你為什麼總是睡不好

A. 為什麼我總是睡不好心總是不靜……

身體健康、精神狀態良好的前提下，如果做事還是靜不下心來的話，就可能是專注力的問題了。
影響專注力的因素有好多：
1.生活環境：看看是不是對你形成了干擾。比如隨時會響起來的手機，屋外的噪音，你不喜歡的屋內擺設或色彩，等等。
2.先天氣質：有些人本身特質就屬於堅持度低，注意力低的情況，相應的專注力也會比較低。
3.對所做的事情不感興趣：當你覺得所做的事情缺乏吸引力的時候，或是對所進行的活動缺乏興趣時，就很容易找其他東西來代替，而不是專注於想辦法解決眼前的問題。

找到答案，對症下葯那最好。要是一時不能解決，也不必太煩惱。小事無所謂的，如果是重要的事或是必須完成的事，那還是要告訴自己一定要去完成的，因為生活還是需要一點壓力的。

B. 你為什麼總睡不著

偶爾失眠，吐吐槽也就過去了；長期失眠，簡直要崩潰，小編的母上大人前年就總是失眠，看著好心疼，後來終於找對原因，調整過後總算能睡個整覺。

被失眠折磨的人不少，但找對原因解決的卻不多。今天小編就請來深圳市康寧醫院副主任醫師位照國，來和咱講講失眠最常見的9大原因。

一、睡眠環境不好

大多失眠的人認為，窗外馬路的汽車聲、陌生的睡眠環境、同伴的鼾聲、不舒服的床、光線等環境因素會影響睡眠。他們也會做出很多嘗試來改善睡眠，例如：

要求環境絕對安靜或聽著舒緩的輕音樂睡覺；加厚床墊增加床的舒適度；開燈睡覺或換上厚實遮光的窗簾等等。

睡眠環境的改變有時的確能改善睡眠，但睡眠的外在物理環境往往不是失眠的主要原因。

二、身體不舒服

這不難理解，傷口的疼痛，身體的不適，疾病造成的姿勢限制等很容易影響到入睡過程，但隨著失眠患者病痛的減輕、好轉以及恢復，失眠大多會得到改善。

某些特殊的軀體狀況如呼吸暫停綜合征、肥胖等也會導致睡眠問題。比如人們常常用「鼾聲如雷」形容一個睡得很熟，其實打鼾本身是人睡眠中通氣不暢通的表現，呼吸暫停綜合征的患者常常會有明顯的鼾聲，氣道不暢通或者呼吸暫停常常會導致暫時的大腦低氧，這時的睡眠本身是有問題的。

三、睡前沒有很好地放鬆

在睡前跑步、夜間看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖飲料、吸煙、思考重大的決策等，這些睡前活動或者物質往往會改變人的生理狀態，讓人不容易進入平靜鬆弛的睡眠狀態。

四、還不夠累

人在疲倦時比較容易入睡，那些辛勤工作的建築工人在嘈雜顛簸的公共汽車上都可以睡著，巨大的體力消耗和或腦力消耗會讓睡眠變得非常容易而且不容易中斷。

不少失眠者卻容易忽視這一點，一旦失眠，失眠者常常會在白天「休息」或「補覺」試圖恢復睡眠的損失，這樣反而會導致晚上更不容易入睡或睡眠變淺變短。有些失眠者也恰恰因為這種不恰當的方式讓短暫的失眠變得持續或蔓延而成為嚴重問題。

