為什麼心情格外的不好

1. 為什麼我一到晚上心情就變得很差.頭腦思想就很煩亂..

還是因為精神太過於緊張，或者是因為太過於關注某些人、某些事，把眼光放長遠些，把心胸放開闊些，建議近期吃點谷維素片和維生素B2，會有所改善。平時注意休息和娛樂，不要過，也不要無，即可。

2. 為何很多人退休以後，心態反而不好，負面情緒很多

為何很多人退休以後，心態反而不好，負面情緒很多？就是退休剛退下來，心態不穩定，思想還沒有靜下心來，首先我們要控制情緒，好情緒是 健康 長壽之本，情緒好的人不僅少生病，而且有利於疾病的預防，更有利於 健康 長壽，在日後生活中要做到隨意而安，順其自然，學會在生活中尋找自己的樂趣，找事做，先控制情緒。

穩定情緒，知足常樂

你看上面這張圖，是董卿從央視退下來出去瀟灑玩的照片，你看她多麼高興啊！退休下來，休閑的日子看這樣那樣都不順眼，就靜下心來自己學會收拾，要善於化解不良情緒，使自己的情緒得到穩定，情緒不穩定的人，會增加三高高血壓心臟病，冠心病的死亡率，所以說心情好的性格，樂觀開朗的人，各方面心態非常好，就不容易生病，要時常把笑臉掛在臉上，才能保持青春的活力，有活力就會有 健康 ，有 健康 才能享受退休後愉快的生活，不上班是好事呀，做做家務，休閑下來看看書，合理安排出去遊玩也是可以的，退休下來，不是讓你什麼都不做，而是讓你放鬆身心開始享受生活，走出去看看祖國的大好河山，知足常樂吧！

放飛心情快快樂樂

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這是一種心態問題。就猶如一輛急馳的 汽車 ，突然剎車，需要緩沖一下。

人只要是到了法定年齡，都會面臨著退休，這是一種自然規律，必須要坦然面對。

為什麼有些人退休以後心態反而不好？究其原因是，心裡沒有做好充分准備。原先在崗的正常工作規律被打破，宅在家裡沒有任何興趣愛好。常年累月在一起的同事難以相見，感覺自己孤獨苦悶。尤其是一些曾經擔任過領導職務的人員，門前冷落車馬稀，失意失落的心情格外沉重。

為什麼有些人退休以後負面情緒很高？究其原因是，認為自已各方面素質很好，突然發現被拋棄，思想一下子會轉不過彎來。原來的工資待遇發生了變化，覺得 社會 虧待了自己。特別是看到現實生活中存在的種種弊端，與其思想觀念產生了共鳴，負面情緒就會暴露無疑。

總而言之，退休以後，必須及時調整自己的心態，以適應老年生活。同時，還要盡可能融入 社會 ，去享受晚年的美好幸福。退休，是新生活的開始。一個 健康 的老人，應該是快樂的、興趣廣泛的、追逐潮流的。

為何很多人退休以後，心態反而不好，負面情緒很多？

心態不好的，有負面情緒的，大多數都是當官的。他們在職其間，前擠後擁，阿諛奉承。他們聽慣了稱呼他們的官稱，什麼局長.科長.主任.書記，門前頓時冷落。他們早已經習慣了那種尊貴的生活。所以，一下子改變，還不適應。怎麼一般人不會有這種感覺呢？反而退休後，覺得非常輕松，如果有些遺憾，也是因為意識到，自己真的已經老了！

其實，人跟人都一樣，只要想開了，就沒有接受不了的。你退下來了，你把你的職權交給了新的領導人，人們仍然要服從領導的安排，只不過不是你。所以，長江後浪推前浪，在任期間，要努力工作，退休後，安心的在家頤養天年，不是很好嗎？

我對這個問題挺感興趣，因為我本人剛剛退休，就在昨天，一同退休的老閨蜜還向我抱怨，說她去以前的單位辦事，原來的同事有的不熱情等等。周圍這樣的人和事並不鮮見，一些人在退休以後，的確心態不夠好，負面情緒也多，感覺到象是完全變了一個人，究其原因，大致有以下三個類型。

