為什麼冬天肝不好

① 冬季怎樣養肝

1.均衡營養
我們想要更好的養肝飲食上就是比較重要的方法，在我們食用的食物要做到均衡營養，並且每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。可以經常的食用綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
2.喝奶製品
奶製品也是我們在生活中經常會飲用的一種飲品，它可以有效的幫助我們補充人體的蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
3.調整睡姿
睡覺的方式也是幫助我們養肝的，我們都知道側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。
因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
4.適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
5.調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
6.調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
7.枸杞泡水
枸杞是一種葯食同源的常用中葯，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。
冬季養肝的禁忌
1、忌辛辣食物
古代醫書中，就曾有「一年之內，秋不食姜」之說，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。因為這些食物屬於熱性，在乾燥的秋冬季，多食後很容易刺激腸胃，導致上火傷肺。辛辣食物刺激人的神經，讓人精力處於十分活躍的狀態，很容易造成失眠。
2、忌寒涼食物
夏季經常吃的涼性食物應該從餐桌上消失了。俗語說「秋瓜壞肚」，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節，食用後易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉等症。
3、忌傷胃水果
當出現膚干唇燥等「秋燥」狀況時，不要以大量吃水果來「清火」，因為這樣做極容易加重胃腸道負擔，或者出現體內糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，容易使胃脹痛。
4、忌補益葯材
秋季養生重在「食補」，而非「葯補」。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會產生副作用。而用葯材來調理身體，不僅會加重腸胃負擔，不能完全消化吸收其葯用功效，而且葯材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養的作用。
5、忌厚味滋補
雖然由秋至冬是滋補身體的好季節，但是進補也應適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補之物，對體質燥熱者的人來說，乾燥季節更容易導致上火，加重食慾不振、消化不良的症狀。

② 為什麼冬季容易肝火旺

人在冬天，為什麼容易「上火」？
究其原因，引發「上火」的具體因素很多，夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起，而冬季上火則更多是由「燥」所引發。
一是，在北方地區，本身氣候就非常乾燥，再加上室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發干，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導致「上火」。
二是，在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，可謂「燥上加燥」，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致「上火」。
三是，作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致「上火」的重要原因。
你想想，北方地區本身氣候就非常乾燥，再加上室內普遍使用暖氣，人們「上火」的機會更是隨時可能發生。千萬不要小看「上火」症狀。它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食慾不振等症狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。

③ 肝不好有哪些原因

一、睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

二、過量飲酒。胡鵬說，從中醫角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

五、食物傷肝。黃麴黴素是肝癌的主要誘發因素之一。霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃麴黴素，不要吃發霉的這些食物。

④ 冬季怎樣養肝護肝

肝不好，個人覺得跟飲食和生活習慣有很大的關系，所以平時一定要格外注意。我推薦給你一種對養肝效果特別好的產品，養肝茶，是我伯父喝過的一種茶，他以前應酬多，喝酒是常事，所以他的肝一直不好。也吃過不少的中西葯，效果都一般。後來家裡聚會的時候他面色紅潤不再像以前面色灰暗、身體也沒浮腫了。 後來才知道他是喝了一種養肝茶，聽他說他好像喝了兩個多月，不過感覺也挺值得的，建議你也試試這個吧，效果真特別好的。

⑤ 肝不好的人，身體一般有哪些症狀，冬季要如何養肝

肝臟出現問題時會發出很多信號讓你知道，因此只要平時認真觀察其實不難發現疾病，在發現肝臟出現問題時要及時處理。保持肝臟健康，身體的排毒、代謝功能才能正常運行。

肝不好一般會有4個症狀出現，可對照排查

1、腹痛、腰酸

肝的生長部位在人體胸腔右上方，右側肋骨下緣。如果這個地方感覺不舒服，有時還一陣陣疼痛，不排除是肝臟出現問題，同時肝臟不適還會對附近的腎臟產生影響，出現右後腰酸的情況。