因此，無論失眠如何，第二天非睡眠時間不要卧床，更不要「補覺」，你「失去的睡眠」會在第二天晚上自動「補」回來的。

五、睡覺時間不固定

睡覺時間不固定，有時早早就上床，有時縱情笙歌一夜無眠。還有的則長期夜間工作，白天睡覺。紊亂的睡眠節律會擾亂人體生物鍾的正常規律，造成諸多潛在的健康問題。

比如長期倒夜班的人比其他人更容易生病，更容易抑鬱等。因此養成規律而合理的作息節律習慣是長期身心保健的重要的內容。

六、存在心理疾病和心理障礙

抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等精神疾病患者，常出現失眠問題。

這時的失眠本身就是精神心理疾病的一個重要症狀，常常會在疾病潛伏期或初期就表現出來失眠，而失眠有時也會成為這些疾病治療效果的一個風向標，一旦治療有效，失眠常常會隨之好轉。不過也恰恰因為失眠本身的普遍性，人們在遇到類似情況時，常常會忽視失眠背後的疾病因而只關註失眠症狀，因此延誤精神疾病的治療。

七、太把「睡覺」當回事

睡眠本身是一個自然的過程。躺在床上，腦子里隨意冒出一些星星點點而有天馬行空的想法，我們的意識象撒開了線的風箏一般隨意的沒有方向的自然飄盪，越來越遠，越來越模糊，我們很少會關注睡眠本身。

而一旦因為某些原因意識到自己還沒有睡著，或者要求自己很快入睡時，我們的大腦皮層就會變得興奮起來。我們清晰地察覺到身體的感覺、環境的聲音、空氣的溫度等等，頭腦變得清晰而富於思考，這時候想入睡會變得非常困難。

大多數心理性的失眠，都常常會由於對睡眠本身的過度關注而導致入睡的延遲或困難，睡眠就像一隻蹦起來的皮球，如果你想讓它盡快平靜下來，最好的辦法是不要再用力擊打它而是任它自己彈蹦，它很快就會停下來靜止不動了。

對睡眠的過度關注，會導致各種不理性的無效應對行為，比如每天醒來第一件事就是去看錶，然後心裡計算昨天睡了幾個小時，白天會有意減少一些活動而增加主動的休息時間，晚上會比平時過早地爬上床准備睡覺等等。這些刻意的「調整」會讓失眠者更加關注調整後睡眠的情況，從而加重了對睡眠這個本身自然而然的過程的干擾，加重了失眠。

八、生活壓力大

許多失眠者常常不覺得自己有壓力，不少人甚至比許多其他人的條件都要優越的多。

心理壓力有許多種，比較容易意識得到的，是那些壓力性生活事件，比如人際關系矛盾、家庭沖突、感情不合、經濟壓力等，這些壓力事件會讓人焦慮不安，而這些焦慮緊張會干擾睡眠。

除此之外，不健康的生活方式、內心深處未解決的心理沖突也是形成壓力的重要來源。例如長期規律而單調的工作生活節奏，過窄的生活圈子，過於強調責任和個人原則的行為方式等。這些無形的壓力常常非常隱蔽，卻會持久的累積作用於人，間接通過人的情緒而影響著睡眠。

九、以為睡覺做夢是睡不好

有人就認為自己睡覺做夢不正常，希望能通過治療而「一夜無夢」，有人總是做噩夢，醒來後會對夢境感到緊張等。

夢作為睡眠過程中的一種現象是必然會出現的，估計除了神仙之外，人類沒有不做夢的，所以上述所說因為夢造成睡眠問題的，大多都有著思維認識或者心理層面的問題，只不過睡眠是這些問題的一個體現而已。

十、想睡個好覺，先行動起來

睡眠像吃飯一樣，會受到許多內在外在方面的干擾。上面哪一條，可能是導致你失眠的原因？

睡眠對於人來講，還有太多的未知內容，人有必要了解睡眠的秘密，更有必要知道這些對睡眠的干擾。當然，只是單純知道並不會給你帶來任何幫助，你要行動起來，針對性地減少這些干擾，必要時向醫生求助，才能得到一個更好的睡眠質量。

