為什麼總覺得心情不好怎麼辦

A. 老是心情不好怎麼辦 有什麼好的辦法嗎

• 傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的「點撥」或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一

  種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水復疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。

• 運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而「耗氧運動」更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鍾。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。
  聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

• 旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的

  運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉於秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後，他在回憶這段歷程時寫道：「我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？」

• 重拾優良狀態。當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鍾，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置於腦後了，心情也會隨之進入佳境。

• 利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
  睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。」

• 利用顏色。顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
  利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

• 積極思考。消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
  

• 心理咨詢。若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。

• 大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看著空曠的遠方，冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊，

B. 為什麼最近總是心情不好煩啊煩煩煩!

1.情緒低落，高興不起來。2.對日常生活喪失興趣，無愉快感；3.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；4.注意力記憶力下降。5.自我評價過低，或自責，或有內疚感，對未來充滿悲觀失望。6.思維緩慢，反應遲鈍，或者是聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；7.反復出現想死念頭，或有自殺行為；8.失眠，或早醒，或睡眠過多；9.食慾問題，比如食慾不振，體重明顯減輕，或有伴隨有貪食。10.慾望減退

C. 為什麼老是莫名其妙的心情不好

為什麼突然會感覺情緒低落？可能與這7個因素有關

在現實生活中，有些人常常會莫名其妙的感覺情緒低落。但是，這時也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種復雜的動物，會覺得情緒低落這是正常的現象，不可能永遠都保持一種開心的情緒。當有了負面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因，進行適當的自我調節，又或者是向外界請求幫助。但如果只是一時之間的情緒產生波動，並不知道具體是因為什麼事情而起，那就可能只是因為不規律的生活習慣或者方式。

一般來說，心情郁悶可能與以下因素有關：
1、拖延症患者的症狀很明顯，生活工作上都愛拖拖拉拉，不願意抓緊時間做正事或者是說不懂合理安排時間，這類人很容易患抑鬱症。因為他們總習慣把重要的事放在最後做導致最後凌亂不堪，心緒不寧。這樣惡性循環會讓他們覺得生活混亂，難以控制，導致心情沮喪。
2、經常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶，不合時宜的飲用一些飲料也能導致情緒不穩定。因此，最好是規范飲食習慣，形成健康的飲食。
3、研究說明，長期飲食當中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食主義者很可能患抑鬱之症。所以，建議素食主義者適合補充的魚油等。

4、經常餓肚子，即人體攝入不足的碳水化合物，就容易影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。有些人是覺得餓著肚子或者不吃主食能夠減肥，其實最先影響身心健康。
5、有外國學者研究發現，如果患病的人們長期服用治療高血壓的β-受體阻斷劑，或者是治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等葯物。會使個別群體感覺抑鬱，不過還沒有查明原因。

6、澳大利亞有研究人員指出，吸煙的人比不吸煙的人更容易抑鬱。雖然香煙中的尼古丁能帶給人一時的快樂，卻損傷了大腦長期分泌「快樂荷爾蒙」的能力。
7、研究表明並指出，上網時間過長過久就會提高抑鬱的風險。所以，除了工作之外，還需要上網的人群就要剋制一下了

D. 我總是心情不好該怎麼辦

總是心情不好可能是心情不好和壓力過大的原因吧，一般心情不好是有心事，任何事有因必有果，如果有心事可以和自己值的依賴的人溝通一下，也許這是一個解決問題的辦法，壓力過大要懂的及時宣洩，悶的不行了，不妨找個信的過的人發泄一下，聽聽別人的看法或許對你有所啟示，或者有時間的話可以出去旅遊，可以放鬆心情，做一些自己感興趣的事也可以緩解壓力，時間和你對事物的認識是治療煩惱的最好良葯。希望我說的能給你一點幫助，祝你開心愉快。

E. 最近總是心情不好，怎麼辦

心情失落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

F. 為什麼會有時候感覺自己的心情不好

其實每個人在生活中或者在愛情中。有時候難免會感覺到自己的心情不好。我覺得還是要。調整好自己的心態，讓自己開心。其實世界上的女人大部分都是脆弱溫柔的，沒誰天生就是女漢子。