第一種：有些人屬於事業型人格，在職時是工作狂，一切以工作為中心，很享受忙碌的工作帶給自身的充實感、成就感。這種人一旦退休，本身會產生一種失重感，覺得日常生活失去了方向，無所適存，覺得自己時過境遷沒用了，產生凄涼落寞的心情。

第二種：有些人在職時或者是領導，或者在管理崗位，平日里習慣了前呼後擁、阿諛逢迎、吃香喝辣的氛圍，個人也養成了自視甚高、剛愎自用甚至飛揚跋扈的個性，一旦退休，失去了以往的熱鬧，難免失意失落，牢騷滿腹，看啥都不順眼。

第三種：有些人在職時除過上班，沒有培養自己的業余愛好，也沒有處得來的朋友圈子，生活過的平鋪直敘、波瀾不興，而自己個性還多少有點敏感多疑，這種人一旦退休，很容易適應不了變化，要麼無所事事，悲悲切切，孤獨抑鬱，要麼挑事生事，刷存在感。

作為一個剛退休的人員，我想對同等處境的老年朋友說幾句話：

一、調整心態，接受現實。「花無百日紅，人無再少年」，「鐵打的衙門，流水的官」，任何人，都不可能在職位上待一輩子，都有退休的一天，這是自然規律，誰也概莫能外。正確看待得失榮辱，調整好心態。

二、經營自己的愛好。退休了，意味著有了相對自由的時間和空間，揀起曾經的愛好，完成以往的心願，或讀書寫字，或 旅遊 休閑，或跳舞垂釣，或走親訪友，或陪伴親人……合理安排好時間，充實自己的日常生活，避免「無事生非」。

三、學習新知識，掌握新技能。和志趣相投的新朋舊友加強聯系，互相交流，彼此鼓勵，藉助網路學習時事政治及實用技能（書法、繪畫、烹飪等），充實內心不落伍，不被時代淘汰。

四、融入家庭和 社會 。退休了就是退休了，不要再「想入非非」，也不要太過敏感，要有信心、按計劃安排好自己下半輩子的生活，要從心理上從既往的情境中走岀來，進入新的生活階段。努力做到不給 社會 添亂，不給兒女添麻煩，不給自己添堵。

退休後心態不好的人應該是少數,而且多為企退的人。在退休群里,公務員和事業單位退休的人也不少,約佔三分之一吧?他們的退休金不錯嘛,還啰啰嗦嗦什麼?倒是企退的養老金較低,有厭氣也是正常的。其中,又有副科以上的在下崗時換崗,還有特殊工種等一批人,又佔了一部分滿意的群體,餘下不足三分之二的老人明白事理,體制不同,在職工資不同,為什麼到退休還與人家爭高低呢?所以,不少老人不想與他人相比,只與自已對比,的的確確,辛辛苦苦大半輩子了,有了比較穩定的養老金了,托共產黨的福了。只有極少數人轉不過彎來,偏要與公務員,事業單位比,自尋煩惱罷了。須知,你嫌養老金少,人家在職的還嫌你多哩?!

很多人退休後，吃不完用不盡，想吃吃不了。因為最好吃的已經吃膩了。想外出遊玩無人陪。一天無所事事，心情變差，人生苦短，悲由心生。這些退休人員，多數是一些沒文化，低素質的人。換言之：這些人如果沒退休金，和普通農民一樣，也許精神會更好。因為他們會想方設法地尋求高質量的生活，那就只有努力地幹活，思想肯定不會僵化。更不會看不起窮人，自我感覺高人一等；也不會悲哀自己多餘的錢無法享受。

有的四處 旅遊 ，老有所樂，尋花問柳。

有的舞文弄墨，吟詩作賦，精神可嘉！

有的樂善好施，行善積德！崗退身不退，繼續工作在自己喜歡的其它行業。

我退休後沒有這種感覺呀！

吃飯就可以掙錢的感覺真好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

一個時間過心情就平靜了。

退休後，心態反而不好，負面情緒很多。這是有多種原因的。

一是未退之前，忙忙碌碌工作、家務。人一忙碌，身心被工作、家務占據，沒有了過多的閑心思，就少了閑愁，人一悠閑閑愁就多。退休後，沒有了工作的壓力，沒有了占據心思的事務，自然會回憶以前的種種事情，結果發現這一切都離自己已遠了。以前好歹有個同事聊聊工作、聊聊天下事務，而如今退下來和誰聊呢？心裡有了孤寂，閑情就上來了，如何排泄？郁積的多了，心態就發生變化。

