女性深蹲和男子深蹲為什麼不一樣
A. 女性深蹲的好處和壞處
蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。
那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。
B. 為什麼男生要俯卧撐，女生要深蹲
因為男生比女生的體力好，所以有時候就會要求男生做俯卧撐，女生做深蹲，這是根據體質來說的。
C. 男士為什麼都愛練深蹲，深蹲訓練究竟有什麼好處
鍛煉深蹲好處很多，最明顯的可見變化就是如果你長期鍛煉深蹲，則可以讓你更加臀部挺翹，男性本來就不如女性身材般凹凸有致，但是如果你經常練習深蹲，你則可以讓你身材更加立體。除了臀部挺翹外，還能讓你腿部更加有力量，線條也更加修長！男性更加需要鍛煉深蹲，深蹲可以提高男性的性能力，讓你在床上大展雄風。同時深蹲可以幫助男人入睡更快、睡眠質量更高，而白天，則可以幫助男人健步如飛，精力充沛，有足夠的自信處理工作生活中的各種事物。
最後一個動作：器械深蹲
想要挑戰大重量，那麼就來練習這個動作吧。
D. 深蹲，為什麼每個人必須不同
身體情況不同
E. 深蹲訓練中，高杠深蹲和低杠深蹲有什麼區別
深蹲時杠鈴應該選擇高位還是低位？
哪個對肌肉的刺激效果更好？
高杠深蹲和低杠深蹲，到底有什麼區別？
高杠位深蹲和地杠位深蹲，都是負重深蹲，但訓練的肌肉其實是不一樣的。
高杠位深蹲，杠鈴杠位置較高，是將杠鈴放在斜方肌上束的上側，這時候大腿前側發力會比較多，股四頭肌會很有感覺，而下背部受到的壓力會變得很小；
高杠深蹲是最適合大眾的深蹲訓練方法，因為它更純粹，更自然。
不過，低杠位深蹲對腰部壓力相對比較大，需要有強大的核心力量支持。
核心力量不強，上背部和肩部還有手腕柔韌性不高的話，使用低杠位深蹲是非常難受的。
那麼，到底選擇哪一個比較好呢？
其實高杠深蹲和低杠深蹲都是好動作，並沒有好壞之別，只有適合與不適合。
如果你想訓練股四頭肌，那你就要以高杠深蹲為主；
如果你是一名力量舉選手，你會發現低杠深蹲能蹲更大的重量，你肯定會選擇低杠深蹲；
另外，女性深蹲的話，我個人建議嘗試低杠深蹲，因為女性健身哀嚎著通常更喜歡練翹臀，而不是練粗腿，低杠位深蹲相比高杠位深蹲更加能夠達到這一點。
F. 深蹲的好處你了解多少教練總是建議我深蹲，這是為何
1.深蹲能夠鍛煉腿部的股四頭肌，腘繩肌和臀部的臀大肌。深蹲對於女性，可以讓女人臀部更翹，使女性更具曲線美，深蹲還能有效的消除不容易減掉的大腿脂肪。對於男性，深蹲不僅增強腿部和臀部的肌肉力量，還能促進男性睾丸激素的分泌，提高性能力，讓夫妻性生活更和諧。深蹲是公認的強心動作，提高心肺功能。中醫學認為人老腿先衰，深蹲對於腿部的鍛煉能有效的延緩人的衰老。
4.深蹲其實是全身肌肉參與的運動，正因為全身肌肉持續的收縮運動，需要足夠的血供及足夠的養料才能滿足機體的需要。隨著持續時間的延長，心臟負荷慢慢的增加就得到了鍛煉，使得心臟收縮能力增加，滿足了機體運動的需要，同時肺活量的增加會滿足機體氧供的需要，所以時間長了會改善心肺功能。對於女性深蹲有塑身的功效，所謂無深蹲不翹臀就是這個原理，
G. 女人做深蹲的好處
1 翹臀緊臀 深蹲到低點的時候 臀大肌會得到很大的刺激 經常深蹲 臀大肌會變得結實緊湊 從外觀上看臀部就會變得結實上翹
2 雕塑大腿線條 女性因為生理原因 肌肉很難長的很發達 所以經常深蹲 大腿就會變得緊致結實 線條優美 而不會變成男性那樣的大粗腿
3 深蹲時腹肌背部肌肉同樣會得到很好的刺激 經常深蹲的女性 背部和腹部都會變得平滑而不臃腫
H. 深蹲對於女生來說有多重要
深蹲是練習腿部肌肉的最好工作，這個動作能幫我們練出線條優美流暢的大腿與臀部肌肉。國外很多女生喜歡通過健身練習腿部肌肉，讓身材變得更完美。
女生在日常訓練時，還會做一些瑜伽動作，目地就是讓自己的身體不要過於僵硬，女子健身與男子還不同，女性還是偏柔美一點好，所以此時的她正在做一些拉伸的動作。
I. 女性練深蹲的好處
蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。
那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。
J. 女性深蹲有什麼好處
女性深蹲的好處
一、提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲「力量訓練之王」，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對女性很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
二、增長全身肌肉最有效的動作
深蹲是個雙關節復合動作，而且深蹲時女性分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
三、提高爆發力最有效的動作
爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多女性練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是女性爆發力訓練的首選。
四、提高彈跳力最有效的動作
女性彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業女性田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
五、強健心肺功能的有效動作
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。當然了，提高心肺主要還得靠有氧。
六、防止衰老的有效動作
人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和輕松蹲，在生活質量上可差遠了。
七：有利於女性以後的生產過程。有利於順產。