睡眠不好為什麼還會感冒

① 晚上明明睡的蠻早，為什麼起床後還會渾身酸痛和沒勁

「晚上睡得早，起床後還渾身酸痛、沒勁」這種情況是感冒先兆，建議多飲水，不要吃辛辣食物，吃點布洛芬，注意補充維生素C。另外，缺乏運動和睡眠過度也會引發全身酸痛無力現象，建議平時可以多吃一些富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。注意休息，加強鍛煉。

上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。

② 為什麼熬夜會很容易感冒啊

中醫認為，白天是陽，夜晚是陰，白天要動，晚上要靜。晚上熬夜，不睡覺，心臟就無法好好休息，時間一長，心悸、心慌、胸悶、睡眠不好、記憶力下降，一個月感冒兩次，這次感冒好了，下次又來了，感冒不會好，這些都是心肌炎的症狀。熬夜容易誘發心肌炎的。。 病毒性心肌炎是臨床上較為常見病、多發病，很多人患病後由於忽略了及時、正確治療，以及合理休息常留下後遺症，由於長期得不到有效治療，致使長期不愈，給患者生活以及精神帶來痛苦。 由於患心肌炎後累及心臟部位不同，所以臨床表現體現多方面，如：長期早博（房性早博、室性早博）、傳導阻滯、心動過速、心動過緩、心肌缺血等等。 心肌炎後遺症臨床診斷可依據發病時間、臨床表現、心肌病理改變進行診斷。 心肌炎後遺症病因分兩個方面：1、病毒感染心肌後，心肌免疫系統激活，由於自身因素，自身免疫調節功能紊亂，免疫變態反應不斷持續損傷正常心肌；2、病毒感染後導致心肌嚴重損傷，心肌出現嚴重纖維化組織。

③ 為什麼經常感冒

總有人問經常感冒，是跟抵抗力有關嗎？如何增強抵抗力？有人回答是的_得多鍛煉身體，更有人說缺維C、或缺鋅等等。同時我也一直在尋找著答案......

我想說：有一定的關系，但跟感染病毒、細菌或是各種風邪入侵，真沒什麼太大關系。首先得弄清楚何謂感冒之詞，事實上感冒僅僅只是一種表裡症狀的描述（所以其他某些病也會有感冒的症狀，中醫更細分到腸胃型感冒），但這表裡症狀的明顯程度的確跟抵抗力有關。那為什麼抵抗力好的人不易感冒（並不是不感冒），而抵抗力差的人易感冒呢（並不是無故感冒）？

問題在這：就拿最近的新冠來說_更易明白了，抵抗力好的人初期只是無症狀感染者（早已感染_只是無明顯表裡病狀），而抵抗力差的人很快就是確症病例（表裡症狀很明顯了）。個人認為無症狀感染者更易成為超級傳播者（才有體力精力去吃喝去玩），跟體內病毒數量關系不太大（只會更多影響患者的身體，關鍵在於抵達入口），反而病毒隱形了才可怕。可能有些同事之間會有這種的情形，抵抗力差的人明明自已感冒（發燒、頭痛及咳嗽等）打針吃葯後好了好些天了，後又感冒了，那是因為你身邊有無症狀「感冒」者（無頭痛、無明顯發熱、若有輕咳也會說成自個只是上火或喉嚨有點發炎而已）。當然也有可能不是流行性感冒，而是自己再次著涼又感冒了。
上述是否能明白無症狀感染者（有些能潛藏持續個多月），後續會變成確症病例，但有些不會被確症（因抵抗力特好使身體處於一個極佳的狀態，能證明曾被感染的唯一線索，能檢測到有少量抗體存在）；而具明顯表裡症狀會使身體更加虛弱，很難自愈，得及時吃葯就醫，抵抗力差的人切勿死扛，就算死扛多日好了更會影響到身體體質。更重要的是一定要對症下葯才能好得快，用錯葯同樣也會影響身體，同理_才有人說西葯治標（退燒/止痛/安眠/殺病毒）、中葯治本（去寒/去熱/去濕/抗病毒等）。

