晚睡晚起精神也不好為什麼

❶ 失眠最大的原因是什麼

失眠最大的原因就是六條！

充足的睡眠是人體機能恢復的重要保證，長期的失眠對我們的身體 健康 破壞力極大。造成我們徹夜失眠的原因五花八門，但是主要原因有如下六條：

01未形成固定的生物鍾。

該睡就睡，該起就起，對於大多數人而言，都有固定的作息規律。那些經常失眠的人，往往是作息混亂造成的。

比如作家一類，或者在單位或公司從事材料撰寫的這類人，經常熬夜，順著創作靈感來，一般作息規律混亂。尤其是過了自己的睡眠期，大腦高度興奮，很容易導致徹夜難眠。

02睡前存在的不良習慣。

要保持良好的睡眠質量，睡前必須保持良好的生活習慣。比如睡覺之前洗洗臉、泡泡腳，上床之後看看書，人很容易入睡。

那些經常失眠的人，往往睡前不是飲酒，就是喝茶，或喝飲料，造成大腦處於興奮狀態。因此，上床之後，翻來覆去，很難入睡。

昨天晚上，自己家裡來了親戚，一塊喝了一會茶。人家走後，自己在床上，大半夜也不能入睡。

03心眼太小裝不下事。

心眼太小的人容易失眠。因為這類人心裡裝不下事，不論碰到大事小事，放不下執念，做不到讓事過夜。

居家過日子，家長里短的，誰家都不可能沒有事。但是連芝麻綠豆之小事，也裝不下的人，往往會頻繁失眠。

04缺乏必要的運動鍛煉。

保持良好的運動鍛煉，也能夠有效改善睡眠。這點上自己有切身體會，上學期間，一直喜歡打籃球。工作之後，一直堅持打乒乓球。反正經過一場酣暢淋漓的運動之後，每天的睡眠質量很好，很少出現失眠的現象。

05睡眠環境不好。

睡覺輕的人，對睡眠環境要求高，一般要求環境安靜舒適。像有的時候，自己與同事一塊外出開會、出差，有時碰到一個睡覺打呼嚕的同事，那真叫遭罪，搞得人徹夜難眠，這種情況碰到過不少。

還有一個因素也很影響人的睡眠質量，那就是枕頭問題。大家經常出去住賓館、酒店，一般床上都要放兩個枕頭。這也是充分考慮到客人枕高枕低的實際問題。

06午睡時間過長。

午睡時間不宜太長，一般應當控制在半小時左右。一旦時間過長，就可能影響到晚上的睡眠質量，很容易造成失眠的現象。

像現在許多與父母一塊居住的子女，可能有感同身受。尤其是上了年紀的老人，白天睡覺太多，晚上睡不了多少時間，就醒來了，並且早晨起得更早。

像隔代之人一塊生活，僅僅是一個睡覺作息不相一致的問題，相互影響就比較大。

總之，充分的睡眠質量是你我身體 健康 的重要保證，馬上就進入春節假日，在快樂過節的同時，我們還是應當盡量保持有規律的作息時間，尤其是要避免熬夜，做到過節不忘 健康 ！

失眠最多的是「心"因性的失眠，這個心呢，我們說的不是心臟，而是心神。心血失養、神思不定，就會容易失眠。用現代醫學來講的話，大多跟精神、心理因素有關，主要有3種情況： 焦慮、抑鬱、驚懼 。

