為什麼春眠不曉睡不好

㈠ 為什麼春眠不覺曉

春困秋乏，這是一種自然規律。另外，冬天睡覺時間很長，而春天天亮的早了，這就造成了天亮了還沒有睡醒的現象，這就是春眠不覺曉。

㈡ 為什麼「春眠不覺曉」

一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，有人說這叫「春困」，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個季節犯困。另外，還有些類似於「春困」的症狀，其實隱藏了某些疾病，更要對此多加小心。

春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感
到發困，出現了「春天疲勞症」，也就是我們俗稱的「春困」。那到底為什麼會出現春困？我們怎麼做才能遠離它呢？為此，我們請市一醫院神經內科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。

春困不是病

春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，出現抑制的狀況，於是出現昏沉欲睡的「春困」現象。「春困」其實是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關。

春困並不是病態，當然也與免疫力沒什麼關系。從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

多睡不能解春困

要解決春困，多睡並不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。所以，專家建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春睏倦意。在室內使用負離子發生器，也有助於調節情緒、煥發精神。

哈欠頻頻藏隱患

如果經常打哈欠，則要小心。正常人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時減輕。可是，蔣敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。

蔣敏海博士介紹，大約有70%～80%的缺血性腦中風病的病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠現象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對缺氧十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻。同時，打哈欠還可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈迴流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血供氧能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能近期發生。

因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，在醫生指導下，對高血壓、高血脂和糖尿病等積極進行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩定，防止激動，並注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時應避免戶外活動。這些都對預防缺血性腦中風的發生有積極作用。

春困期預防心理障礙

焦躁、煩悶、渾身不舒服……入春以來，這些難受困擾著許多人，春困期極易誘發多種心理疾病，應提前做好心理保健。

春季人體內分泌不穩定，重型精神病人的發病率明顯增高。除了精神分裂症等人們熟悉的精神衛生疾病外，因為「春困」而引發的多種心理問題也不少見。一名30多歲的男子，春節後到杭州新單位工作沒多久，晚上頻頻失眠，白天犯困，焦慮情緒嚴重，輾轉求醫。醫生分析，這類情況常見於眾多壓力較大的人群，比如臨近高考學生、精神緊張的白領。春季犯困本是一種自然生理現象，但有的人過分強化「一年之計在於春」的目標要求，個人期望值過高無法接受自己倦懶情緒，導致自我挫敗。尤其是開年後剛到杭州的就業人群，在語言、文化、生活環境上無法適應，更容易焦躁煩悶。

春天容易發生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神症狀，同樣需要心理治療。尤其是白領人群不要走入心理就診誤區，盲目自信地去購買腦營養葯物。一旦發現自己有失眠、心悸、胸口悶、脖子酸硬、胃腸不適等症狀，在醫院內外科找不到明顯病因時，應該主動去尋找心理咨詢。

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辦公人員如何防春困

當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

方法三：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

方法六：活動肢體

有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

蔣敏海博士提醒，出現「春困」，不要隨意服用葯物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。

開車者如何防春困

行車少開空調

開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。

不要藉助咖啡或濃茶提神

咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。

注意飲食調劑

春天陽氣生發，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

㈢ 春眠不覺曉，怎樣提神醒腦消除春困

俗話說，「春困秋乏夏打盹」，春天的午後，那種昏昏欲睡卻又不得不打起精神來工作的辦公室一族，怎樣才能提神醒腦？進入溫暖的春天，人體的各個部位的代謝都開始舒展、活躍起來，流向大腦的血液就會減少，使人產生昏昏欲睡的睏倦。試試下面的方法，或許能幫您提神哦。

㈣ 為什麼春眠不覺曉艟幣

原來，人體的血液循環有一定的規律，每個臟器的血液供應量也相對穩定。一個60千克體重的人，安靜時腦子的血供量約為每分鍾750毫升；皮膚血供量約為450毫升。如果腦子的血供量不足，人就容易睏倦。而春天正是腦子與皮膚血供量產生變化的季節，因此帶來了睏倦現象。

冬天寒冷，人體本能的防禦功能會使皮膚里的毛細血管收縮，節省皮膚的供血量，省下的血液便額外地供應內臟器官，腦子的血供也增加了，所以在寒冷狀況下人反而不易入睡。相反，冬去春來，天氣聚然轉暖，皮膚里的毛細血管不再廣泛收縮，反而是舒張散熱，於是皮膚里的血供量增加，會奪走一部分內臟血液，腦子的供血量就減少了。但是，腦子的新陳代謝過程因天氣轉暖而格外旺盛，供血量減少等於減少養料與氧氣對腦子的供應，於是產生了春困現象。

春困不是病，也不是缺少睡眠，一旦發生，可適當脫件衣服或用冷水毛巾洗臉，也可去室外活動一下，倦意就會消失。過段時間，人體適應春天氣候後，春困現象也會自然而然銷聲匿跡。

㈤ 春眠不覺曉，天天睡不好 夜裡困，。

春眠不覺曉，天天睡不好 夜裡？？困，？？？？？。
那你就白天多運動運動，晚上就能睡好一點兒。

㈥ 春天睡眠不好怎麼辦

春眠不覺曉」。每到初春時分，不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，而晚上卻變得難以入眠。那麼，春天如何提高睡眠質量，睡一個解乏的好覺呢？不妨試試以下四個小秘訣。

不要錯過入眠時機人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。

給自己選一個好枕頭睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

確定理想的起床時間人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鍾，如果選在淺睡時間起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鍾調在九十分鍾的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

起床後為大腦上發條 起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

㈦ 為什麼說「春眠不覺曉」

因為季節交換人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應

㈧ 為什麼說「春眠不覺曉」人們都說春天是嗜睡的季節，正

春困秋乏········春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的表現，是中樞神經系統受抑制的現象。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。

㈨ 睡不好是怎麼回事

失眠症的原因很多，因人而異。情緒緊張當然是失眠症的原因之一，但首先要解釋一下緊張的含義！我們往往很自信地說一件令人緊張的事情導致了失眠症，這里所說的雖然多數是臨時和不多見的情況。例如，死亡或離婚，與工作有關的問題等。但大家可不要小看這些偶發事件，事實表明，這些偶發的睡眠問題如果得不到治療，很容易發展成慢性失眠症。

失眠症的另一個原因是各種各樣的焦慮。焦慮是將近一半心因性失眠症病人的病因（抑鬱是心因性失眠症的另一種原因）。在所謂的廣泛性焦慮症病人中，睡眠疾病往往是長期問題。由於緊張和不停地默想反思，這些人往往在夜間因焦慮而驚醒。由於焦慮刺激了覺醒機制，向睡眠的相反方向發展，所以無法進入和保持睡眠狀態。病人在怕睡怕醒的恐懼中進退兩難。到了白天，他們會覺得疲勞，精力不足。盡管疲勞，下一個夜晚仍然難以入睡。此外，失眠症患者越是想入睡，他越是無法睡著。這種方式形成惡性循環，使失眠症越來越重。

此時的病人非常需要醫療專業人員的幫助，他們很想得到有效的治療。焦慮引起的不能入睡或睡眠不好肯定是失眠症！

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。 您的採納是我回答的動力！

㈩ 如何解決或緩解「春眠不覺曉」狀況

巧用飲食解「春困」

冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除「春困」，使你精力充沛。

一、早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二、飲食要清淡

油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

三、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力；

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。