為什麼假胯寬的人體型不好看

『壹』 困擾大部分亞洲女生的假胯寬問題，究竟該怎麼辦

也許你和你身邊的女生都會有這樣的問題出現：腰細，但是腿卻很粗，屁股隨著年齡的增長而越來越大。這就說明你們都受到了假胯寬問題的困擾，簡單來說，假胯寬是指胯部較寬的位置下移到了大腿根部位置，使大腿看起來臃腫不堪，異常粗壯。

將彈力帶綁在大腿的中部，挺胸抬頭，目視前方，雙手抱拳，放在胸部正前方。然後以深蹲的方式開始訓練，大腿與小腿之間保持約135度的夾角，然後將右腿將身體的右前方伸展並邁出，緊接著將左腿向身體的左前方邁出，慢慢連續起來，堅持盡量長的時間。

在做這個動作時，一定要保證動作的連續性，並且盡量將身體的重心放低。如果你已經比較熟練的話，可以慢慢降低身體高度，這樣對身體產生了刺激會相對較大。

『貳』 老是聽說假胯寬和真胯寬，什麼是假胯寬

胯寬是由於長期走路姿勢內八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，導致髖關節過度內旋所造成的。通常有假胯寬的人還會存在X形腿和「八字臀」喇叭褲也有很好的顯瘦顯腿長的功效，雖然它並不能遮住「假胯寬」，但因為它讓腿型呈S型，所以S型的長度是從S的起點開始計算的，就是從腰部開始計算，而如果換成小腳褲，腿的長度就是從「假胯寬」的那個折點開始計算，這就是很奇怪的視覺哲學。

『叄』 平時常常聽說假胯寬和真胯寬，怎樣算假胯寬

真胯寬的位置在腰際，是天生的，假胯寬」就不那麼好看了，位置是在大腿根，股骨頭突出，看上去很不自然這樣的女生腿看起來很粗，還比別人矮幾分。判斷自己是假胯寬的方法：雙腿並攏張立，手臂自然垂直放在身體兩側，對著鏡子觀察一下，如果胯部的寬度比肩寬還要大，那麼就是假胯寬了。

假胯寬位於大腿處，胯部腿部有明顯突起，通常，它表現為臀部的內旋，通常伴有X形腿和八字臀，以及腳踝的變形等。練習：雙膝並攏，將筆放在臀部中間，慢慢收縮並抬高臀部，不能讓筆掉下來。注意你的膝蓋，臀部和肩膀在一條線上，然後收腹，最強調的部分是臀部，然後是大腿後側，腰只用作支撐。 1分鍾是一組，共四組。重復拉伸大腿內側。要遮臀，但平時穿中長款的服裝，又擔心拉長上身，縮短下身，好像遮臀就無法高腰，高腰又無法遮臀。

『肆』 總是聽說假胯寬和真胯寬，女生應該怎麼改善假胯寬

說起胯寬，大家都知道分真胯寬和假胯寬，對於真胯寬很難去改變，只能在穿衣搭配上來遮蓋，而對於假胯寬來說是可以改善矯正的，那麼女生該如何改善假胯寬呢？下面我來跟大家分享幾個方法！

真假胯寬區分

首先我們來區分一下真假胯寬，真胯寬是盆骨寬，而假胯寬則是大腿根部寬，臀部下垂，視覺上給人的感覺就是看起來腿短，所以相比較於真假寬的骨性上的寬不可改變，假胯寬只要掌握方法就可以改善！

除了這幾個動作，還有很多針對假胯寬的訓練動作，每天堅持每組動作做3遍左右，長期下來會發現假胯寬明顯改善，並且運動也有助於提高身體素質！

『伍』 經常聽說假胯寬和真胯寬，那麼到底什麼是假胯寬

其實所謂的假胯寬，是因為人體大腿和臀部連接的一個「大轉子」即股骨頭，往外長而造成的。

真胯寬和假胯寬的區別在於胯寬的位置不一樣：真胯寬是指胯骨所在的位置最寬，比較靠上；而假髖寬是指大腿根部的位置最寬，比較靠下。真胯寬是由於胯骨較寬造成的，是與生俱來的；而假胯寬是由於長期不正確的走路姿勢和不良的坐姿習慣引起的，是後天形成的。不正確的走路姿勢和不良的坐姿習慣，會使髖關節過度內旋，而髖關節過度內旋又會造成大腿外側肌肉發達，從而引起大腿根部增寬出現假胯寬的情況。