關鍵預防：還是那句話，受風寒或被病毒感染跟抵抗力沒關系，但感冒之表裡症狀跟抵抗力關系很大。抵抗力強的人受了風寒、喝點姜熱水或睡個暖覺就去寒了，或頂多有輕微流鼻涕的症狀，加之時常運動或出汗已早將寒氣去除；而抵抗力差的人，開始手腳變涼、身體微發熱，熬多一天就頭痛且清涕不止甚至高燒的可能。不管抵抗力強弱，只要受涼過度或吹風過度都會遭寒氣入侵，身體敏感部位接觸了病毒都會被感染（除有很強識別的抗體）。胖的人比瘦的人能承受較多的風寒，常運動的人比不運動的人能去除較多的風寒，熱性體質比寒性體質能承受較多的風寒，年青人比中老年人能抵禦更多的風寒，而抵抗免疫力強的人比抵抗免疫力弱的人只是能抵擋抑制較多的病毒數量復制產生而已（不可能完全免疫就同樣會感染-除打疫苗防疫也有時效性）。
除了鍛煉身體增強抵抗力來減少感冒的症狀痛苦外，更重要的是預防入侵。先說病毒感染，不管任何時候，有接觸到公共場所及物件等，一定要勤洗手，切勿常揉眼睛及擠鼻子還有口腔（最好洗手後）；再有做好室內衛生，尤其濕度大的時候或濕度大的衛生間廚房等地方，以防滋生更多細菌病毒。接下來說風寒，要注意保暖，減少偶爾著涼或吹風至過度的可能，除大熱天的夏季外洗澡時盡量不要開窗（使用煤氣要開點窗，但不要讓空氣對流或過風），洗完熱水澡後得及時操干身穿好衣，洗前穿多少洗後也穿多少，剛洗完澡沒及時穿衣或穿少了可能不會感覺到冷，但極易不知不覺著涼而感冒。還有泡熱水腳時、水溫不可太燙，至少不要覺得熱而去減衣物，不然同樣會著涼。再者睡覺要蓋好被子，被子不可過短，常蹬被子就腳或脖子著涼，尤其整晚翻來覆去變動睡姿的，被子更應長一點裹圍好脖肩、可穿薄上衣或睡衣睡，不要讓房間內空氣對流過風吹著睡著的自己。且要保證充足睡眠（睡眠質量差或難進入睡眠的人可稍多睡1小時或2小時），嚴重睡眠不足或經常睡眠質量差會自我上升體表溫度，從而對氣溫變化更易敏感而著涼。最後穿衣要適度禦寒，尤其冷空氣突襲時，不可盲目依氣溫變化而應依體感增減衣服，寒潮剛至時室內會高於室外5~10度的可能，寒潮剛退室內會低於室外4~8度的可能。或換季時坐地鐵等開冷氣的地方，常攜帶一件薄外套最為穩妥，同樣也會因穿多熱著了減衣不當著涼或睡覺蓋多熱著了掀被子著涼或夏天太熱突吹冷氣著涼或常吹風扇傷風著涼而引起。

總結：哪些人易感冒呢？都說抵抗力差的人易感冒。而我更想說，1.不注意保暖的人或以為自己身體很好而不去怕冷的人，2.神經衰弱失眠或入睡難及（或受環境吵雜）經常睡眠質量不好的人，3.寒性體質的人經常碰冷或久坐，3.有鼻炎的人（含粘膜受損或出血而不勤洗手）或經常處於空氣質量很差的環境，4.經常熬夜的人或勞累過度易感疲勞。
周圍流行性感冒時，若可能被感染了，及時服用一些抗病毒的中成葯，有可能就不會被確症。若受了風寒或淋雨等著涼，能早點喝薑糖等熱水或熱飲、或泡個熱水澡、再能睡上一個充足的保暖覺，也許寒氣都去除了就不會有風寒感冒症狀。若遇肺熱等風熱，及時對症通過食物或服用相關降火去熱的中成葯，就不會有明顯的風熱感冒症狀了。
中醫講：病從口入，除了說因各種因素吃壞了身體，而多的是指邪氣（病毒/細菌）從口進入引發的各種感冒，歸根至底，陰陽失調的人易感冒。以上4點都會造成陰陽失調，陽過盛、易上火-肺喉咽等呼吸系統易遭各病毒攻擊=各種風熱症狀的感冒，陰過盛、易濕寒-腸胃等消化系統易遭細菌病毒攻擊=各種風寒症狀的感冒。直觀來看依受冷受熱會造成陽陰不平衡，而個人認為還有水是主導陰陽失調的關鍵因素，喝水過剩易體濕重氣虛-從而陰過盛，喝水過少易上火便秘等-從而陽過盛，不可死搬硬套人體需要多少水而強制喝水、不喝水或早晨過度喝水等，每個人因高矮輕重及所處環境對水的需求是有大區別的。當然不是說陰陽平衡的人就不會感冒，用來區分風寒風熱比較合適，而著涼或病毒流感才是主因。

***最後說明：本人非醫生，以上個人觀點不一定對，僅供參考。另沒病或無法確認是否感冒不可亂服西葯，若想用西葯最好去看醫生。

④ 為什麼一到冬天工作的時候就很容易困，晚上又冷的睡不好，還容易感冒

那是因為你晚上冷的睡不好，所以說睡眠不足呀，導致白天的時候工作比較困，還是你晚上睡眠不好的問題，一般冬天睡眠都是比較長的了呀，相對來說不容易，困的呀，因為基本上都是春困秋乏夏打盹