為什麼一夜都睡不好整天沒精力

① 人為什麼會失眠，失眠的原因有哪些

1、精力心思要素：很多人失眠，是因為精力上遭到某種因素的激烈打擊，而影響到自己的精神健康。如：家庭破損、 與人吵架，以及在公司與同事不和，而產生的不愉快體驗，工作上壓力太大，精神時刻處於緊綳狀態，進而引起失眠的現象。
2、環境要素：因家庭周圍環境或家裡隔音效果不好、燈光太強等攪擾，使自己睡眠質量很差，對於上白晚班 的朋友來說，每天這樣沒有規律的工作。
3、疾病要素：對於本身患有一些軀體疾病的人來說，是很易使人失眠的，如心臟病、哮喘、肝炎 、腎病、關節炎、潰瘍病等軀體疾病。
失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。
建議你睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
失眠還是需要調節的，可以飲用德甫的怡瑜安茶鎮靜安眠，對人身體無傷害。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

② 一整夜像沒睡是什麼感覺

一整夜像沒睡覺，一定是有原因的。也許是工作上給自己帶來的壓力。如果一夜不睡。那麼第2天我們的精力一定集中不到位。頭昏眼花。做任何事情都打不起精神頭來。而且對我們身體各器官都會帶來損害。所以說。每當我們遇到不開心，或是各方面帶來的壓力。我們應該學會緩解。一定做一些體育項目。比如跑步，打籃球。這樣在強度的運動中。到了晚上，即使不想睡。也會不如也不如自主的能進入夢鄉。所以說朋友們千萬要注意我們睡覺的質量。為了迎接美好的第2天。我們都應該有個保質保量的睡眠。這樣才能美噠噠，心情愉悅。

③ 為什麼一天到晚總想睡覺，總是沒精神

如果身體健康沒什麼毛病的話，經常有這種感覺很可能是因為春困，春困是春夏交替時人體出現的一種正常生理變化，過段時間身體自然會變得正常；另一個原因是由於工作辛苦或者氣溫太高，身體流失了太多能量引起疲乏；還有就是身體出現了毛病，比如貧血、缺鉀、免疫力過低等。

人體中缺鉀過多也會出現這種現象，同時還會伴有惡心嘔吐、心律失常等症狀，需要多吃一些補充鉀元素的食品，比如綠豆、香蕉、紅豆、各種新鮮蔬菜、芸豆等等；還有免疫力過低的人群，比如兒童和老人在高溫天氣下也容易出現這種情況，解決方法也是補充營養，增加休息，改善體質之後這些情況都會好轉。

④ 睡眠不實，寢食難安，一覺醒來身體又乏又累，到底怎麼回事兒

最近身邊總是有朋友感嘆道自己晚上睡眠不好，即使睡著了也是不踏實，從來就沒有過一覺到天明的時候，經常翻來覆去，腦子里每天像上演電影一樣，一幕幕飄過，不僅自己休息不好，還會影響家人的睡眠，早上起床會覺得渾身疲乏，就好像一夜都沒睡一樣，那出現這樣的問題是因為什麼呢？究竟是怎麼回事？

其實造成這樣的原因有很多，但最主要的有這3點：

脾胃虛弱

很多人睡眠不好，其實原因就在於腹脹不消化，中醫一直講 「胃不和，則卧不安」， 很多時候尤其是家人聚餐時，就會放開自己的腸胃大飽口福，口福滿足之後，就會對腸胃產生至大的傷害，通常情況下，晚上人體的消化系統代謝逐漸減慢，吃得過多就會增加身體五臟的負擔，使五臟消化系統不暢，這樣的信息會傳遞給大腦，從而增加大腦執行信號，迫使興奮干預，這樣的狀態就很難讓人體在正常的情況下步入安眠的狀態，長期以往會導致一系列的疾病， 造成高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。

所以晚餐一定要以清淡為主，用蔬菜以及蛋白質來維持身體所需的營養成分，少食盡量在5~6分飽左右，當然，如果在身不由己的情況下飲食過多，可以服用一些山楂製品，因為山楂本身可以解膩、順腸、助消化，有助於腸胃的吸收，減少不適。

血虧陰虛

血虛與陰虛存在相輔相成的關系，陰虛嚴重了，會導致血虛，而血虛久了，也會導致陰虛，實際上， 「血」只是「陰」的一部分，血虛則代表血液不暢 ，會導致人的面部也黯然失色，因為血不養心，所有與神智有關的功能都開始退化，會出現精神不振，睡眠不安的情況。

血虛的人，晚上血不養心，就會虛煩不寐， 導致失眠。而陰虛的人，會表現出心煩的狀態，有明顯的內熱感覺，這就是導致夜裡心煩的原因，使人難以入睡。

這個時候對應血虧陰虛的症狀，可以服用玉靈膏， 玉靈膏 為中醫食療古方，可以 養心血，安心神， 自然可以安睡。同時可以 將正氣，血液補足 ，使得面色紅潤，氣色好正氣足精力充沛。

具體方法：

1 將龍眼肉洗干凈，和西洋參粉按照10:1比例攪拌均勻。

2 放入鍋中隔水蒸，蒸制40小時，達到這個時間的龍眼肉的熱性得以消散，膏方平和。

食用方法：

每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調食用。

保存方法：

密封包裝後冰箱冷藏保存，可保存45天。

肝氣不舒

肝氣不舒的人，通常都是心肝之火亢盛 ，晚上睡覺時就會很難入睡，因為 血歸於肝 ，正常情況下，夜裡心也是處於休息的狀態，但由於肝火旺盛，強迫使心躁動不安，打亂正常的循環，往往會使人心煩意亂，焦躁不安，時而還會出現熱汗，即使是入睡之後，也會做很多的夢，一串串銜接起來， 如果一個人夢很多，說明的身體狀況就是肝火充足， 心神沒有得到妥適的休養，肝血也沒有得到潛藏，這樣長期以往的空耗，使身體越來越疲乏。

這樣的情況出現，就要及時的祛除肝火，在睡前可以服用一些玫瑰茶，另外可以通過泡腳的方式來療理身心，同時可以加入一些中草葯進行搭配，像獨活、老薑可以祛風散寒；當歸、紅花活血化瘀；川穹補血益氣；木通清心除煩；這樣的成分配方相結合，可以最大程度地促進睡眠，舒緩全身壓力，疏肝理氣，靜氣凝神，同時，讓睡眠就會更加安穩。

最後需要提醒大家的是，在日常生活中一定要注意清淡飲食，尤其在晚間時候少攝入油膩食物，多方面補充維生素、蛋白質，使營養均衡，同時要適當運動，保持好愉悅的心情，這樣才有利於睡眠質量的提高。

⑤ 一夜沒睡，無法補覺，如何快速消除疲憊

若沒有任何精神，而且全身無力、總是睡不醒全身不舒服，這說明睡眠不足。每天可以抽出幾分鍾的時間休息，哪怕打幾個哈欠就能夠讓大腦更加清爽。中午抽出半個小時的時間休息。
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放鬆狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解睏倦。也可以喝濃茶綠茶等提神醒腦的飲料。睡覺時不能穿保暖的衣服，因為睡覺時大腦和肌肉處於休息狀態，而且心跳速度減慢，減弱肌肉的反射運動，若是穿著衣服入睡的話，會讓人們更加勞累。