為什麼老側身睡不好

㈠ 經常側身睡覺會給身體帶來哪些危害

側身睡覺不會給身體帶來危害。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。

因為肝經分布在人體軀干兩側，不管是左側卧還是右側卧，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側卧更舒適，並減少對身體的壓力，要找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。

右側卧是最科學的，因為心臟在胸腔內偏左的位置，右側卧睡時心臟受壓少。另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。

所以，右側睡不僅有利於養肝，也有利於養心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側肺部體積比左側大，右側卧會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

(1)為什麼老側身睡不好擴展閱讀：

睡覺不宜採取的睡姿：

1、蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，會導致大腦供氧不足。

2、趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

3、雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人要避免這么睡。

參考資料來源：人民網-經絡養生：側身睡覺更養肝 右側卧更好

參考資料來源：人民網-睡覺也跟睡姿有關？ 正確睡姿讓你擁有亮白美肌

㈡ 為什麼我側身睡不著，只能平卧睡，當然半夜肯定有自己翻身側睡，但未睡著時側身就是睡不著，怎樣才能讓自

對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。建議枕頭不要太高，限制白天睡眠時間，提前入睡，保持輕松自然的心態。

㈢ 側身睡覺對身體有害嗎

指身體向左側卧位，或向右側卧位，側卧位指頭向左側倒著睡。睡眠的姿勢因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰卧、俯卧和側卧。正常情況以右側卧位為主，右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧也稱獅子王卧，是修行人最適合的卧姿。
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。 側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側卧更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
側身睡覺的好處主要有以下幾種:1.可以養氣血，增加造血功能，人體在側卧的時候，不管是左側卧，還是右側卧，都可以補養肝氣，因為肝經在人體的兩側。2.防止落枕的發生，側身睡覺可以使頸部和脖子之間血液運行的順暢，第二天起來，不會因為落枕而引起脖子痛等症狀。在側身睡覺時，也要注意枕頭的高度，不要過高也不要過低，避免頸部引起不適。

㈣ 經常側身睡會有什麼不好

睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡以及俯睡幾種。一般最好是不要俯睡。俯睡時胸部受到壓迫，呼吸困難，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝；同時心臟受壓，心搏阻力加大，血液循環受到影響。向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利。正常的睡眠姿勢應該是仰卧睡，或向右側睡。一些血液循環差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

㈤ 側身睡覺對人體有那些害處

這有些資料希望對你有所幫助：
關於睡覺的最新科學
女人睡覺有講究 各種姿勢大不同

別以為女人睡覺就一定能夠恢復精力，若是採用了錯誤的睡姿，難免第二天起來以後腰酸背痛、頭昏眼花、疲憊不堪。長期以往，對女人的肌膚，對健康，都有莫大的傷害作用。

仰面朝天睡

採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰卧狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

枕臂而眠

你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，胳膊酸痛，從肩部到手指都不聽使喚了。這種姿勢使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。所以不要養成將手臂枕到腦後睡覺的習慣。

趴著睡

像嬰兒般地趴著睡，這樣比較容易流口水。而且，胸部平壓在床上，有可能使得胸部憋悶，從而對心臟構成壓迫，影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

完全側身睡

這種姿勢害處多多，它壓住了半邊身子，容易在本身已有動脈硬化的基礎上，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰卧，時不時半側卧較為妥當。

正確的睡姿

最好的睡姿其實是半側卧，這種姿勢保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢和臟腑的通達。其中又以右側卧較為科學。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

其實，女人在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個睡姿，到一定時候就會自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。只要能避免上述錯誤睡姿，保證迅速入睡，沒有不舒服的感覺就可以了，也不必太拘泥。
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最傷身的睡覺習慣

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時的習慣不好，對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習慣，對女人來說，應該絕對禁止。

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。

7、被子蒙頭

以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

8、張口呼吸

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

9、對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生卧露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

10、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
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中午睡覺一定要關計算機

中廣網4月4日消息 據醫學報告指出每天使用計算機4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多26％。

中午睡覺時要記得關計算機

你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?

