為什麼晚上睡不好第二天就頭疼

㈠ 睡眠不足為什麼會引起頭疼

當人體長期處於睡眠不足的狀態時，大腦會持續處於淺睡眠階段。由於大腦在此狀態下仍處於興奮狀態，但血液供應量卻相對較少，這會導致大腦供血不足，進而引發頭痛。這是淺睡眠時間過長比偶爾幾次失眠更令人疲憊且頭痛的原因之一。

現代人的睡眠問題往往與肩頸負擔過重有關。肩頸緊張會壓迫腦動脈血管，影響腦部的血液供應，從而導致頭痛、頭暈等症狀。同時，這也會影響睡眠質量和記憶力，嚴重的甚至會出現四肢發麻的情況。因此，建議進行肩頸活動或者尋求專業的肩頸護理，通過泡澡、拔罐等方式緩解。

人體的睡眠時間與經絡密切相關。例如，在晚上23:00至1:00期間，膽經最為活躍；在1:00至3:00期間，肝經最為活躍。如果在這段時間內沒有得到充分的休息，身體就無法有效排毒，即使白天補覺，體內的毒素仍可能無法得到充分代謝，長此以往會導致身體疲勞、面部出現色斑、情緒不佳等症狀。

如果白天感到睏倦，最佳的休息時間是中午11:00至13:00之間，每次休息時間不要超過30分鍾，哪怕閉目養神5分鍾也有助於恢復。而睡眠質量差可能表現為心腎不交，此時可以通過搓腳心來促進心腎相交，幫助改善睡眠質量。

還可以通過揉搓耳垂來增加腦部供血，促進大腦功能的恢復。在睡前使用40-45度的熱水泡腳，可以有效促進血液循環，幫助改善睡眠。

為了提高睡眠質量，還需要注意臨睡前的准備工作。避免在睡前1小時內飲水，也不要在床上胡思亂想，保持心情平靜有助於入睡。