為什麼練出肌肉了但還是不好看

① 有的健美運動員練出來的肌肉塊開起來很漂亮，有的健美運動員肌肉塊很大，但看起來一點都不好看，怎麼回事

一是先天的骨骼所限，二是選擇的健身器材，想煉身體的哪個部位在器材上是有選擇的！

② 為什麼我的肌肉練了好長時間好像還是沒出形

不知道是多長？一般而言，一周鍛煉3-5天，每次2小時，不出兩個月就能有收獲了。我估計你的鍛煉方法可能不太恰當，再有就是飲食問題。
如果要增長肌肉，那麼舉重練習每組的次數應為12-15個，組數不低於三組，重量為中等（如果每組都能超過15個，那就太輕了！）。要使肌肉鍛煉充分，應該採取較多的動作，充分刺激肌肉。比如，鍛煉肩膀，我做的練習內容包括頸後推舉、啞鈴側平舉，俯身啞鈴側平舉，啞鈴交替前平舉（這三個動作分別鍛煉三角肌的中頭、後頭和前頭），提鈴至胸，杠鈴聳肩。
不要每天都對同一部位進行鍛煉，這樣只會阻礙肌肉增長。這確的方法應該是每天練習不同的部位，讓鍛煉過的肌肉得到充分休息——肌肉就在這段時間里增長！——一般的，大肌肉群，如胸肌，背肌，大腿等，需72小時才能完全恢復（前提是你充分的鍛煉了它們！），小肌肉群，如手臂，小腿等，48小時。訓練要充分，休息要足夠，這樣肌肉才能最大限度的增長。不要天天鍛煉，一周5天，最多了！
另外，你有可能吃得不夠。你需要高蛋白、低脂肪的食物，如瘦牛肉、雞胸肉、金槍魚等等，蛋白粉是便捷、有效的營養來源。
祝你健康！

③ 怎樣讓肌肉線條更明顯，我了練啞鈴，手臂肌肉變大了，但是不好看，怎樣讓肌肉變得更好看

朋友你可能練的方法不對。建議你不妨試試我的方法，這個方法是我一個練拳擊的朋友教的，效果挺不錯。即能增強肌肉耐力，又能塑造線條。
首先你要知道基本的練肌肉的原理，即小重量塑形，大重量長塊兒。知道這個以後就能確定練習方向了。因為你是想練線條，所以建議用小重量練習為主。
1. 准備2公斤和5公斤的啞鈴各一副，空杠鈴桿一根
2. 熱身，充分活動手臂、肩膀、後背、腰部肌肉，避免受傷
3. 針對目標肌肉的動作：
a啞鈴彎舉，
b杠鈴桿頸後彎舉，
c啞鈴前平舉和側平舉，
d杠鈴桿頸後推舉
4. 這幾個動作你可以一組循環，也可以單獨一個動作循環，自由搭配，你練過的應該不用我多說吧。

練習要領：
1. 凡是用到啞鈴的動作，都是兩付啞鈴交替練習，你可以根據自己的耐力確定彎舉的次數，例如：2kg 80次+ 5kg 40次/組， 或2kg 120次 + 5kg50次/組 等。2kg和5kg各使用一次算一組，每天練習8-12組，習慣了以後可以增加到每天20組。
2. 由於重量輕，因此需要你在彎舉的時候速度盡量快，兩只手交替舉，剛開始的時候就能感受到肌肉的哀嚎，練習完之後會有令人滿足的腫脹感成就感，肌肉變得又大又飽滿，呵呵。
3. 這種練習方法的關鍵就在於：小重量，多次數，快速度，了解了這個，隨便你怎麼練
4. 見效時間大概兩個月吧，慢慢你就會發現自己的手臂變得圓圓的很結實。

希望這點經驗能幫到你啊

④ 為什麼中國人練出肌肉沒這么好看

飲食的問題，還有真正的鍛煉動作標準的問題，鍛煉標準的話練出來的也是很好看的，我在的健身房很多都很好看的

⑤ 有的人鍛煉出飽滿的肌肉，為什麼有的人鍛煉出的肌肉沒型

飽滿的肌肉是每個男人都想要的，所以有些人就會經常去健身房鍛煉自己的肌肉。有的人鍛煉出飽滿的肌肉，有的人就鍛煉的肌肉沒型這是因為鍛煉的方式是有錯誤的。

在健身房裡，有許多初學者幾乎每天都去健身房鍛煉肌肉。因此，他們可以想像，他們不僅容易緊張，而且疲勞。為自己制定一個完美的胸肌訓練計劃是非常必要的。如果你已經制定了一個訓練計劃，你不能隨意改變它。對於同一部分的訓練，在保持其緩和期間需要充分休息是關鍵。

所以在鍛煉的時候，一定要製作一項自己的鍛煉方法，不能別人做什麼就跟著做什麼。適合他人但不代表適合你。而且要長期的鍛煉下去，不要半途而廢。

⑥ 為什麼說實用的肌肉往往並不好看

現在我們在健身館看到那是個肌肉男，其實他們的肌肉並不是實用的。而實用的往往是在軍隊裡面才能看得到的，他們這些個肌肉基本上都是專門訓練出來的。並不是專門為了某些項目，而是為了體能鍛煉，在各種東西上都是直達目的地的。所以他們的肌肉沒有一種全面發展的那種狀態，只會在某些肌肉上面會集中力量去訓練它。然後保持一種肌肉能量比一些健美鍛煉出來的肌肉男的肌肉更加的厲害。

因為這肌肉男，他們的有些肌肉過於龐大了，也會導致身體的靈活性限制。而且有時候因為肌肉之間互相的拉扯問題。比如肱二頭肌大了，肱三頭肌也非常的大，所以這時候肱三頭肌會影響肱二頭肌力量的發揮。我們去看一下那些拳擊運動員，就會發現他們的手臂往往是肱三頭肌反而更加的強壯，因為他們是以揮出去的力量為主的。這個時候他們的身體都沒有達到一種完美的標准狀態，看起來也沒有那些健美運動員更加漂亮。

⑦ 同樣是鍛煉肌肉，為什麼別人練出來的就非常好看呢

大家好，我們總是可以看見別人身上的肌肉多麼的好看，但是對著鏡子裡面的自己，卻怎麼都看不出好看兩個字，那麼明明做的是一樣的訓練，他們是不是偷偷補了課呢？人家的肌肉怎麼就那麼好看，注意好這3個問題就能縮小差距

三、飲食一定要控制好

會一直伴隨你的問題就是飲食問題，不論你練到何種程度，這個方面都是最主要的，吃什麼吃多少都會決定你的身體會變成什麼樣子，想要更完美的身材這都是必須要注意好的問題。