早起為什麼會心情不好

A. 經常是一早起就心情不好,莫名其妙的,是為什麼也會因此而影響一天的工作心情

這和一個人的性格有關。試著使自己開朗一些。工作、生活、學習的壓力人人都有，因為大家的著眼點不同所以心態才會有差異。有句話說得好「當你注視著光明你就會在光明裡，當你注視著黑暗你就會在黑暗裡」。希望你能調整好自己的心態去面對這個偉大、美好的世界。

B. 早上總是情緒低落怎麼辦

早上，應該是一天中精神頭的時候。可最近，不知道為什麼，一大早醒來，總會感覺心情不好，情緒很低落，或是不想起床。為什麼會產生這種消極情緒？情緒低落怎麼辦？

清晨是最美好一天的開始，但其實，清晨也是最易傷感的時候。為什麼這么說呢？這是因為人的感觸器官在清晨的時候會更加敏感。

白天，感觸器已經被環境所適應，而清晨感觸的刺激變弱，感官更加敏銳，因而能產生細膩豐富的懷感。而且，清晨的你和其他時候相比，還會變得更加自我，「清凈」的清晨讓你有了更多的時間來支配自我意志，因而更能排除外界環境，關注自我的喜怒哀樂。

另外，清晨有更多的注意力投入到思考問題上，不像白天需處理的事比較多，大腦只能其進行粗加工及立即反應上。所以清晨時，各種事物減少，大腦更能對事物進行深加工，會讓人有更多的感觸。

說白了，就是清晨的你，無論是身體還是心態機能都變得更「敏感」、「細膩」，因而情緒感觸也會更多。當然，這只能解釋「清晨易傷感」的普遍現象，而對於你來說，「最近晨起都會心情不好」還需要尋得誘因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心態壓力過大等，再針對事件及時尋求解決方法。

另外，你也可以這樣做，譬如早起出去散散步，做點簡單的運動，享受早餐帶來的愉悅等；譬如每天起床前，先想一下今天要做什麼，有什麼可以做，選擇一些感興趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，趕走壞情緒。

一、情緒低落怎麼辦

1、該發泄時就發泄

情緒低落怎麼辦？最明智做法就是別抑制它，任其發泄幾分鍾，但要設定好自我放縱的界限。趁身旁無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會變得好起來。

2、向朋友傾訴

當你把幸福和朋友一起分享時，很多人都會覺得幸福；當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。因此，當你的消極情緒湧上心頭時，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之後給朋友打一個電話隨便聊聊，你的壞心情也會在不知不覺中被化解，這是理性情緒療法之一。

3、轉移注意力，暫時置身事外

當你因某事煩惱時，努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，或者乾脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊綳的心情。如你可以花些時間，到公園或樹林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐。或者，你也可以輕輕鬆鬆地享受清晨的沐浴，讓清水流過臉頰，滑過身體，驅散所有的煩悶，彷彿重新獲得了快樂。

4、聽聽喜歡的音樂

情緒低落怎麼辦？音樂是心靈的陽台。很多研究表明，音樂能改變人的情緒。輕松、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好，這是理性情緒療法之一。