為什麼跑步前和跑步後重量不一樣

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❷ 為什麼運動了反而體重增加

堅持運動對於過於肥胖的患者可以起到減重效果，如果有的人堅持鍛煉，但是體重還是重，需要注意兩種情況：1、飲食沒有配合，吃飯並沒有比以前吃的少，甚至比之前吃的還更多了。這種情況下，雖然運動消耗了體內多餘熱量，但飲食這方面熱量攝入反而會超標，造成體內熱量的代謝正平衡，體重就會比原來要增加一些。2、運動了以後，體內脂肪含量是比原來少了，但是運動強度相對比較大，比如採用舉重或者是長時間游泳、跑馬拉松。雖然說脂肪含量會減少，但是肌肉的體積和力量比原來增加，也會造成體重比原來增加。可以測一下體內的脂肪含量，就知道具體是屬於哪一種情況了。
事實上在突然鍛煉後體重增加，不是體內脂肪增多了，而是體內糖分或體內的水分增加，體重看上去就會是增加的。運動中身體內肌糖原和肝糖原大量的消耗，它們是運動中最先提供能量的物質，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是運動完最好不要喝水體重才能減輕。實際上，如果進行了大量的流汗，運動後不補充水分容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。另外，運動後會增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪沒有被消耗掉，同時運動後攝入比以前要大、睡眠好，這幾個因素都會造成運動後體重增加，所以剛開始鍛煉的人無論胖瘦，都會有體重增加的趨勢。