入秋後為什麼睡不好

『壹』 入秋之後，睡眠差多夢如何調理

睡眠不好是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。

各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質量差等。

導致失眠的原因主要有環境原因、個體原因、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

根據傳統的中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調，氣血虧虛、陰陽失調等等，可以用葯、用靈芝煮水喝來進行調理，改善失眠的這種症狀，避免失眠應該少喝妨礙睡眠的咖啡和茶、少喝酒。多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。

多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。
5.需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
6.不要輕易使用催眠鎮靜葯物，因為葯物會導致晨起後睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用。如果出現多夢，從自身心理找原因或者求助於醫生。