為什麼早睡和晚上睡不一樣

❶ 早睡早起跟晚睡晚起有什麼區別嗎睡眠時間不都是一樣的嘛...

你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關於「睡覺」的問題。
1）一般睡覺時間：
1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
2）生理時鍾說明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以准備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
你看，到底應該什麼時間睡覺、什麼時間起床啊？

❷ 如果睡眠充足，早睡和晚睡有什麼區別嗎

晚睡和早睡，睡的時間一樣是八個小時，但是你一定會發現早睡的精神狀態比晚睡的精神狀態好太多了。

人體中很多的調節，比如激素分泌啥的，都是有晝夜節律的。人體不是一個永動機，永遠不會累，它需要休息，而人什麼時候應該休息，什麼時候應該工作，是由人體晝夜節律這個調節系統決定的，調節系統一般不能人為隨意改變。

就像剛出生的嬰兒，也具有跟大人一樣的晝夜節律，在晚上入睡，在白天鬧騰。

如果你覺得只要睡眠充足，早睡晚睡是一樣的。那相當於把原本的這個晝夜節律，人為地顛倒過來，我雖無法肯定地說必然會對身體產生影響，但是總歸是有一些影響的。

在我們的人體中，對身體各系統的運行時間，其實早已規定好了。

比如：

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，這時我們應該安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，為肝的排毒，需要在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，仍需要在熟睡中進行。

凌晨3-5點，肺的排毒。（這就是為什麼咳嗽的人，在這段時間咳得最厲害）

凌晨5-7，大腸的排毒。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

如果我們在以上提及的這些時間段，你都沒有在一個入睡狀態的話，那麼身體很多器官將無法正常排毒。你一旦改變睡眠的時間，就會打亂人體的各系統的運行規律，對身體健康產生或大或小的影響。

最後身體問題了，你後悔也來不及了。大家，平時要是沒啥天下大事，就刷微博、朋友圈的話，還是別刷了，早點睡覺吧，放心，你不會真得錯過什麼的！

❸ 早睡早起和晚睡晚起為什麼不一樣

常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了

其實差不多了

❹ 如果睡眠時間充足，早睡和晚睡有區別嗎

晚睡和早睡，睡的時間一樣是八個小時，但是你一定會發現早睡的精神狀態比晚睡的精神狀態好太多了。
人體中很多的調節，比如激素分泌啥的，都是有晝夜節律的。人體不是一個永動機，永遠不會累，它需要休息，而人什麼時候應該休息，什麼時候應該工作，是由人體晝夜節律這個調節系統決定的，調節系統一般不能人為隨意改變。
就像剛出生的嬰兒，也具有跟大人一樣的晝夜節律，在晚上入睡，在白天鬧騰。
如果你覺得只要睡眠充足，早睡晚睡是一樣的。那相當於把原本的這個晝夜節律，人為地顛倒過來，我雖無法肯定地說必然會對身體產生影響，但是總歸是有一些影響的。
在我們的人體中，對身體各系統的運行時間，其實早已規定好了。
比如：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，這時我們應該安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，為肝的排毒，需要在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，仍需要在熟睡中進行。
凌晨3-5點，肺的排毒。（這就是為什麼咳嗽的人，在這段時間咳得最厲害）
凌晨5-7，大腸的排毒。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
如果我們在以上提及的這些時間段，你都沒有在一個入睡狀態的話，那麼身體很多器官將無法正常排毒。你一旦改變睡眠的時間，就會打亂人體的各系統的運行規律，對身體健康產生或大或小的影響。