趴著睡覺的時候要記的把計算機關機，不只是把屏幕關掉而已，因為只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機，哪天得了老人痴呆症或腦瘤就來不及了！輻射線真的很可怕的！！

計算機族的殺手---胸廓出口症

常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然後將你的頭45度朝下慢慢彎下去，動作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？對假使你有上述症狀，你可要小心了，因為你很可能成為現代計算機文明病「胸廓出口癥候群」的受害者。
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太晚睡覺等於自殺

任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
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正確的睡覺姿式可防治7種疾病

你知道嗎？如果經常向左側睡，就比較不容易胃痛。而相反向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。

研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管還高，胃酸就容易迴流到食管。而側睡左邊時就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。對於患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

腦血栓：動脈硬化若採取側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石症：不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部，形如一個小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊「瓶口」朝下方，「瓶底」朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入「瓶頸部」而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平卧或向右側睡。

腰背痛：宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

中耳炎：膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。
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一個睡五分鍾等於六個鍾頭的方法

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鍾頭，其餘都是浪

費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因

為他忘記了。

通常一個人睡兩個鍾頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鍾頭？那是你賴床躺在

枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉

得，正午只要閉眼真正睡著三分鍾，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。夜晚

則要在正子時睡著，五分鍾等於六個鍾頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而

且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「

水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不

著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快

亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏

頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小

時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第

二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

(沒想到睡眠也有這么高深的學問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小

時，就起來一直到四點鍾才睡，居然，六點鍾就自己醒了！要是在平時，我一般是要

睡到九、十點鍾以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就頂一下吧。)

睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有

睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚

上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（凌晨5

點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉

化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背

向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀

態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡

不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細

胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什麼世上

有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鍾准時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲

音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細

胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽

走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著干」是愚蠢的選

擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的

問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水

果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。

子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是

我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於

十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下

降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱

症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不卧，膽汁

更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全

身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血

液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲

平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成

的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太

虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到

了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成

肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人

之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭

暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發

不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街

上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流

鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏

光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼

疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸

困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調

節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟

病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不

能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現干

咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾

病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活

躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鍾左右躺

下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾

掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你

天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽

汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小

時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因

為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡

養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌

好，應做到早睡早期。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠

之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人

叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開

空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空

調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發

硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這

也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效

果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天

早上起來渾身乏力，後背僵硬.

有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開

了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之

海，骨髓里有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡

不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗

戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果

這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺

的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；

再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好

覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥；

還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人

吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀

釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺；

再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；再一個是胃氣太

虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不

暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋

好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感

覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著

腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即

濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起

床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣

的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢

升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發

動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重

損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時

如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒

素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最

旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃

粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不

良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感

覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破

侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」

。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早

出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城

市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無

節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合

年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八

小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

應注意：

（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽

生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安

眠葯片助睡。

（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其

氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡

著。

（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再

睡。

（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可

靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則

元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐

瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷

肝，萬望注意。

【子時】夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。（北京時間23時至01

時）。

【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。（北京時間01時至03時）。

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（北京時間03時

至05時）。

【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時

間。（北京時間05時至07時）。

【辰時】食時，又名早食等：古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，（北京時間07時至

09時）。

【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（北京時間09 時至11時）。

【午時】日中，又名日正、中午等：（北京時間11時至13時）。

【未時】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（北京時間13時至15時）。

【申時】哺時，又名日鋪、夕食等：（北京時間15食至17時）。

【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。（北京時間17是至19

時）。

【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏

黃，萬物朦朧，故稱黃昏。（北京時間19時至21時）。

【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人

定也就是人靜。（北京時間21時至23時）。

㈥ 為什麼我側身睡覺就會很不舒服

側著睡覺和趴著睡覺會壓迫身體器官，引起供血不足，嚴重的會引起大腦缺氧，引發疾病。要平躺著睡覺是最好的，手要放在兩側

㈦ 為什麼側身不能睡覺

可以睡覺，但是如果左側睡覺，會壓迫心臟，影響血液循環，所以會不舒服，不好睡覺。長期左側睡覺容易導致身體麻痹，甚至引起中風。

㈧ 為什麼我側卧老是睡不著

盡量睡前用熱水泡腳，心臟在左邊，盡量靠右側卧。也可以去著中醫看看，吃點中葯調理調理是最好的，希望能幫到你

㈨ 睡覺老愛側身睡是怎麼回事

是好的習慣，如果天天晚上都平躺著睡對人體不好，尤其是女性，時間長了會導致子宮位置變化，會靠後，引起腰酸痛，側身睡建議多往左邊側，有助於胃內消化，而心臟在右邊，右側睡則會壓迫心臟跳動！所以晚上睡覺愛側身是個好習慣o∩_∩o

㈩ 為什麼睡覺側身，趴著不得勁，想吐

首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢，繼續緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰酸背痛，還不如不睡呢。另外，這樣的午睡雖然補充了腦力，但是卻沒有達到放鬆身體的目的，屬於睡對了一半。真正身心放鬆的午睡應該是這樣的：

1.睡的舒適。

最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。