1.焦慮

主要是入睡困難，睡覺前躺在床上想得太多、考慮的事太多。比如快遞能不能明天到、今天領導瞪了我一眼是犯了什麼錯等等，不停的想不停的想，就會導致睡不著覺。

先把今天做的事情過一遍，想想有沒有做錯什麼，然後再把明天要做的事情過一遍，想想有沒有可能發生什麼不好的事情。

2.抑鬱

抑鬱症的失眠，大多是早醒，就是你睡了以後大概一個小時，兩個小時突然就驚醒了，醒了以後很精神，就再也睡不著了。

如果是患上了抑鬱症，是需要及時治療的，可以使用葯物干預，否則可能導致自殺等嚴重的後果。

3.驚懼

半夜突然的驚醒，覺得恐懼，有一種瀕死感啊，或者是有心悸的感覺。

如果你在中醫把脈後，確定是心神相關的失眠，可以試試張仲景《金匱要略》里記載的安神養心湯。

准備：炒熟的酸棗仁10克、百合10克、桂圓10克、茯苓6克、枸杞5克、小麥5克，用水煎煮30分鍾當茶喝。

失眠最大的原因是心態不好。一個成天把小事大事記在心裡，時時不忘的人她怎能睡好覺呢？

腦子里裝滿了事，要睡覺了，他還在想他的事。那是睡不著，睡不好覺的。

想睡好覺最好的辦法就是，從躺下准備睡覺的那一刻起，把頭腦里想的事，心裡琢磨的事，通通一概放下。瑣事清零法，沒有了這些事，也就沒有了煩惱。沒有包袱，就更容易入睡了。

願我說的這個方法能幫到你。

謝謝！

晚上失眠睡不著的最大原因是心不寧靜。我的一個至親，性格特別善良，敏感，是多愁善感之人，凡事總往壞處想，一個親人電話不接，就擔心會發生什麼事，一個親人電話沒來，又愁會有什麼事。晚上總是東忖西想，有點胡思亂想，思慮過度，吃三粒安眠葯也不能入睡。但有時，親人電話及時接打了，其他家務事也無憂慮時，相對入睡較好。這似乎巳成了習慣。所以，心不寧，吃了安眠葯也不能解決失眠，而心寧心安了，失眠自然緩解了。但有的人也是性格使然，多愁善感，必定失眠睡不著。而有的心裡坦然，就能很快入睡，且睡得深。因此，要解決這個失眠睡不著的最大原因問題，還是要用心葯治，放得下，看得開，改變思維方式，凡事從好的方面多想，心樂了心也就安了，睡眠自然也就會改善。

凡事心胸開闊，不斤斤計較的人，很少失眠。經常日有所思，夜有所想的人，也會夜不能寐。做事很認真，很嚴謹，追求完美性格的人也會有失眠。

我也是個經常失眠的受害者，到看了醫生，診斷之後是有些神經衰弱。總結自己睡不著的經營，主要是有幾點原因：

一個是過了睡點，會失眠的人生物鍾比較強，過了睡點以後，整個人會有些亢奮，更加難以入眠。經常是看小說，看視頻，看到高潮處，不忍心停下，就看到凌晨三點四點去了。

另一個是心中有事，生活中工作中碰到不順心的事情，經常會反反復復的思考，要怎麼應對、怎麼解決？哪怕大腦一直提醒想了也沒用，不要再想，好好睡覺，但是大腦始終停不下來，所謂輾轉反側就是這樣。

建議晚上會失眠的人，不要泡茶或者喝咖啡什麼的，這樣更加難以入眠，去找中醫調理調理身體，中醫看的準的還是很有用的。

我的婆婆，有著嚴重的失眠，從四十多歲就開始了，成夜睡不著覺，熬的兩眼通紅。到處尋醫問葯，看到廣告治失眠的葯就要嘗試，但都收效甚微。

其實我覺得她睡不著與自身有很大關系，屬於心病。我的婆婆非常的愛操心，可以說是事無巨細。性格也比較強勢，雞毛蒜皮的事都要管。這樣的性格，成天心靜不下來，裝的事情太多，不失眠才怪。

要想擺脫失眠的困擾，我覺得還是得心情豁達，凡事想開，心裡不裝事，心靜了，沒有那麼多雜念，自然就能睡著了.

首先就是日常生活沒有規律，長期晚睡晚起所形成的不良習慣。晚上不睡，早上不起，長期熬夜會加劇失眠的症狀，要嘗試著早睡早起，慢慢調理生物鍾。晚上睡前可以定個鬧鍾，早上鬧鍾一響，就要自覺起床。定時吃早餐，打起精神外出做做運動，多與人交流，有個固定的工作或業余活動圈子。晚上睡前2小時不要吃食物，睡前用溫水泡泡腳，有助於睡眠。上床後，不要看電子類產品，可以看一定章節的書籍，主動關燈睡覺，閉上眼睛回味一下喜歡的音樂或者歌曲，慢慢就睡著了。

養成規律的生活使自己有更充沛的精力做自己喜歡的事，就一定做到自律，特別是年輕人。一定要堅持。

當然，失眠也可能有其他的原因，如：疾病，抑鬱等。

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