主要是髖關節內旋：如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力才對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達，久而久之就形成了假胯；走路經常習慣內八的或者愛蹺二郎腿的人，假胯的問題就會更嚴重不愛運動，屁股鬆弛下垂的人，看起來髖部的位置也非常低，這也是造成假胯寬的主因。

『陸』 假胯寬的女孩適合穿什麼版型的褲子來掩蓋腿型

不少的女孩明明上身很瘦，但看到下半身就不行了，一到穿褲子的時候就會發現自己身體兩側的跨特別寬。假胯寬穿衣難看，顯的腿短，整個人特別的笨重，在視覺上真的特別不好看。所以假胯寬的女生在褲子上要多下功夫，選好褲子才會讓腿看起來又細又長。下面給大家介紹幾款可以掩蓋假胯寬的褲子。

拼色剪裁牛仔褲，簡直是假胯女生的救星。拼接的兩個顏色從視覺效果上，把腿給p成了一半。顯瘦了整整一圈。拼色牛仔褲除了有顯瘦效果外，款式的獨特性大大降低了搭配難度，隨意搭件普通外套和球鞋。就能穿出時尚達人的效果。

『柒』 老是聽說假胯寬和真胯寬，女生該如何改善假胯寬

真胯寬的位置在腰際，是天生的，歐美人是天生的胯寬，維密天使大多是這種身材。 假胯寬 " 就不那麼好看了，位置是在大腿根，股骨頭突出，看上去很不自然，這是後天造成的，這樣的女生腿看起來很粗，還比別人矮幾分。假胯其實是股骨大轉子突出，股骨與身體中心線偏離角度較大形成的。所以，請不要再誤會你的 "胯" 啦。從解剖學來分析，女性天生胯比男性的要寬，女性比男性下半身顯胖的原因也是因為女性的胯寬，而且大轉子間角度大，所以視覺上就會感覺各個男生的腿都超細，比女生的細多了。想要改善胯寬，就要從糾正日常的小習慣著手，走路時確保盆骨在同一水平線，不要向某側傾斜，盡量不要翹著二郎腿坐。

『捌』 生活中總是聽說假胯寬和真胯寬，那哪些算是假胯寬

實際上 所說的假胯寬，是由於身體大腿和臀部聯接的一個「大轉子」即髖關節，往外交部長而導致的。

真胯寬和假胯寬的區分取決於胯寬的部位不一樣：真胯寬就是指大腿骨所屬的部位最寬，較為靠上；而假髖寬就是指大腿根處的部位最寬，較為靠下。真胯寬是因為大腿骨較寬引起的，是不可或缺的；而假胯寬是因為長時間錯誤的走姿和不好的座姿習慣性引發的，是後天性產生的。有誤的走姿和不好的座姿習慣性，會使髖關節過多內旋，而髖關節過多內旋又會導致大腿兩側壯實，進而造成大腿根處增厚發生假胯寬的狀況。

假胯寬及臀部肌肉失憶症產生的緣故

主要是髖關節內旋：如果是一切正常地往前行走，應該是大腿正前方的肌肉組織用勁才對。而假胯的人到行走時，兩腿會展現內旋，因此大腿根處兩側的全身肌肉才會更加比較發達，長此以往就產生了假胯；行走常常習慣性內八的或是愛蹺二郎腿的人，假胯的情況便會更比較嚴重不喜歡運動，臀部鬆弛下垂的人，看上去髖骨的地方也極低，這也是導致假胯寬的根本原因。

『玖』 假胯寬影響身材，如何快速緩解，消除假胯寬

有些女孩雖然看起來不高，但是比例很好，腿也很長，而有些人雖然看起來很高，但總是看起來像五五個，腿也不長，其實，這很多時候是因為假跨寬引起的視覺差。很多女性都屬於梨形身材，也就是全身最寬的地方就是大腿到臀部范圍，可一般正常髖部位置是在骨盆兩側最高的點。因此，這樣會讓臀部顯得更低，身材自然變成五五身，也就是俗稱的假胯寬。假跨寬主要是因為髖關節內旋的引起的。此外，久坐、愛翹腳、內八的人，這些人的假跨寬問題會更嚴重。

蚌式開合，首先身體側卧與瑜伽墊上（或者其他墊上），用手肘支撐頭部，膝蓋彎曲，腳後跟對准臀部，慢慢開合膝蓋，每次做12-20次，每次三組。自重習慣後，可以使用彈力帶套在膝蓋上部，增加難度。