很多時候她們說不需要人保護，是因為她們知道沒人依靠的時候只能靠自己，所以她們學會個技能，那就是「死撐」。

當一個女生把內心最柔弱的那一塊，展現在你面前的時候，說明她對你已經解除了防備，需要你保護，需要一個依靠的肩膀。


那麼問題來了，為什麼要激發男人的保護欲呢？



保護欲是讓男人覺得自己是有存在感的

如果不懂得如何激發男人的保護欲，所有事情都獨自包攬，像一個小坦克，那麼你身邊的男人就會覺得你不需要他，他很沒存在感的。

如果你把本來男人該做的事情都做了，他更會自尊心受傷。男人會想，既然你什麼都可以自己來，那也沒我什麼事了，以後你都自己做好了。

我們看電視劇的時候，經常會看到這樣的橋段，男主人公委婉地拒絕了女主，告訴她：

「你很好，但是她更需要我。你看你那麼獨立，那麼強大，你沒有我也能活的很精彩，但是她不行……所以，對不起。」

你心裡一定在說，這男主腦子沒病吧？就因為女主有顏有錢又獨立，就活該被拋棄嗎？

對！因為每個男人的心中都有一個英雄夢，最可悲的事情不是成不了英雄，而是發現自己成了英雄但別人卻並不需要你保護。

或許你會說，朕就是這樣的女漢子，不需要別人保護，我自己就能保護自己。

嗯，話倒是沒錯，但是如果你想成為男人的適婚對象，你必須在激發他原始沖動的同時還可以激發他的保護欲。

因為保護欲的背後，隱藏著男人對你的責任感。當一個人感到自己被需要的時候，也是他能夠找尋到自己責任感的時候。

如果男人對你沒有原始沖動，只有保護欲，那他有可能只當你是妹妹。

然而，一旦責任感產生，在他的心裡你就有份量了。如果哪個女人能激發男人對她產生保護的慾望，那麼估計這個男人也就逃不出她的五指山了！

所以，為什麼要激發男人的保護欲？因為保護欲讓男人覺得自己是被你需要的，是有存在的意義的。



保護欲能激發男人的英雄情懷

我們經常說，男人是什麼動物？男人是有英雄主義情懷，同情弱小的動物。

同情和保護弱者是男人的天性，當我們是弱者被人欺負的時候，我們非常希望有人幫我們。

同樣，當別人是弱者被欺負的時候，我們出於本能，自然就會傾向於弱者。

現在是和平年代，很難有機會讓男人體現自己的英雄行為了，一旦有一個人能夠激發出男人所有的保護欲，那這一刻簡直就是光輝的人性大爆發。

所以，為什麼要激發男人的保護欲？因為保護欲能激發出男人的英雄情懷，讓他更想好好地保護你。



總是聽到很多人會抱怨，說自己強勢慣了，再加上年紀的增大，實在學不會小女孩的示弱和撒嬌，感覺自己也並不適合。

我想說，女人之所以要激發男人的保護欲，是因為你愛這個男人，而這個男人也值得你愛。

女人的撒嬌示弱可以讓男人變得更堅強，就像很多女人學會之後，老公變得比過去更有自信、更有魅力。

教女人撒嬌，不是要你把全身骨頭都抽掉，貼在男人身上，也不是要跪舔男人。

是要你先認清自己，想清楚哪些事對你有意義，男人的哪些特點是你所需要的，然後好好施展你的撒嬌功力，用在關鍵點上。

想要激發男人的保護欲絕對不是一蹴而就的事情，如果平時是鋼鐵直女，突如其來的示弱只會讓男人有一種完全不配套的感覺，這樣就達不到效果，只會適得其反。

G. 為什麼我總是心情不好

其實也許每個人都會有煩惱的時候吧！我一直覺得我們內心的情緒是呈波浪式的起伏，有時好，有的時候很糟，可能人的慾望太多了吧！所以我們要以平淡的心態去看待得與失。生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的.
在心煩郁悶的時候，要學會看看自己所擁有的和自己的優點，這樣你的心情也許會好點。還有就是找到自己真正感興趣的,做自己喜歡的事充實自己.認真對待平日看似平淡單調的生活,多聽
多看
多做,多交友,多交流.我認為解決煩惱最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，聽聽音樂，看看電影，談戀愛,或者外出運動一下感受大自然的清新和寧靜，釋放一下壓抑的心情。呵呵
人生就好像是接力賽，
沒有一帆風順的
，但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的!
希望你會開心點吧
！(`

H. 老是感覺心情不好,情緒低落怎麼辦

給自己定一個計劃，每天堅持按計劃認真做，把一天的時間填滿，就沒工夫胡思亂想了。再者多與朋友聚一聚相互聊一聊知心話，煩躁情緒會緩解，堅持運動保持好身材，會讓自己很自信，心情會慢慢好起來。有時間就出去旅旅遊，散散心，身心會很好的放鬆，低落的情緒也會改善。

I. 總是心情不好怎麼辦

人活著沒有一個人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天