可雙手交換,逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃受到負載壓力,如果長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床後按摩,按摩時,既不要空腹也不要脹肚。 一、要經常保持樂觀情緒:心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。 二、注意加強飲食調理:日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

④ 涓轟粈涔堝コ瀛╁瓙鏅氫笂鐫′笉濂斤紝絎浜屽ぉ鑲氬瓙浼氬緢鐥涳紵錛燂紵

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