為什麼睡不好感覺傻了

1. 熬夜會變傻是因為和大腦的哪個物質有關

人的身體還存在著太多的奧妙，就比如說我們的大腦，它指控我們的身體完成各項活動，但是截止到目前為止，我們也無法將整個大腦全部的利用。人們有一個非常錯誤的觀點，那就是腦袋越大越聰明，其實大腦的大小和一個人的聰明程度根本沒有任何的關系，就像是大象和鯨魚，它們的大腦絕對算得上是動物界首屈一指的了，但是它們卻沒有人類這樣的高智商，所以這樣的觀點是根本不成立的。

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而在我們入睡之後，大腦的自我清理能力就是在清理這種物質，讓我們的大腦時刻保持清醒，而不會因為這種物質的出現而導致記憶力的衰退。所以熬夜會讓人變傻這句話是正確的，因為大腦的自我清理能力只有在睡覺休息的時候才會進行，如果長時間的不休息，β澱粉樣蛋白分泌會過多，而大腦無法進行清理就會讓自己變得越來越笨。

2. 每次熬完夜後第二天就感覺變「傻」了，這是怎麼回事呢

睡眠是人們生活中最重要的事情之一，缺乏睡眠會導致許多問題。如果您的睡眠不足或質量差，則可以引發認知功能障礙。那麼認知功能障礙的問題是什麼？

調整熬夜或失眠的方法是什麼？

1，心理暗示

給你的心理到暗示。夜晚必須清楚，當大腦告訴你你無法入睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識控制，我已經很困了，你應該立即睡覺。

2，轉移注意力

關閉電子產品。在睡覺前玩手機，片劑等電子產品可以將褪黑素分泌減少22％。

計劃明天做事。慢慢組織在筆記本上的第二天，但「心臟」然後上床睡覺。

准備第二天的衣服。在每天上床睡覺前，你的第二天做得很好，你可以節省大量的糾纏。

熱水泡泡腳。在晚上，它可以讓人感到睏倦。注意，熱水溫度優選為40℃。

聽光音樂。讓思想放鬆並幫助促進睡眠。

3，葯用飲食

有許多葯物飲食有助於睡眠，如蓮花芯，梔子茶清潔和安全，酸味，粥，火炬，龜山葯，湯，陰沉，派對人參，麥東，斯卡拉德，飲料，天然氣，尹申，玫瑰茉莉，棗烷扎諾寄生脊柱湯補充腎臟安全。