❺ 為什麼早睡反而失眠

失眠的原因有很多一般大多是精神上的因素。
病人由於工作壓力，精神緊張，以及思慮過度，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復著各種煩惱和難題，自然而然就會出現難以入睡。
其次晚上難以入睡可能是環境改變
引起或促發失眠的原因眾多。
誘發因素
失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、葯物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。
心理因素
生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。
生理因素
年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素。例如月經周期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。
環境因素
睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。
葯物因素
某些葯物（如甲狀腺素、阿托品等）會導致人體興奮，干擾睡眠。
生活行為因素
喝茶、喝咖啡、吸煙和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。
個性特徵因素
過於細致的個性特徵（如對健康要求過高、過分關注，追求完美，凡事習慣往壞處想等），在失眠的發生中也有一定作用。
精神疾病
焦慮症、抑鬱症、雙相障礙及精神分裂症等精神疾病也常會出現失眠。
其他全身疾病
身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等。

❻ 為什麼我早睡晚睡都一樣，都是睡不醒，總是睡到十點，為什麼啊

嗜睡是什麼原因呢？

1、沒睡好。
生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鍾的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。
對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。
2、身體不好。
身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。
對策：治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。
3、食品、葯品副作用。
食物、葯物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類葯物可以引起輕微嗜睡，安眠葯的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。
對策：是葯三分毒，應謹慎用葯，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
4、陽氣不足。
中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：「陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目」，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中濕》：「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧」，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。
對策：可以採用中葯、針灸、按摩、理療等方法治療。
5、縱欲過多。
放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的慾望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨於抑制狀態。
對策：遠離各種慾望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自製能力，保持清醒警覺的狀態。
6、精神不好。
失意，壓力過大，負面情緒重，憂鬱症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。
對策：給自己積極正面的暗示，可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上盡量簡單點，要的少一點就會輕松一點。

❼ 為什麼說早睡早起好晚睡晚起不一樣嗎

早睡早起和晚睡晚起肯定不一樣啊！早睡早起是符合人體生物鍾的，可以讓你五臟六腑得到很好的休息和養護。尤其是晚上十一點到凌晨一點就是養腎的最好時間，如果在這個時間段你沒睡覺就會加重腎的負擔，經常這樣容易引起腎虛……

❽ 早睡了為什麼睡眠質量反而差了，是不是不適合我

身體生物鍾一下子不適應你做的調整，被打亂了，慢慢習慣就好。11點到1點是子午覺，一定要睡好。做夢未必是睡眠質量的問題，很有可能是白天壓力過大，做的夢是右腦鏡像，如果是彩色的夢會更加疲倦，注意調整心態。

❾ 睡眠時間一樣，為什麼早睡早起要比晚睡晚起精神好

每個人對於睡眠的需求不同，有些人不需要很多睡眠也可以很精神，有人必須睡滿幾個小時才行對於睡眠需求很簡單就可以測試，你嘗試下如果你熬夜和早睡第二天同樣時間起床，如果你晚睡照樣精神好，說明你不需要很多睡眠，反之也是。晚睡的話內臟功能會不好，因此早上起來你的內臟還沒有休息好。還有就是一直以來的習慣的關系，如果你是上班族或者學生周末睡大頭覺會導致生物鍾顛倒，所以你的身體不適應才是導致你頭昏腦脹的原因。即使睡眠的時間相同，但是由於時間段不同，效果也是不同的，就比如說有美容覺這種說法，也就是你晚上11點睡到早上7點和你凌晨2點睡到中午的時間雖然相同，但是效果完全不同。所以規勸樓主，早睡早起是王道，如果不想早衰的話。

❿ 為什麼早睡早起比晚睡晚起好

為什麼早睡早起比晚睡晚起好？

晚上11點以後身體各個部分氣管的功能開始運行，消化、排毒等！所以最好在11 點前睡；7點前排毒完成，6~7點間是最好的代謝時間。之間便是最好的睡眠時間，早晚對身體都不太好。

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早睡早起弊端二：不是所有人都適合早睡早起，按生物節律，人可以被分成兩類：早上容易興奮的人，即「清晨型」和晚上容易興奮的人即「夜間型」。對於人體控制睡眠的機制，是由睡眠內穩態和生物鍾共同調節的，前者決定了你活躍時間是早上還是晚上，而生物鍾決定了你的睡眠狀態。這兩套系統相互作用，共同影響著我們什麼時候睡，睡多久，睡得怎麼樣。