C. 為什麼總是睡不好 睡眠障礙

為什麼總是睡不好？睡眠障礙在這方面要少熬夜，工作量別太大了，這樣能緩解一下

D. 睡眠不好是什麼原因

這是困擾現代都市人的一個很普遍的問題，由於這樣那樣的壓力和生活不規律，許多人晚上總是難以入睡，而第二天的工作效率嚴重的下降，周而復始，於是形成了惡性循環，所以，及早了解睡眠不好怎麼辦很重要。以下給您支幾招，幫您解答「睡眠不好怎麼辦」這個問題。1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。2、睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。3、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；睡前可用熱水泡泡腳，這樣可促進血液循環，可改善睡眠；除了泡腳外，睡前喝杯熱牛奶可促進睡眠，因為牛奶中含有一種物質叫「五羥色胺」，有助眠的作用。4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。5、睡覺本來就是放鬆的，所以在睡覺時切忌思考太多的問題。也可以嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。睡眠對人體來說是非常重要的，睡眠不好的都可以嘗試嘗試以上的辦法，也許「睡眠不好怎麼辦」將不再是個問題。 睡眠不好是一件困擾許多人的事情，有專家指出，某些食物能夠起到改善睡眠的作用，那麼睡眠不好吃什麼好呢？以下就給大家推薦幾種。 睡眠不好吃什麼呢？——小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 睡眠不好吃什麼呢？——蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。 睡眠不好吃什麼呢？——牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 睡眠不好吃什麼呢？——龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 睡眠不好吃什麼呢？——核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 如果有睡眠質量困擾的朋友們可以選用以上食物試一試

E. 為什麼總是睡不好

睡不好的一般都是2類，一種是想太多，一種是睡前玩手機太多了。
以上的問題，剋制一下就會可以做得很好的啦。其次，睡前喝些
桂圓百合棗仁茶 ，可以睡得更香哦 。

F. 你為何睡不好的話題登上熱搜，自己都受哪些因素的影響

睡眠對於我們人類來說是非常重要的，畢竟只有充足的睡眠，我們的身體才能夠健康，我們才有精神去開始一天的工作，我們才能夠元氣滿滿的去熱愛生活。如果說睡不好的話，整個人都是有氣無力的，做事情沒有效率，而且看起來精神狀態很差。我們都知道早睡早起，要有充足的睡眠才行，但事實上卻是我們因為種種的原因經常熬夜，畢竟熬夜似乎已經成為了年輕人的常態，能夠十一點之前睡覺都是一件很不容易的事情，更別說還是早睡了。

為什麼我們會睡不好呢，誰不想早點睡覺，躺在被窩裡面是一件多麼幸福的事情，但是因為我們有很多的工作，我們根本就不可能早早的睡覺，每天都是回去之後還有一堆的工作要做，連飯都沒有時間吃，一忙起來就忙到十一二點了，自己就得趕緊睡覺，完全沒有自己的私人時間，偶爾的話還好，但是經常都是這樣的現象，真的很怕自己的身體熬不住。

現在很多的年輕人都是如此，畢竟處於競爭力很大的社會之中，睡眠質量差很正常，但是我們自己要學會減壓，生活壓力很大，自己就不能再給施加很大的壓力了，不然的話真的會崩潰的。給自己一個緩沖的時間，讓自己精神飽滿才是最重要的。

G. 為什麼我總是睡不夠啊

我來給你分析一下原因：
1，可能是你工作壓力大，這樣會導致一個人精神高度緊張，休息不好。
2，你的睡眠沒有質量。為什麼有的人每天睡5-6個小時第2天依然精神充沛？就是他的睡眠質量好，要想睡眠質量好，就要有個好心情。如果你在上床之前還在想著那些煩心事，我保證你第2天起來沒精神。
3，睡前不要吃太多東西。如果要吃，也建議吃一些易消化的，在睡前1小時吃。如果你在臨睡覺吃了很多東西，你人雖然睡著了，可辛苦了你的胃了，你人在休息，可你的胃仍然還在加班幫你消化你剛剛吃進來的食物，胃在活動，人的一些相關組織也要協調活動，你想想，你加班加點到很晚，你第2天還有精神嗎？答案是沒有，你的身體昨天在加班了，今天起來你的身體它也會累，這是科學依據。

