睡眠不好為什麼老是失魂

⑴ 經絡 | 為什麼你總感覺疲憊

前言

「目倦神疲，看東西模糊，思維不清，四肢乏力，工作沒精力，睡眠障礙，哪怕剛睡醒也無精打采，我的累誰能懂呢？」

這種累，叫作「肝不藏血」。

如果遇到下列問題，可以找肝經幫忙：

肝膽問題：目倦神疲，煩躁易怒，胸脅脹痛，疝氣，睡眠障礙，肝風所致的頭部不適、眩暈

婦科病、前陰病：月經不調，痛經，崩漏，帶下，遺尿

其他循行部位問題：肚子痛，下肢麻木，小腿抽筋

遇到上述問題，首先可以探查肝經的三個易堵穴位，在痛感強烈的穴位堅持按揉和敲擊。一周後痛感減輕，症狀也往往能改善。

除了日常疏通易堵穴位之外，我們還可以去找肝經的五腧穴，做更有針對性的調理。

肝經五腧穴歌訣雲： 「大敦行間太沖看，中封曲泉屬於肝。」

❶ 井穴-大敦（木）

定位：足拇指趾靠第二趾一側，甲根角外側0.1寸

「大」 ，與小相對； 「敦」 ，意為厚，如形容男子的詞語「溫柔敦厚」。

這個穴名，意指腳大趾與其他四趾相較，既大且厚。穴位在腳大趾上，所以叫作大敦。

大敦屬木，是肝經的本穴，所以很多典型的臟腑問題和循行線路問題，都與大敦穴有關。如遺尿、陽痿、尿路感染等前陰病，月經不調、崩漏等婦科病，疝氣，肚子痛等。

路老師在課程中講道：「大敦穴有一個獨特的作用——緩解疝氣。古代歌訣《百症賦》里說，『大敦照海，患寒疝而善蠲（juān，疏通）。』」

大敦可以做刺血、掐按、艾灸，照海可以按揉、艾灸。兩穴一起用，對調理寒疝很有效。

《黃帝內經》記疝氣有七種，寒疝是常見的一種。但無論是哪種疝氣，在結果上都是肝氣的沖亂，與肝經脫不了干係。

用肝經的大敦穴調理疝氣，其道理就像拉繩解結：

假如一根繩子中間有彎折，出現一個節結不好理直，與其費很大功夫去梳理那個節，不如拉住繩子的一頭拉一下、抖一下，彎折處自然就伸直了。

刺激肝經末端的大敦穴，就起到拉繩解結的作用。

❷ 滎穴-行間（火）

定位：在一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處

「行」 ，行走，與「滎」同音； 「間」 ，和手上大腸經的二間穴、三間穴一樣，都是指穴位在兩趾（指）之間。

路老師的新書 《徒手祛百病》 里有這樣一句話： 「經絡就是臟腑的一面鏡子，當臟腑機能紊亂的時候，經絡也會出現各種擁堵，反之亦然。」

很多人因為有眼睛干澀、睡眠障礙等症狀，疑心自己肝火過旺。不妨探查一下肝膽經的火穴（行間、陽輔）。如果有疼痛、結節，則說明肝火的確有異常。

調理也好辦，一可以在肝膽兩經的火穴、土穴、水穴上探查，認准有疼痛、結節的穴位，堅持敲、揉（平補平瀉）； 第二可以在火穴、土穴上用較重的手法刮痧（瀉），水穴上用較輕的手法艾灸、點揉（補）。

補瀉的原理如下：肝火有餘，為實，「虛則補其母，實則瀉其子」，所以在土穴上用瀉法；水能克火，補水可以緩解火旺，所以在水穴上用補法。

（還是很簡單的，你一定已經學會了~）

❸ 輸穴、原穴-太沖（土）

定位：足背側，在一、二跖骨結合部之前凹陷處

「太」 ，即大，至，極； 「沖」 ，沖要，如成語首當其沖。太沖穴作為肝經的輸穴和原穴，氣血盛大，位居要地。

中醫將肝稱為「血海」，它應該有盛大之象才對，所以 健康 的肝臟有很大的藏血量。

所謂藏血，並不是關起門來不讓血液流走，而是不斷有血液經過肝臟，就像河流的中途形成一個湖泊。

藏血干嗎呢？一個重要目的就是清理血中的垃圾、毒素，然後把干凈的血液上傳給心系統，這就是人體內的「木生火」環節。

假如因為易生氣、晚上11點故意不睡覺等原因，使肝木過於躁動，不能沉靜、收藏，人會怎樣呢？

目酸目干，視物模糊，腹脹，兩肋痛，全身的筋脆弱、緊縮而不柔軟，小腿抽筋，下肢發麻，中午易疲勞，晚上難入睡，思維不清，失魂落魄，還可能因為肝風而頭部不適、眩暈。 總之，感覺到一種復雜的疲憊。

