為什麼換了一個地方睡眠就不好了

的確是有很多人睡覺都會認床，畢竟去到新的環境中一切都是陌生的，還需要去適應，沒有自己的小窩那麼快速的達到入睡狀態，但是，有些人不管在哪裡，只要瞌睡來了，都會很快入睡，其實說認床這種操作，有部分原因也是自我心理感覺得不到釋放，一方面是陌生的環境，一方面心理會有點排斥和難以適應，這就會促使心理自我感覺不好，從而就會導致失眠，折騰半天也睡不著。

B. 一直睡眠很好,最近換了房子之後為啥總是睡不好,早上很早就醒來,晚上躺那就困,甚至半夜就醒。

因為環境變了,溫度適度還有微小的振動和背景音這些都會產生變化,就會讓你感到焦慮不適,當你睡眠不足的時候,這種感覺會被放大,惡性循環。睡覺前放鬆,跑個熱水澡,然後睡,還可以放點輕柔的音樂伴眠,調整過來就好了。
希望採納

C. 人為什麼換了地方睡覺，即使是同一間屋子，也會失眠呢

說明你適應能力差，睡習慣了一張床，一換到另一個房間就會心理上有排斥，這是你適應能力的表現，有的人就算換多少個環境睡覺，一樣都睡的跟豬一樣，這就是地表頑強的適應力

D. 換了地方睡不著，怎麼回事

當你外出旅行或出差在外，就算躺在舒適度五顆星的豪奢酒店大床上，還會忍不住地惦記自己家裡的小床。看著身邊手機和筆記本電腦發出耀眼的光，腦海里浮現著各種各樣的事，總是輾轉反側，難以入眠，數著綿羊到天明。

這種在陌生環境下第一次睡眠不如熟悉環境中睡得安穩踏實的情況，被睡眠專家們稱之為「首夜效應」。這樣的「認床」習慣導致的睡眠障礙的確是讓很多人頭疼的問題。那麼，人類為什麼會出現「認床」性質的失眠狀況呢？

誰更容易「首夜效應」？

來自國內的睡眠研究專家何金彩與潘雷還研究了首夜效應（FNE）與人性特徵之間的相互關系，了解在外部條件基本相同的情況下，探討存在FNE的群體是否與人格特徵有相關性的聯系？

他們使用在陌生環境下睡眠自測問卷的測驗來獲得存在FNE的人的樣本，並對這部分人的人格特徵進行研究。 研究結果發現：具有易焦慮、緊張、擔憂、好激動、多愁善感、悶悶不樂、敏感多疑、容易沮喪、情緒波動較大等特點的人容易出現睡眠問題及「首夜效應」。

如何減輕「首夜效應」？

（1）對於容易受到首夜效應折磨的人，可以通過出差旅行時攜帶自己的枕頭或者選擇與自己房間布局相類似的地方來減輕症狀；

（2）盡量相對遠離喧鬧的酒店，選擇環境幽靜、舒適的酒店；

（3）把燈的光線調暗；

（4）睡覺前一個小時盡量不要看手機和手提電腦，讀段優美愉悅的書籍，讓大腦暫時遠離繁忙的工作；

（5）練習一段瑜伽，或者冥想，讓身心得到充分的放鬆。

編輯：紀阿黎

（專家：陳海旭，博士，解放軍總醫院轉化醫學中心、國家老年疾病臨床研究中心、南樓臨床部老年醫學研究所，科普中國微平台原創首發）

E. 為什麼有的人換了地方後會睡不著覺，或者睡眠很淺

這被稱為 First Night Effect（首夜效應），也就是在陌生環境的第一次睡眠不如熟悉環境中的深入的情況。人在睡眠時候，大腦在進行著具有一定周期性的功能和狀態循環。根據 EEG 的數據特徵，睡眠周期大致可以分為兩個部分，分別為 NREM（非快速眼動睡眠期，階段 1-4）和 REM（快速眼動睡眠期，階段 5）。NREM 與 REM 循環交替稱為一個睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5 個睡眠周期，每個周期約 90~110 分鍾。

除了有些人天然的對外界刺激敏感外，一般認為，在陌生環境中比一般人更難睡眠的關鍵因素在於精神疾病，這包括抑鬱症、失眠症、焦慮症、創傷後應激障礙等。