為什麼有的人喝完酒不好睡

① 喝酒之後，怎麼都睡不著，怎麼能快速入睡

喝酒容易導致神經興奮，所以會導致失眠， 喝完酒之後一定要多喝水，然後增加運動，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶來幫助睡眠 。平時生活中還是要避免睡覺前喝酒等刺激性飲料，並且飲酒多的話對身體總是不好的，還是要注意限酒。

酒精會加速血液循環，刺激大腦皮層興奮。大腦興奮，常讓人們陷入輾轉反側。始終入睡不深，做夢不斷，基本上處於半睡半醒的狀態，無法讓身心得到徹底地良好地放鬆和休息。酒後喝杯牛奶有助於睡眠。 酒後容易口乾舌燥，喝完酒之後一定要多喝水。放輕松一點，不要想太多，精神上的放鬆可以讓你更快進入夢鄉。

② 別人喝酒愛睡覺，我為什麼喝酒之後精神興奮睡不著覺

很多人喜歡在日常生活中無所事事的時候喝兩杯。喝酒可以交朋友，增進人與人之間的感情。在中國，葡萄酒文化也博大精深。在生活中，我們可以喝酒來保證工作順利進行，增進朋友之間的友誼。這是因為葡萄酒最重要的成分是酒精，也就是乙醇。它是一種小分子物質。飲酒後，酒精會與細胞結合，進入血液，通過血液循環傳遞到身體的各個部位。當酒精進入大腦時，它會與大腦的中樞神經系統結合，我們看到的不同醉酒狀態就會發生。

為什麼有些人喝酒愛睡覺，有些人喝酒之後精神興奮睡不著覺？

這是因為酒裡面最重要的成分是酒精，也就是乙醇。它是一種小分子物質。飲酒後，酒精會與細胞結合，進入血液，通過血液循環傳遞到身體的各個部位。當酒精進入大腦時，它會與大腦的中樞神經系統結合，我們會看到不同的醉酒狀態。

一般來說，對於那些想在喝酒後睡覺的人來說，酒精可以讓我們很快在機器中入睡，但當酒精分解時，人們會醒來。因此，說喝酒有助於睡眠是錯誤的。相反，它會產生負面影響，擾亂我們的工作和休息時間。在很長一段時間內，它可能會形成依賴，加重失眠症狀。

③ 喝酒半夜醒來睡不著覺怎麼回事 醉酒半夜睡不著怎麼辦

酒精

飲用的酒中含有大量的酒精，本身對大腦的中樞神經有一定的刺激，在當酒精進入人體後，會讓人產生想要睡覺的感覺，但是當酒精在人體代謝快要完成時，帶來的就是興奮狀態，這也是為什麼喝酒後人會先進入睡眠，然後半夜醒過來的原因了。

神經衰落

有一部分人本身因為工作、生活等各方面的壓力，導致內心積累的事情過多，人體長期處於一個緊張的狀態，每到睡覺就睡不著或者睡著後會突然性，這是一種睡眠不好的表現，神經已經有所衰落，即使應用了酒後能夠得到一時的睡眠，但是並不能完全改善這種狀態，依舊會在酒後半夜醒來睡不著。

飢餓口渴

喝酒後會有飽腹感，食用的食物有所減少，當人體進入睡眠狀態後，腸胃依然在蠕動，幫助消化食物，當酒精在體內基本消化完成後，人體會出現飢餓感，同時會有口乾舌燥的感覺，因為酒精中的水分並不是純的飲用水，還含有一些酸性物質，時間一長會出現口渴的情況，這也是為什麼飲酒後半夜突醒來睡不著的原因。

胃部不適

酒中的酒精本身對胃部有一定的刺激，飲用過多的話，當時可能並沒有比較明顯的感覺，只覺得頭暈想要睡覺，當人體睡著後，隨著酒精在體內的慢慢分解，人體會越來越清醒，胃部引起的胃疼、胃酸等不適症狀越來越明顯，這就是為什麼飲酒後半夜睡不著的原因之一。

④ 為什麼我一喝酒就睡不好，有的人喝了酒睡的特別香

每個人對酒精的反應不同，接受的程度不同，有的人喝一點酒，睡得特別香，是因為喝多了，所以時間睡覺，有的人一喝酒睡不好，是因為心臟難受，身體狀態不好，所以，會這樣。

⑤ 喝酒後為什麼會失眠

因為酒精對這些人的神經元產生了抑製作用；而有的人喝了酒之後，酒精會刺激大腦、損傷神經元，令人精神興奮，難以入眠。開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠葯一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且酒精會快速代謝，使其安眠作用於下半夜消失，又有頭痛、流汗、心悸等不良副作用，使人更痛苦。

五大高招教你睡個安穩覺：

高招1 制定合理睡覺時間表

要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。

睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。

高招4 合理飲食促進睡眠

眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

高招5 適當運動加速睡眠

人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，不可避免。

當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。

◆自測區：你的睡眠質量好嗎？

有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：

1．夜很深了才有睡意

2．上床後，很久才能入睡

3．睡眠易受外界影響，很警醒

4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞

5．夜間醒來的次數多

6．當夜間醒後，難以再次入睡

7．不到起床時間，很早就醒了

8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落

9．晨醒後皮膚暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝

10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶

◆測試結果：

符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；

符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；

符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
祝你睡給好覺！