陽盛則陰病，實證完虛症，與肝有關的問題紛至沓來。再往後發生傳病，其他臟腑的問題也來了。

大風起於青萍之末，但很難的事情不正是撲滅青萍之末的風？人生在世，脾氣難改，積習難返。

病氣藉助這些壞脾氣、壞習慣，會慢慢侵佔身體，導致疼痛的穴位越來越多。

怎麼辦呢？

既然情志難改，就從身體改起，經常按揉太沖，輕敲中封、曲泉，用這三個穴位助肝藏血，預防湖泊面積萎縮，增加全身血液的活力和營養。

改一分身體，就改了一分情志，這也是「從陰引陽」的迂迴路線。

如能身心平常，即便有病，也找不到發病的機緣，大事化小，小事化了。真正的 養生 黨，一定體會過其中意味。

太沖的操作方法有兩個： 一 是太沖推行間 ，拇指尖貼緊太沖穴皮膚不要有相對運動，向下發力前推（不必一定推到行間穴）。

第二是用溫補的手法艾灸 ，溫度不宜燙，艾炷灸3或8壯，懸灸時間宜在15分鍾以內。

❹ 經穴-中封（金）

定位：足內踝前，脛骨前肌腱的內側凹陷處

前面提到，助肝藏血除了太沖還可以加按中封、曲泉。 這三個穴位的五行屬性是土（原）、金、水，都是助陰、助藏的穴位。

中封，從穴名上看，就是一個收藏之力很強的穴位。

「中」 ，在漢字里是一個含義很廣的字，這里的意思是內、里，與「外」相對，如詞語「情動於中」； 「封」 ，即密閉、封藏。

作為金穴的中封，其封藏之力可以滋補肝陰、收斂肝氣，和吃桑椹等葯食的作用是一樣的。 其他收藏無力的問題，如崩漏、帶下、遺尿、遺精，都可以找中封穴幫忙。

中封，其實是「封中」，將肝的精氣封到中里。可以艾灸，也可以敲擊、按揉。

❺ 合穴-曲泉（水）

定位：屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中

「曲」 ，是一個位置的提示信息，指該穴在腿的彎曲之處； 「泉」 ，指該穴深邃如泉。

曲泉是水穴，水為木之母。根據「虛則補其母」的原則，在肝有虛證（陰虛或陽虛）的情況下，我們使用合穴曲泉。

怎麼判斷肝有虛證？ 前文提到的目酸、視物模糊、中午感覺疲勞、晚上難入睡、思維不清、失魂落魄等，都是肝的虛證。

曲泉穴可以按揉，可以艾灸，但它兩邊都是骨頭，不太好敲。艾灸同樣是艾炷灸3或8壯，艾條懸灸則溫灸15分鍾以內。

明代醫家李梃（tǐng）詠肝經五腧穴雲：

腧穴即景詩 · 迷途

明·李梃

雲霞煙鎖大敦峰，忘卻行間轉太沖。

坐望中封無路入，曲泉行水聽蹤蹤。

12經絡的易堵穴位、五腧穴都已經講完了，我們就像有了一把「屠龍刀」。接下來的課程，我們要綜合運用已有的知識，跟著路老師學習一些常見病症的經絡調理方案。

路老師在課程中講：

「 我們用12經絡去處理問題的時候，可能某些觀念會發生改變。主流醫學給我們下了很多定義、斷語：比如說高血壓、糖尿病都是治不了的絕症，是要終身服葯的。這就讓好多人每天活在數字裡面：早晨采個血看血糖，控制飲食，或者每天降壓葯來控制血壓。 」

