為什麼不好睡覺

Ⅰ 為什麼睡眠不好

睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標准。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰卧睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平卧位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半卧位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側卧位的影響。

Ⅱ 為什麼老睡不好覺

請您耐心看看下文:
睡眠好比健康銀行，可以常存取，但不能透支。現在人們的入睡時間，與30年前相比，已經延長了一個小時左右。世界衛生組織調查顯示，全球有29%的人存在各種睡眠問題，我國居民睡眠障礙的患病率高達42.27%。好睡眠儼然成了現代都市生活的"奢侈品"。睡不著，睡不好，長期睡眠不足精神不佳的亞健康狀態儼然已成為21世紀的健康新殺手。
想要睡好覺，硬體很重要
想要保證一個好的睡眠，睡眠工具是不可忽視的一個重要因素。現代人睡不著覺，大多數是從養生的角度去看待和尋找原因，卻往往忽視了，也許自己的寢具，才是導致自己總是無法和周公相會的關鍵障礙。一般來說，睡眠硬體包括床墊、枕頭和被子。
為了保證一個良好的睡眠，必須先保證有一個良好的寢具，我們可以試想，如果有一個硌得全身痛的硬床墊，一個動不動就導致落枕的枕頭和一個又熱又重又不透氣的被子，任誰也無法安享睡眠。因此我們拯救睡眠第一步所需要做的，就是選擇一套舒適而又適合自己的寢具。
消費者在挑選寢具時，不要只注重面料、花色、式樣和價格，而更應該多關注現代高科技紡織材料對睡眠產生的積極作用。如根據季節、氣候和室內溫度的變化，依據不同人群的基礎代謝率來科學選擇寢具。
選擇床墊的時候到底如何判斷床墊是否優質，是否適合個人，全球最大的床墊製造商Sealy絲漣的睡眠專家給出了答案:從床墊的承托力、舒適度和耐用性三方面綜合判斷，根據自身的睡眠習慣，選擇最適合自己的床墊。此外，還應根據季節性和室溫的變化更換被子，盡可能選擇質地輕柔、保溫的床墊，軟硬度要適中，彈性也要適度，這樣才有利保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。而在挑選的時候，建議以身高、體重為參考，選擇合適的床墊與枕芯。
想要睡好覺，環境很重要
要保證高質量的睡眠，睡眠環境不可忽視。睡眠環境主要包括睡眠大環境和睡眠微環境。提高睡眠質量除了要關注睡眠大環境，如房間顏色、室內溫度、空氣濕度、氣味、通風、光線等，還要注重睡眠微環境，即睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。
深度睡眠時人體會不由自主出汗，體溫也會隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32度，相對濕度50%，氣流速度為25CM/S的睡眠微環境最適宜。在這種微環境下，人體會感覺舒服，進而有效延長深度深睡眠時間。被窩里的溫度過高會導致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令蟎蟲滋生。反之，溫度過低則會引起機體的自我保護，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質量。
同時，應該在卧房內創造一個好的睡眠環境。具體來說，就是有一個能保持通風的窗戶，有一掛顏色柔和抵擋強光的窗簾，有一種能將室內溫度控制在17-21攝氏度之間的手段。
想要睡好覺，做法很重要
除了寢具和睡眠環境，不能睡好覺的更深層次原因在於我們自己。平時注意從生活習慣上進行調整，能更好地幫助我們進入甜蜜的睡眠狀態。
具體說來，就是以下幾點:
1、睡前不做任何動腦活動，不談論讓人興奮的事情。適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
2、在固定的時間躺到床上。
3、睡前半小時不吃東西，不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
4、下午5點後不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。
5、如果晚上可能覺得飢餓，提前1-2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
6、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。
7、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都准備好，怕忘的事情寫在紙上，防止因為心理上的因素對睡眠造成影響。
8、經常鍛煉身體。
9、學會放鬆技術，常做深呼吸和腹式呼吸，緩解不良情緒對睡眠的影響。
想要睡好覺，遠離輻射很重要
前不久的在美國進行的一場實驗表明，平日里我們從不離身的電器，成為了我們睡眠的殺手。如果你將手機放在枕頭旁邊，如果你在睡前長時間地接觸電腦，如果你的卧室里到處都是電子產品，那麼，你的睡眠質量不佳，大多數時候就是它們惹的禍了。
因此，為了擁有良好的睡眠，保證精神的良好和身體健康，我們需要讓電子產品在睡眠時間到來之時遠離我們。
首先我們需要將一屋子的電子產品都請出去，但也不推薦將電子產品用植物來代替，因為植物在晚上進行呼吸作用，釋放出的二氧化碳依然不利於人類的健康。
其次我們需要在睡前一小時就開始遠離電子產品，關上電腦，關上ipad，關上PSP，將手機關掉放在客廳里 在睡眠時間到來之時，拋棄這些平時我們賴以生存的電子產品才是正確的做法。
結語:影響睡眠往往有很多的因素，也許是寢具不佳，也許是環境不好，也許是心情問題，也許是輻射干擾，無論如何，睡眠是保證人體健康的一個重要的方式和手段。保證一個良好的睡眠，才能保證良好的身體狀態、精神狀態和心理狀態。捍衛睡眠的戰爭，已是迫在眉睫。