其次在生活習慣上也要注意

1、早睡早起

養肝護肝的過程中保持作息規律很有必要，每天在固定的時間早早上床睡覺有利於肝臟恢復，而晚睡、熬夜會加重肝臟負擔，經常得不到休息，肝功能會越來越差。

2、適當鍛煉

平時上班比較忙碌，每天回到家身心疲憊，很少有時間運動，如果不去鍛煉，身體素質變差，抗病能力也會減弱。每天堅持30分鍾運動，才有養肝護肝效果。

⑥ 冬天這樣的季節，如何養肝才能讓肝臟得到很好的呵護

冬天萬物蕭瑟，萬里冰封，雪花飄飛，這樣的季節應該多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些有營養的瓜果，多參加一些體育鍛煉，保持良好的作息時間，千萬不能夠熬夜，這樣才能夠讓我們的肝臟得到很好的呵護。因為肝臟是重要的造血器官，如果讓我們的身體健健康康，血液通暢，就要保護好我們的肝臟。

1、科學的飲食搭配，多吃綠葉蔬菜

肝臟是我們身體很重要的一個器官，肝臟造血，血液通暢，我們身體就顯得很健康，臉色也很紅潤，只有科學的飲食搭配，多吃一些綠葉蔬菜，含鐵的蔬菜才能夠幫我們造血。這些綠葉的蔬菜，比如菠菜，白菜，苦苣等等，只有多吃這些綠葉蔬菜，才能夠保證身體的維生素和微量元素的需求。冬天應該葷素搭配，如果這個冬天單純的吃素，那麼身體可能會覺得沒有力氣，就應該吃一點肉類，多帶一些湯的，就會使我們身體暖暖的，有力氣。
肝臟是我們身體最重要的器官，越是從年輕的時候開始保養自己的身體，越是讓健康離我們更多一些。身體健康才是我們最大的追求目標，祝所有朋友們在2020年都能夠有一個健康的體魄，我們跑步去北京。

⑦ 冬天怎麼樣養肝護肝

隨著氣溫的驟降，寒冷的冬季已慢慢到來，冬季肝病復發的高峰期，對於慢性乙型肝炎患者來說，冬季是一個危險的季節。約有47%的慢性乙肝患者，因並發各種感染而致使原有的肝病加重，多數為冬季常見的感冒或上呼吸道感染，此外還有腹腔感染、肝炎的重疊感染、腸道感染等。因此，慢性肝病患者更要注意預防上呼吸道感染，以及其他感染性疾病。冬季肝病如此危險，不免很多肝損害的人就會問道養肝護肝的方法，那究竟在冬季如何養肝護肝？
1.飲食規律 營養搭配：
在飲食上調整好飲食結構，多食用些對肝臟有益的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養生保健的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。
2.遠離酒精 不喝酒
冬季天氣乾冷，人們易喝酒取暖，尤其對於肝損害的患者來說是不可取的，喝酒不僅會加重本已受損的肝臟，而且可能導致疾病的復發或誘發其他疾病的發生，因此遠離酒精是養肝護肝的一個前提。
3.勿食刺激性東西
在飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。
4.不盲目進補
冬季人們的戶外活動相對減少，而在飲食上若又盲目進補，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且可造成熱量過多的剩餘，蓄積在皮下及肝內，形成脂肪肝，因此在食補上要科學合理化，否則將有可能適得其反。
5.堅持鍛煉身體
根據自身體質選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利於怡情養肝、疏肝理氣，因此在養肝護肝方面也是很有益處的
6.茶療養肝
冬季是養生的好季節，特別是對肝病患者，經常飲用純天然草本植物特製的古漢草本心康茶是調養肝臟，能夠有效的瀉肝火清除肝臟毒素。冬天很多人進補會有大量毒素殘留體內，茶療清肝毒十分有必要。

⑧ 冬天如何養肝

給肝臟減肥管住嘴巴

從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

少喝飲料多喝水

忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

油膩食物後禁忌喝茶

有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，為去油膩，習慣飯後立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

多吃益肝食物

世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種「愛肝食物」：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們「被動運動」。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。