減脂心情為什麼不好

1. 減肥會不會心情不好

減肥，你只要想到起減肥的話，你只要想到很快就射了的話，應該會很開心，但是在減肥的過程中也有辛苦的地方，比如說看到好吃的東西卻不能吃了嗎？肯定會很想自己的心行，這個就是情況而定

2. 為什麼減肥的時候情緒會壓抑失落

我也嘗試過減肥，因為有段時間要去拍婚紗照，想要漂亮一點，就節食減肥，還加上一點運動跑步、游泳之類的，但是最終是體重越來越重。只是心裡感覺看著瘦了一點，其實根本沒效果，就放棄了，最終還胖了幾斤。減肥的時候情緒會壓抑失落的原因：1焦慮為什麼體重越來越重；2.食慾減少後，感覺自己身體上出了問題；3.外界的壓力吧！別人的說三道四，沒有效果。這幾點都會導致情緒壓抑失落。

片面追求苗條，節食過度，導致體重大幅度下降後，容易誘發骨質疏鬆症早期病變的不良後果。特別是對於女青年來說，年輕時過於瘦弱，更年期過後就有可能出現骨質疏鬆的「老歐背」現象。有的人雖經治療恢復了體重，但是丟失了的骨質卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。

3. 減肥心情低落的時候怎麼辦

心情低落的原因可能是由兩方面造成的，第一是因為減肥本身效果不好，還很累，不知道什麼時候才能減肥成功，心裡感到很迷茫，心情也就低落，第二個原因是外部的原因，比如工作生活，同事人際關系等，外部的原因能解決就解決，不能解決暫時放下，別影響到心情，再影響到工作，生活就不好了，如果是前者，一定要堅韌的意志，持之以恆的心，還有要以科學的減肥方式繼續減肥，才能減肥成功。

4. 減肥情緒暴躁焦慮怎麼辦

減肥期間脾氣不好，很可能是在減肥的同時，沒有嚴格控制攝入身體的營養物質，身體內的各種營養物質，如蛋白質、氨基酸、纖維素等物質，身體內嚴重缺少營養，容易導致心慌、心悸、發脾氣。除此之外，還可能是對減肥效果不滿意，在進行身體減肥的同時，也應該進行心理自愈，讓自己的心理逐漸接受身體變化。在減肥的同時釋放熱量，身體內的很多物質也都在向大腦傳送信息，各種信息反饋下來得不到反應，就容易變得肝氣郁結，容易發脾氣，可能會出現食慾不振，減肥期間脾氣不好，大多是因為營養攝入不合理。
減肥期間會有心情煩躁的症狀。 那是因為身體缺乏營養和能量，大腦所提示出的信號。也與體內新陳代謝加快或者減慢照成心肌缺血供氧不足有關系。所以造成的心情煩躁。希望大家減肥要科學，減肥期間要注重平衡膳食，晚飯盡量要精 少。多做有氧運動。這樣自然而然就會瘦下來。

因為減肥的過程很辛苦，要堅持下來很難，要做到減肥成功就更難了，所以這個過程中，遇到的這些困難和挫折，都是會影響到人的情緒。畢竟人都是有七情六慾的，不可能一直都是開開心心的，當遇到讓你覺得無奈又不甘心的事情的時候，控制不了自己的情緒也是很正常的。何況，很多時候，遇到不開心的事情，還總是壓抑著，也不見得就好，發泄出來可能還更有用。

5. 減肥的時候會不會心情不好

減肥方法不恰當，會造成內分泌失調，人體頸部有個小小的甲狀腺，它聽從腦垂體的指令分泌激素，並控制著人的新陳代謝。如果一個人長時間節食，會影響內分泌的正常功能，加快新陳代謝的速度，從而難以使體內保存維持生命的能量。內分泌失調會造成甲狀腺疾病，有時還可能危及生命。

而在減肥期間因為沒有糖分的攝入，會減少人愉悅的心情，因為糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。

除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。 吃點零食煥發精神 零食和情緒之間聯系緊密，不少甜食令人的精神進入最佳狀態。

如巧克力有助於體內產生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時候可吃塊巧克力。 糖果里的單糖和麵包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學物質，這種化學物質能幫助人們平衡、使人更易入睡，並能減輕人們對痛楚的敏感。

6. 為什麼運動後心情低落

運動後為什麼心情低落:

一：飢餓素分泌，導致情緒低落

大吃大喝習慣了，胃早就被撐大了，減肥飲食攝入量變小，是比平常的飲食減少3/4左右。不僅食物攝入量減少了，而且吃的食物還是低脂，甚至是脫脂的食物，大大降低食物的口感，打破從前身體營養攝入量的平衡。身體的飢餓感就會非常強，你總會覺得很飢餓。

