為什麼你的瑜伽練不好

⑴ 練了一個月瑜伽感覺越來越累了

練了一個月瑜伽感覺越來越累了如下：

練習瑜伽為啥越練越累，你真的練對了嗎？

瑜伽，是一項古老的"有氧"運動，除了可以消脂塑形外，瑜伽主要是通過呼吸冥想法來幫助練習者釋放壓力，趕走壞情緒，放鬆身心。有個妹子曾經問小編既然練瑜伽可以放鬆身心，那為啥子我練瑜伽越練越累呢？其實這也是很多人的疑惑，練習瑜伽是可以放鬆身心，但是如果練習沒有到位，那小編可以很明白的跟你們說你們練習瑜伽練錯了，錯誤的方式會讓你越練越累，甚至導致腰酸背痛、關節疼痛等，嚴重還會導致一些不可控的疾病。妹子們，如果在練習中感到胸悶氣短，千萬不要強求自己一定要在規定時間內練完。

今天小編分享給大家的是2個經典瑜伽體式，體式難度都不大，但是想要做好做正確來卻也不簡單，各位準備好了嗎？那就趕緊跟著小編一起來看看以下幾個體式吧！

1、貓式

四柱支撐式有點類似平板支撐式，但是跟平板支撐式還是有區別的，這個體式可以很好的舒展脊柱，緩解肌肉僵硬，而受力點在手部、腳尖、腹部這三個點，可以有效的鍛煉核心肌肉群，消除多餘脂肪，塑造形體，在鍛煉的過程中，也有助於釋放壓力，緩解情緒。

這個體式在練習的過程中要求練習者背部要直，最好呈一條直線，胸腔盡量上抬，腹部收緊，用手臂及腳尖的力量支撐起整個身體。

練習者仰卧在地面上，下巴輕輕觸碰地面，腳趾點地，雙臂用力，將上半身抬離地面，雙腿要始終保持綳直狀態，注意上身與地面平行呈一條水平線，雙手肘彎曲，雙上臂緊貼腰部兩側，手掌貼地放於胸部兩側，上臂與下臂盡量呈90度角，頭部不要上仰。