二是退休以前，生活極有規律，早晨起床、早點、上班、下班，午休、上班、下班⋯⋯而退休後，自由度大，生活沒有了規律，一下子適應不了，適應不了，就多想，多想，心性就亂，一亂，心火就大，一大就躁，一躁，脾氣就大，脾氣一大，周圍關系就緊張，一緊張，周圍人就遠離之，就這么惡性循環，不及時調整，及易出問題。

三是退休以後，與兒女相處的時間就多了，相處時間久了，極易產生矛盾，老人成天面對子女，就會這也說，那也說，以為是對子女好，豈不知子女特別煩，這就是代溝的原因，因為代溝，生活方式，生活理念、生活規律均不同，自然矛盾加劇，老人感到自己不被重視，不被尊重，自然而然地心理失衡，脾氣就來了，弄得不好，一家關系會壞到極點！

四是退休以前沒有養成什麼業余愛好，一旦退下來以後，大量的閑余時間不知如何安排，人在沒有愛好，沒有占手占心的事情時，會迷茫，會無措，會寂寞無聊空虛，時間稍長，心理問題就產生。

五是有些人一旦退休，以前是忙工作、家務，現在是帶孫子孫女，成天被小孫子孫女所纏繞，沒了自己的自由，沒有了自己的交際，沒有了自己的時間，成天在家，日子久了，就煩躁。如果在帶孫子孫女時，因為觀念與兒女不同，哺育方法不同，兒女如果批評老人傳統育嬰的方式方法，老人心難受，不平，時間久了，矛盾就產生。老人的情緒會發生變化。

退休後形成的心態變化是多種多樣的，不一而足。那麼，退休以後，必須及時調整調好自己，到什麼山，唱什麼歌，隨遇而安，因時因地制宜，人必須學會變通，變通則順，變通則活，變通則達！

退休後，應思考有一個有益身心 健康 的愛好，有了愛好，就有了占據心靈的空間，有了占據心靈的空間以後，就能讓自己轉移注意力。有愛好的事情干，亦可以調節心情，亦可以讓人精神煥發！比如練習書法、繪畫，這些可以沉澱心情，可以占據時間，可以陶冶情操；比如讀書，長期閱讀，靈魂就有了憩棲地，精神就有了寄託；比如可以帶上老伴去 旅遊 ，在 旅遊 中增進與老伴的感情，可以讓心情寄散在山水中，讓精神愉悅於山水之美中；比如可以組成老年合唱團、老年健身運動隊，或者上老年大學，讓這些活動滋潤心田，占據時間，提升 健康 ；比如建立交友群，互相學習交流老年 養生 保健，防止被欺騙；比如退休後專心研究中草葯，讀一些中醫古方，提高醫學保健知識，通透人體的各個穴位、脈絡，明白體內陰陽平衡⋯⋯

總之，退休後，有各種事可干，有各種方式調節生活、調節心態，使之變成一個和諧、寧靜、安然、坦然、坦盪、坦誠、愉悅、 健康 的退休人。退休了，自己愉快樂觀了， 健康 了，是自己之福，兒女之福，亦是 社會 之福！

人退休之後，心態不好，情緒變差的原因有如下這些：

第一、上班時有緊迫感，人退休了，時間完全自由了！人們常說，上班的女人有兩個婆婆管。單位上，有領導這個婆婆管；家中，有老公他媽那個婆婆管。人到退休了，回到家中！單位上的婆婆沒了！自己也老了，家裡老公他媽那個婆婆也不在人世了！這時的退休人，老子天下第一，生活中失去對手！不需去應對誰！沒有挑戰的生活反而讓人頹廢！心態反而不好，情緒反而變差！

第二、人退休之後，被約束的時間變少了！自由的時間多了，時間多了卻不是好事！時間多了，會去想更多的煩人，更多的煩事！上班忙碌中，管自己工作的事都忙不過來，哪有時間去想哪些無關緊要的人與事！有的人，有的事，越想越氣！人退休了，拿這空閑時間去想那些煩心事，心情哪會好！人們常說庸人自擾！退休時間多了，退休的人最易變為庸人！