⑵ 失魂落魄，怎麼辦（可以追加我所有的分）

應該是神經衰弱症吧，吃些安神的葯
睡不好吃這些常見安神菜
黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鍾，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鍾，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗是中葯，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
一般人都認為洋蔥是調味菜，其實它也是功效極強的「安神菜」。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對安神助眠幫助最大。不過，比起其他的安神菜，在對付失眠時，洋蔥的用法很獨特，除了用於菜餚中，與紅葡萄酒搭檔時助眠效果最好。將1個洋蔥剝去皮切成片，不能沾到水，然後放入一個用滾水燙過並晾乾的玻璃罐中，再加入約500毫升的紅葡萄酒。將蓋子封好，放進冰箱冷藏，大約三天後可以飲用。這道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
緩解你身心的疲憊
如果你在生活的壓力中感覺心神煩亂、無精打采或者晚上噩夢連天，白天卻對生活的一切提不起興趣，甚至覺得絕望、恐懼、身心疲憊得幾乎崩潰，或者在壓力下心神扭曲有些不正常，說明你現在非常需要用一種去除你身心疲憊的方法。用一下安神調心法吧，它可以幫助你緩解目前的痛苦的狀況！
首先你要在家裡找一個安靜、幽雅、舒適的地方。光線不要太強，最好是在書房或者大廳的地毯上，如果你有香薰爐，可以先在調心之前燃一束干香花，或者是滴一些香薰油點燃後，讓屋中呈現一種祥和、香馨的境界。
然後你可以端坐在墊子上，如果你的腿腳柔軟，可以用雙盤的姿勢，即把你的左腳從右小腿下面放在右大腿上，再把右腳放在左大腿的上面。使雙腳同時腳心朝上。如果你覺得有些不習慣，你可以隨便地把腿一盤端坐在地上，只要你覺得舒適自在的便成。
把雙手同時分別放在你的兩個大腿上，使你的雙手同時掌心朝上，也可以將你的右手疊放在左手上面，同時將雙手貼近你的小腹。注意頭和身體同時保持端正，讓頭頂和你丹田的重心成一條直線，不要含胸，但也不要過於仰頭，慢慢地輕閉你的雙眼，先開口呼出身體中的廢氣，再把舌頭抵住上齶，輕輕深吸氣3--7次。使自己的身心慢慢的沉浸在象水一樣的清涼溫暖的世界。這時你可以開始靜靜地保持這種狀態，讓它補充、治療你的身心……
做的過程中你要注意以下幾點
當你覺得需要凝神一處放鬆身心的時候，你會覺得思緒萬千，越是想閉目養神的時候，越是覺得平常生活中讓你擔憂、不愉快的事情紛至沓來，它們會引領著你讓你心煩意亂，安不下神來，這時你一定要記住，不要隨著任何思緒走，任何思想來了你都不要跟隨它，它們就會很快消失，你要做的只是，靜靜地放鬆……放鬆……
當你覺得沉浸在放鬆、休息的狀態里時，有時你會覺得有些昏昏欲睡，這時你不要強迫自己非要盤腿靜坐做到一定的時間，你可以索性困了就睡，因為睡眠也是一種很好的調整休息。20分鍾或者半個小時之後，你可以深呼吸10餘次，雙手疊加在一起按摩小腹40圈，（順時針方向，逆時針方向各20圈），然後慢慢地撮熱雙手，按摩雙耳、雙眼，撮臉，然後靜養一會即可。
療效
可以有效地調整你身心紊亂的狀態。使你身心健康。
幫助你以靜觀豁達的心，去解決生活中的各種難題。
使你心智完善，能靜生定，定生慧，精神和思路活躍，充沛。

主要葯： 硃砂、龍骨、牡蠣、磁石、珍珠。
養心安神葯具有養心益陰、安神定志等功效，臨床上長用於陰血不足所致的心悸、失眠等症。
主要葯： 酸棗仁、柏子仁、夜交藤、遠志、合歡皮。
◎ 安神葯應用注意事項 ◎
一、安神葯種重鎮安神葯和滋養安神葯。臨床一般應用滋養安神葯用於虛症，重鎮安神葯用於實症。但為了加強安神作用，虛煩失眠、心悸等症，也每配用重鎮安神葯。
二、神志不安有熱擾心神、肝火亢盛、痰熱擾心、陰血不能養心等不同病因，應根據不同病因配用不同有關葯物，以達標本兼治目的，如清泄心火或肝火，清熱化痰，養陰補血等。
三、礦石、介殼類的安神葯物，質地沉重，研粉服用，易損胃氣，不宜多服久服，脾胃虛弱者更須慎用。
四、硃砂有毒，琥珀入煎易於結塊，遠志能引起惡心嘔吐，均應注意用量用法。
◎ 其它具有安神功效的葯物 ◎
1. 養心安神：蓮子（收澀葯）
2. 養血安神：大棗（補虛葯）
3. 寧心安神：茯苓（利水滲濕葯）、人參（補虛葯）、五味子（收澀葯）