H. 為什麼我睡眠不好，每天都失眠

失眠對人體最直接的傷害就是：記憶力下降——抑鬱——神經衰弱——腦萎縮。
以下原因：都有可能會導致失眠：

1、可能是你身體比較虛弱，長期的坐著，或者長期的不鍛煉身體，都會導致身體越來越虛弱。「生命在於運動」這句話並不是說出來聽一聽的。長期不鍛煉身體，不運動，還會導致中醫裡面所說的腎虛。建議去正規的中醫院掛內科，進行1-2個月的調理。同時每天做運動，包括打球、跑步1小時、或者走路一小時。經常運動，能很好的促進睡眠。

2、身上濕氣比較重（這里所說的濕氣是指你成長的環境，像中國的南方地區，空氣濕度比較大。很容易使人得風濕病。有可能你家附近有海灘、河流、水塘、排水溝、污水渠等等，水長年累月的蒸發，附近濕氣比較重，導致人身上濕氣也比較重。），就會導致你晚上睡眠質量不好。經常心煩多夢。如果是因為這個原因，建議你搬到離河流比較遠的地方居住。同時，每隔15天，就去做一次汗蒸加拔火罐，去除身上的濕氣。

3、房間裡面有塑料薄膜包著床、門窗、凳子等傢具。那些用來包床、門窗、凳子等傢具的塑料薄膜，往往都是含有劇毒的。毒物會持續的釋放出來，不斷的刺激和破壞人的神經系統，導致失眠。如果不相信我說的話，你可以鼻子貼近窗戶上薄膜，或者包裹床的薄膜，連續聞1分鍾，你就會發現你自己有胸悶、頭疼、想嘔吐的感覺。這就足以證明這些塑料薄膜是有劇毒的。同時還要排查房間裡面還有沒有其他會釋放出氣味的塑料製品。

4、如果是因為病痛、憂郁，導致失眠，建議凡事看開一點，人生短短幾十年，和宇宙中星球的壽命比起來，簡直是太短暫了，而且人生就只有一次。就算能活到80歲，一生也只有2萬9千多天，所以，沒有什麼是不能放下的。珍惜自己的每一天，珍惜身邊的人。要積極地打開心結。

5、如果是因為經常 手yin ，使大腦長期處於高度 亢 奮、自責，從而導致大腦無法進入深度休息，就要及時戒除。

6、睡覺前吃的太多，胃裡面有太多的東西，也會導致失眠。即使你睡著了，大腦神經依然需要控制胃部將食物磨碎。會導致整晚多夢。最好是睡覺前2小時吃完飯，同時注意晚上不要吃的太飽。「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少」這句話是很有道理的。

7、如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 淘 寶 網 上 買 一個 經絡理療儀，才20 幾 元 錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。老年人經常失眠，也可使用此法。（這不是打廣告，整個淘寶網，隨便你去哪家店買。）或者去淘寶網上買幾個氣罐，睡前拔在天宗、風池、翳風等穴位，也能很好的促進睡眠。

最後，建議必須去正規的大醫院檢查。如果害怕吃西葯。就去中醫院進行幾個月的調理。長期失眠會導致你記憶力下降。記住：吃任何東西都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時間8小時，記憶力就能恢復一點。
特別是女生，深度睡眠是世界上最好的美容護膚品。

I. 你好，最近總是睡不好覺

你好，睡眠不好的原因有很多種，有可能你最近工作比較忙，精神狀態不好，導致你的睡眠不好，或者是你的睡覺姿勢不正確，也有可能導致你的睡眠不好！在睡前可以喝一點幫助睡眠的飲品！最近放鬆放鬆自己的心情！希望你能睡個好覺！