第三、退休了，家裡家外的煩心事會找上你。人退休了，帶大了兒子，還望著你帶孫子！與家人摩擦時間變多了，煩惱自然會增加，來自家人的煩惱才是真正的煩惱！親朋好友知道你已退休了，天天沒固定事可做，需要幫忙時首先想到的就是退休的你！有接觸就有摩擦。不管來自家人還是來自親朋的煩惱都夠你折騰，遇到這些，退休的人心態怎會好，情緒怎不差！

第四、退休的人整個身心

都已懈怠下來！作息時間沒有固定的章程，生活缺少規律，有節奏的上班生活突然消失！與 社會 人物已脫離，心裡感覺一些失落，覺得生活乏味，找不到自己存在感，天天猶如就在等死！這樣的心態怎麼會好，負面情緒怎麼不多！

人退休了，人退心不

退！退休人一定要找出自己想做的事，上班期間想做而沒有時間去做的事！規劃退休生活，心有所託。可以打打牌，下下棋，跳跳舞，出去 旅遊 ……好好完成自己上班期間想做而沒有時間去做的心願！過上豐富多彩的退休生活，讓心態變好，情緒變好！

3. 一上班就煩躁，各種心情不好，我這是怎麼了

有些人會經歷這樣一段特殊時期，一上班就特別煩躁，心情似乎怎麼樣都好不起來。其實這並非個例，所有職場人士似乎上班時間長了以後都會出項這種情況，這里可以將它稱之為“職場躁鬱症”。所以當你發現自己有這種表現的時候，不要慌張更無需焦慮，這不是什麼心理疾病。它只是高工作強度下出現的應激反應而已，隨著時間推移這種異常狀態會慢慢消退。

最好解決辦法還是請假休息一段時間，或者乾脆辭職找一份壓力小一點的工作。畢竟工作是為了更好地生活，現在整個人精神狀態都出了大問題，那麼工作的意義也就不存在了，所以該休息還是得休息，畢竟身體才是最重要的。

4. 為什麼人的情緒到晚上會很低落

每到夜深人靜的時候
我們的理智彷彿也被黑夜吞噬
容易變得格外的情緒化
一覺醒來後又會恢復正常
為什麼會這樣？
今天叔就跟大家一起研究研究
我們的行為和情緒由大腦控制
大腦的邊緣系統負責產生情緒
前額葉負責控制情緒
一般而言
感性是我們最原始直接的想法
而理性則是大腦分析利弊後的想法
這兩種情緒一直維持著合作與競爭的關系
例如在寒冷的冬天
我們不想離開溫暖的被窩去上班
這時理性和感性會相互競爭
白天的時候
我們大腦要處理各種工作和事情
這時前額葉皮層會高速運作
讓我們變得更專注和理智
到了晚上
我們的新陳代謝變慢
大腦運作速度下降
加上忙了一天，前額葉會變得疲憊
工作效率降低
導致控制情緒、理性思考的能力下降
於是感性區域戰勝理智區域
讓我們更易「感情用事」
第二天
前額葉休息好恢復活力後
我們的理智又會回來
另一方面
晚上容易情緒化也跟血清素有關
它是體內產生的一種神經遞質
可以讓人減少急躁情緒變得鎮定
血清素來源於太陽和食物
夜晚少了陽光的刺激
血清素的分泌速度會降低
同時還會轉化為助眠物質褪黑素
隨著血清素含量減少
夜晚人的情緒波動變大
容易將悲傷情緒放大
此外，如果長期缺少血清素
我們的身體還會陷入惡性循環
長期以往
還可能出現焦慮、疲勞、易怒等問題
甚至會導致抑鬱症
1.如果你是夜晚沖動型
可做點舒緩身心的事
讓自己冷靜下來
比如寫文章、畫畫、冥想等
當然，也可以轉化一下你的動力
做一些平時不太敢做的事
比如表白求愛、解開誤會等
2.如果你是夜晚情緒化型
可在日常生活中
多吃一些蛋白質含量較高的食物
如大豆、雞蛋和雞肉等補充血清素
或做一些溫和的運動
分散注意力，愉悅身心
如散步、瑜伽、慢跑等
若以上的緩解方法
對你沒有任何幫助
或沖動、情緒化的情況越來越嚴重
總而言之，少點多愁善感
學會享受夜晚的漫長
才能欣賞到晨曦的燦爛