為什麼肌肉拉開了腿型還是不好看

❶ 感覺自己的腿型一點都不好看，怎樣才能改善一下呢

多練這幾個動作，有助於修長雙腿，讓你告別難看腿型！

夏季到了，正是曬美腿的季節。各位小夥伴們，立正站在鏡子前，保持雙膝綳直，看看自己的雙腿是否有外翻或者內翻現象，如果有你就要留意自己是不是X型或O型腿？

為什麼會產生腿型內翻或者外翻呢？主要是由於長期不良的生活的習慣，長期久坐不動，會導致腿部血液循環不暢，容易造成腿部脂肪堆積，加上不合適的鞋子會加重腿部受力壓力。而很多妹子也很喜歡蹺二郎腿，更會讓你的腿型越來越難看。

腿型難看也並不是沒有治療的方法，以下幾個動有助於修長雙腿，讓你告別難看腿型，各位妹子，每天堅持10分鍾，讓你美膩一整個夏天！

1、蝗蟲式

這個體式有助於伸展腿部，拉伸腿部韌帶，強化腿部力量，促進腿部血液循環，消除腿部浮腫，塑造腿型，也有助於預防腰酸背痛、坐骨神經痛等。

A.山式站立，雙腿分開約2尺寬，腳掌貼地，挺直脊柱，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。

B.腹部內收，軀干向前彎曲直至上身與地面平行，雙手伸直，手掌貼地放於身體正下方，雙腿綳直，雙腳尖踮起，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。

C.軀干回正，回到站立狀態，呼氣，重復上述動作3次。

X型、O型腿腿型難看至極，瑜伽三式有助於消除小腿肚，修長雙腿，讓你擁有迷人雙腿！

❷ 腿部明明瘦下來了卻還是不好看，腿型究竟該如何完善

我們有很多瘦腿的攻略，瘦腿也是很多人很關注的一點，但是很多人辛辛苦苦把腿瘦下來之後，又發現自己的腿不直，很影響自己的體態。而這種問題在生活中困擾著很多人，但是不用擔心，這些不好的腿型是可以矯正的。

靜態臀橋：躺在瑜伽墊上，抬起臀部，用腳後跟和上背部支撐祝身體，腰腹需要收緊，保持肩到膝蓋成為一條直線，保持半分鍾。

當然，除了做這些改善動作，我們還是需要改變生活中的壞習慣，比如蹺二郎腿和盤腿坐，如果不改正這些習慣，即使我們的腿型矯正成功後，也會再次造成X/O型腿。

最後，我們希望大家都能參考這些動作，如果覺得可行那就加入到自己的訓練中去，我們希望每一個女性訓練者都能通過鍛煉，獲得最美麗性感的大長腿。