為什麼晚上吃太飽對身體不好

① 晚飯經常吃的過飽，對身體都有哪些影響

俗話說「早上吃好，中午吃好，晚上少吃」。一般晚上要少吃點。然而，當我們度假時，我們經常有很多晚餐，朋友和家人在一起。即使出去玩，我們也會選擇晚上好好犒勞自己，享受當地的美食，非常豐盛。

經常暴飲暴食或暴食不僅對身體不好，還容易引起消化道疾病。現在，人們越來越重視食物。據不完全調查統計，大多數人都會有暴飲暴食的經歷。你知道飽腹感對你的健康有什麼影響嗎？

骨質疏鬆症；經常吃多了會導致人體內甲狀旁腺激素含量增加，促進骨骼過度脫鈣，引起骨質疏鬆；如果我們總是在年輕的時候養成吃得太多的壞習慣，我們在年老的時候患骨質疏鬆症的幾率就會高得多。

通過以上的了解，我們會發現吃多了對身體不好，一定要把握好這種程度的飲食。其實，吃飽最好是七八分鍾左右，既不會增加胃的負擔，也不會影響食物的消化；細嚼慢咽可以增加飽腹感，避免攝入過多脂肪，導致肥胖，誘發一些消化道疾病。

② 晚上睡覺前吃的太飽,對身體有什麼影響

對身體的影響：

一、早上沒食慾

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。

二、引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙。

三、易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做「苯酚」，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

四、易導致肥胖

機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。

五、神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起等疾病。

六、影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩。

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晚餐注意事項：

（1）、晚上少吃主食

晚上少吃主食，即迴避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。雜糧比精製的米面更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，並能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收。

（2）、難消化的食物最好不要在晚餐時間吃

晚餐盡量選擇容易消化，並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因為適當的粗糧不僅對減肥有力，還有助於控制食慾。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點雜糧，如紅薯玉米等。

（3）、以粥代飯

粥中水分多，比吃同樣多的一碗飯，攝入的能量要少，飽腹感卻高。

（4）、拌個冷盤

晚餐要有意識地多吃蔬菜，既減少熱量，又保證營養。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此涼拌、蘸醬是比較推薦的蔬菜做法。

（5）、晚餐後至入睡前，不要再吃含熱量較多的食物

否則影響腸胃消化，還會干擾睡眠，特別是甜飲料、堅果、餅干、薯片等，更要拒絕。如果非要加餐，可以選擇吃些水果，如香蕉、蘋果、桃子和梨。

③ 晚上經常吃的太飽，都會對身體造成哪些影響

一日雖有三餐，但通常情況下，晚餐是最豐盛、吃得最多、令我們最滿意的一餐。然而，晚餐雖好，但吃得太飽也未必是好事。

五、誘發癌症

若晚餐中攝入的蛋白質沒有被及時消化，滯留在腸道中，容易被腸道細菌作用成一些有毒物質。這些有毒物質可能會刺激到腸壁，從而誘發腸癌。另外，若有毒物質被吸入血液中，還會加大腎臟等解毒器官的負擔。

在現代社會，由於工作節奏的加快，使很多上班族吃仮的時間變得越來越短。這種快飲快食的方式為各種疾病打下了基礎。中醫養生術講究吃飯要細嚼慢咽，這樣對身體才有利，因為吃飯越細嚼慢咽，越有助於消化吸收，還可以較早地出現飽食感，不易導致進食過量。

④ 晚上吃飯不能吃很飽為什麼

如果晚上吃太飽的話，早上就會沒有食慾，因為晚餐吃太多，就會透支胃腸道的消化功能，再加上晚上不在飯後多運動，多散步，而是倒頭就睡，就會使胃腸道的蠕動功能減慢，食物在胃裡不能很快地被消化和吸收，就會出現胃腸道內的食物殘渣太多，嚴重的還會引起腹痛，腹瀉，惡心嘔吐的症狀。從而就會導致早上的時候沒有食慾。建議如果晚上吃太飽，多出去外面運動運動。