二：運動量的增加、身體肌肉疲憊

相信體測過的小夥伴就知道，跑八百米對於女生來說是有多大的恐懼，跑完得休息一周，肌肉才慢慢恢復，而我們減肥是同樣的概念，有氧運動是必不可少的。

剛開始運動的時候，肌肉酸痛也是有一個過程的。平時不運動，突然運動，你的肌肉肯定是有一個適應階段，剛開始一周，你會覺得身體非常疲憊。有時候你會疲憊到不想運動，情緒也非常低落。
但是，隨著體能素質的加強，你開始適應運動的節奏，肌肉酸痛感開始消失，運動的時候越來越得心應手。

三：沒有調整睡眠，繼續熬夜

熬夜是把第二天的精神提前用，直接的結果就是白天精神不振，無法更好的對情緒進行管理，通常也是導致我們情緒低落的原因。

四：學習工作忙，有時顧不上減肥

平時學習忙、作業多，佔用我們大部分的時間，工作時間更是不隨我們個人意願支配，加個班是平常事，導致我們很多時候，無法完成當天我們的減肥計劃，也是導致情緒低落的一大原因。

7. 有沒有人減肥心情不好的

一般減肥，除了運動外，往往還會對飲食進行控制。這控制當中就包括了減少碳水化合物的攝入，營養師通常把碳水化合物簡稱為「糖」。當我們吃糖時，從想到、看到然後吃到糖，從味蕾上的甜味感受器，一直到消化道，身體的感知系統不停釋放信號，刺激大腦分泌多巴胺，而腦內的獎勵系統接受多巴胺讓我們感到滿足和愉悅；當一段時間（長短根據每個人的糖癮程度不同而有差異）沒有吃糖，這條獎勵系統缺少多巴胺，從而讓我們感到焦慮、煩躁和抑鬱。
這就是導致減肥後心情不好的原因，當然也可能是因為節食減肥後經常感到的飢餓感、或者減肥多日沒看到成效的沮喪等有關。

8. 節食減肥心情怎麼會這么差

因為胃在反抗了，人就變得沒勁，沒有精神，也沒有力氣，就什麼也不想做。這種感覺肯定是不好受的，誰天天餓著肚子能開心啊？節食可以吃代餐粉的，沒有熱量還不會感覺餓，對減肥也有幫助

9. 減肥感覺心情特別煩躁，這與不吃主食有關嗎

在很多人的減肥觀裡面，減肥就是不吃主食或者吃很少主食。

不吃主食這個減肥法，其實就是屬於這幾年比較流行的「生酮飲食法」，於1921年，一個美國人發明的。我們中國人乃至亞洲人仍是以碳水化合物為主的飲食，我們人體超過60%的能量來源於碳水化合物，而歐美國家的人佔比在40%左右，我們的佔比顯著高於歐美國家，我們不能盲目的學習西方的一些飲食減肥法。

2、主食要粗細搭配

我們在選擇主食的時候，盡量做到粗細搭配，不能偏向於其中一種，我們平時吃的精製米面，大部分的維生素和礦物質都損失了，蛋白質和膳食纖維也損失了一部分，這樣我們就需要從粗糧豆類來彌補米面中的營養成分，但是吃粗糧也不能吃太多，適當控制量，還有一些部分的粗糧口感比較差，我們可以把它加工一下做成紅豆薏米粥、綠豆粥、八寶粥等。

3、需要避免的主食

減肥期間盡量少吃各種精緻的麵包、餅干、糕點、油餅、油條以及膨化食品等。

4、選用低GI低的食物

GI就是升糖指數，升糖指數低的食物，意味著葡萄糖吸收的速度會相對來說比較慢，血糖也不會有大幅度的波動，對於控制血糖，減少胰島素的分泌有很大的好處。而我們平時去吃的精製米面、餅干糕點都屬於升糖指數高的食物，我們盡量用一些升糖指數低的食物來代替，比如粗糧、糙米飯、全麥麵包等。

事實上長期不吃主食或者吃多很少，也就是低碳飲食，和低脂飲食的減肥效果比較接近，因為單一的飲食方式都會導致總熱量攝入的減少，在一定的時間內起到一定的減重效果，但是一旦恢復飲食體重肯定會反彈。

10. 減肥為什麼會不開心

很可能你採用了低碳水的飲食策略。
即使攝入碳水（糖類）太低，也可能「不開心」。
直接原因是大腦缺了能量就「不開心」——多巴胺抑制。