Ⅲ 晚上總是睡不好是為什麼

睡不好可能是氣血不是很順吧，你可以買點藿食散，可以解決失眠多夢等症狀。

Ⅳ 為什麼人會睡眠不好

到目前為止還沒有一個大家都認同的關於睡眠的解釋。有一些看起來比較符合情理的理論是這樣的：

這樣看下來，終身學習者可不能不好好睡覺了哦。

Ⅳ 為什麼我總是覺得睡不好

其實現在有很多人常常是夜裡睡不著，晚上入睡的時間比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最遲的要到凌晨3-4點鍾才能入睡，而且醒來的時間也晚，會嚴重的影響工作效率。

這種情況都屬於睡一醒時序的紊亂，而不屬於睡眠發生和維持性紊亂。遇到這些情況時，只要平時注意把自己的入睡時間逐漸提前或延遲，問題就可以得到解決

關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！睡前熱水泡腳，時間允許趁泡腳後，腳部濕潤的情況下，簡單的做做足部按摩，對促進睡眠的效果非常的好！

以下內容是詳細的治療、防、治睡眠不好、多夢、睡後易醒、提高睡眠質量的方法，供你參考：

睡不好覺、多夢、失眠、睡眠質量不高、或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。

一般85%的睡眠不好和失眠者與精神因素引起的。多因思慮老倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑鬱，胃氣不和有直接的關系。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進行自我調理的。
具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法。

簡而易行的調整睡眠不好的方法：
（1）閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

（2）鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(7)若因在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述方法，做到睡覺時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
食療對於睡眠質量差、以及失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。

以下內容是以食療方法改善睡眠不好、失眠、多夢易醒的方法：
(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(5)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(6)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(7)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。http://www.qihoo.com/q/health/7077238.html

造成睡眠不好、失眠多夢的原因很多：
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質量不好； 工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；
晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠。

睡眠不好的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。

自療注意事項
(1)治療睡眠質量差、失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(8)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。
風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

Ⅵ 為什麼晚上不好睡覺

年輕人生活節奏快，工作壓力太大，還有來自各方面的壓力，如果看開把心態調節好會有所緩解的。晚上睡前喝杯鮮牛奶效果很好。

Ⅶ 為什麼老是睡眠不好

1.作運動當然很好了
2.每天睡前喝一杯熱牛奶
3.在枕頭邊放一片蘋果,據說可以催眠
更重要的是,每天保持平和心態.
當人遇到非常事件發生時，容易睡不著覺。可在現實生活里，能讓人睡不著覺的事情很多。如果簡單地用葯物來輔助自己入睡，雖然簡單且一開始時比較有效，但時間一長，不但會產生抗葯性，而且還會因導致睡不好覺的心理原因並未得到正確調整而最終演變成慢性的神經衰弱症。
遇好事首先要調整心理狀態
許多有關睡眠問題的醫學研究都證明，許多慢性睡眠問題與興奮引起的心理波動未能得到有效的控制和調整有關。例如，當一個人中上了大額彩票時，激動的心情會打亂大腦的正常做事程序，從而使獲獎者的生物鍾出現輕度紊亂，導致睡眠不能實現。盡管這種失眠情況是一種短暫的現象，但是，如果獲獎者的心理狀態仍得不到有效的調整，那麼這種由興奮引起的失眠還會進一步演變成由擔心、害怕等引起的繼續失眠。當嚴重時，這種最初由興奮引起的失眠可最終演變成可怕的妄想症，導致樂極生悲的結局。
遇難事要從心理上解脫
在如今工作和生活壓力頻增的社會里，人們日常遇到的不順心事也不少。這些不順心的事十分容易讓人睡不好覺，白天想不出解決的辦法，晚上也去想，結果弄得連日失眠。而睡眠不足又反過來使人的思維能力下降，對周圍發生的事情反應遲鈍，更不容易找到解決難題的有效方法。
當人遇到難事時，首先要弄清楚，擔憂並不等於積極應對，更多的是一種無能為力的表現。在不順心事的面前，應實事求是地看問題，瞄準自己力所能及的解決方案，否則就會掉入很難擺脫的困難境地。

Ⅷ 為什麼睡不好覺

有來醫
總睡不著覺主要見於入睡困難，是失眠的一種表現形式，入睡困難的原因有以下幾種：1、長時間不良的睡眠習慣。多見於年輕患者，喜歡熬夜或者喝濃茶、咖啡等，隨著時間的延長，可形成新的不良睡眠習慣，進而導致按正常睡眠時間入睡出現入睡困難，建議患者保持良好的正常睡眠習慣，早睡早起，不要喝濃茶、咖啡。2、焦慮、抑鬱。入睡困難是焦慮抑鬱的常見表現，患者還可表現有多夢、心煩易怒、坐卧不安、情緒低落、興趣下降、自責等。多見於女性患者，常由於過度的精神壓力導致，建議患者到精神心理科就診。3、甲狀腺功能亢進。是內分泌科常見疾病，患者可伴有多夢、早醒、醒後再入睡困難、心慌、消瘦等，建議患者檢查甲狀腺功能，到內分泌科就診。