很多的朋友白天因為上班沒有時間認真的吃好飯，因此晚上下班回家之後就會做一頓豐盛的晚餐，那麼晚上一般我們不提倡吃的太多太雜，為什麼晚飯不能吃的太多呢？

• 步驟/方法：

1很多的朋友在晚飯時候吃的太多，如果吃完後，不再進行適量的運動，就准備休息睡覺的話，那麼食物會在胃腸道內堆積，轉化成之方，我們就會出現長胖的現象，同時因為休息的狀態下，胃腸道的蠕動速度是減慢的，會容易造成胃腸道的負擔。

2晚上吃的太多太飽的話，會嚴重的影響到我們的睡眠質量，因為吃的過飽，胃腸道的消化是一個艱巨的任務，因此，對我們的身體來說會造成很大的負擔，身體出現了不舒服的狀態，就不可能擁有良好的睡眠質量了。

3當然了，它還會造成心血管系統的影響，嚴重的會造成心血管的疾病，比如說因為吃的太飽，很多的蛋白質不能及時的消化吸收掉，就會變成身體中的膽固醇，這樣會加重心血管的負擔，造成脂肪的堆積，造成高血脂高血壓等疾病的發生。

⑤ 晚上吃太飽對身體好不好

不是十分飽九分飽也不行吃飽就睡害處多
晚餐與入睡的時間間隔，可直接影響人的健康。根據臨床資料顯示，泌尿系結石、胃及十二指腸球部潰瘍出血、結腸癌、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病的發生，與這一時間間隔有一定關系。

有些人習慣於「吃飽了就睡」，這無異於「睡以等病」。因為晚飯後不久就睡眠，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態，而胃腸道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡。這樣不但影響了睡眠，更易導致消化不良。「吃飽了就睡」還會造成胃腸蠕動減慢，部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道內停留時間延長，在厭氧菌的作用下，產生胺類、氨、吲哚等有毒物質，增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。

晚餐不久就睡眠，使本來晚上活動少的機體熱量消耗更小，易造成肥胖；還可引起血膽醇特別是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇容易在動脈壁上沉積，引起動脈粥樣硬化，易導致冠心病、高血壓的發生。

⑥ 為什麼說晚上吃的太飽會對健康有影響

眾所周知早上的飯一定是要吃好的，午飯吃飽晚飯的時候一定要吃少，這對於健康來說只是一種飲食的習慣。對於大多數的人可能早上上班比較著急，很多人都能早上吃飯是比較簡單的。中午的時候因為休息時間比較短，只是填飽肚子而已。所以到了下班的時候，晚上一定要准備比較豐盛的晚餐，相對於晚上吃得非常好，這種飲食習慣肯定也會對健康造成一定的影響。特別是晚飯不能吃得太飽，這樣會招惹很多的毛病，特別是糖友們也要引起注意。

晚飯經常吃很多的話就會增加消化系統負擔，特別是夜間的消化系統本來就比較薄弱的，也是處於休息的狀態。體內吃很多食物的話就會迫使腸胃加班，工作時間變得久就會減輕功能，導致胃腸的疾病，也會出現其他的影響，所以一定要受到重視。

⑦ 晚上吃的太飽會對健康有影響，為什麼這么說

在人們常說的健康飲食的習慣當中，晚餐是要少一點的，甚至一些人提倡不吃晚餐。但對於大部分人來說，只有晚上才有時間做一頓豐富的飯菜，所以導致一些人晚餐吃的比中餐和早餐還要好。那麼你知道為什麼晚上吃太飽會對人的健康有影響嗎？

並且晚飯吃得過多還會影響人的睡眠，要知道人體是一個整體，晚飯吃得過多不僅影響的是胃部還有身體的各個器官，身體各個器官都要因為晚飯而繼續運轉，運轉之後會傳送各種信息給大腦，讓大腦活躍，從而導致人會失眠。