為什麼鍛煉的狀態不好

1. 為何很多人健身後「萎靡不振」

簡單說，可以分為以下四大原因：

❸ 運動環境「不利」

除了運動時間過長，運動強度過大，還有一種情況是：你運動的時候，環境「不對」！

比如夏天你在炎熱或者不透氣的房間里運動，體溫過高、身體缺水缺氧等，也都會導致你身體的電解質平衡紊亂，血內激素出現各種應激變化，肌肉更容易疲勞，也更容易抽筋！

為什麼夏天運動，更容易抽筋？

高溫高濕條件下運動，會影響身體散熱、並導致體內電解質平衡混亂，和體液調整的各項血內激素的變化。

比如電解質（尤其是鈣）和肌肉的興奮性就有關，丟失過多就會導致滲透壓變化，從而引體肌肉興奮性的快速增高，導致細胞膜電位不停地改變，肌肉受到一連串的刺激，就會發生連續不規則的強直收縮，也就是俗話說的「抽筋」咯。

2. 為什麼健身越練越虛

健身有方法有技巧，不是盲目的鍛煉，健身越練越虛就是說明你的身體狀況不好。引起這樣的情況有很多種原因，最大的原因是你的鍛煉強度已經超過了你的身體負荷。

很多人都是覺得鍛煉的越多效果越好，所以就加大鍛煉強度，很享受這種讓自己揮汗如雨的感覺。這樣可能一兩天還可以覺得沒有什麼感覺，但是如果一直高強度的鍛煉下去，你的身體已經開始疲憊，因為一直處於一種高負荷狀態，而且也得不到很好的休息。所以這樣鍛煉下去就會越練越虛。

如果你的鍛煉強度本來就比較大，而且你也沒有得到很好的休息，這樣不僅會越來越疲憊，很有可能還會引起身體的不適。

所以對於鍛煉這件事要適可而止，同時加上有效的方法技巧，也要勞逸結合，這樣的效果才是最好的，也是最科學的。