為什麼越運動越不好

A. 每天都運動，效果卻「越來越差」可能是受哪些「誤區」的影響呢

「為什麼我每天都堅持運動，但是效果卻是越來越差？」都說生命在於運動，現在人們也越來越重視養生，重視鍛煉，運動作為增強素質，提高免疫力的好方法，對於我們身體是有特別多的好處的，可為什麼你在堅持運動身體狀況卻越來越差呢？

這一點相信也是很多人比較好奇的，其實小編認為如果說你每天都堅持運動。但是身體狀況卻還越來越差的話，很有可能是你走進了一些運動誤區。一起來跟小編了解一下。每天堅持運動，效果卻「越來越差」？多半受這些「誤區」的影響！

每天都運動，效果卻「越來越差」？可能是受這些「誤區」的影響！

很多時候我們堅持運動卻沒有取得好的效果，甚至效果越來越差，往往是因為我們走入了一定的運動誤區當中。這才使得我們的堅持沒有得到回報，不知道大家還了解哪些運動誤區，也可以在下方和大家交流一下

B. 每天堅持運動，身體卻越來越差，究竟是犯了什麼錯誤

每天堅持運動，身體卻越來越差，可能是因為運動時動作不規范，運動量過大，運動時不注意補水。現在許多人的身體素質變得很差可能就是因為不注重鍛煉，但是有的人卻每天都鍛煉自己的身體不僅沒有變好還大不如以前，這可能就是因為踏入了運動的禁區。

第三，運動時不注意補水。有的人可能在運動的時候就想著反正要出汗，喝了水也沒用。可往往就是因為這樣錯誤的，在運動過程中，人體會消耗大量的水分就需要我們及時去補水，而不是等到運動過後才去喝。除了這些還有許多的禁區，比如選擇了自己不適合的運動方式，還有空腹運動，運動後立馬休息等。所以我們在運動的時候要注意這些禁區，對運動的項目多加了解，選擇自己最適合的那一個。

C. 為什麼長期健身房健身，但感覺身體越來越差

如果這話要是我跟我的健身房教練說的話，他就會說我是在節食，沒有按照他給我的計劃表在吃東西。因為碳水沒吃夠，整個人的身體就會很虛弱，也沒有力氣去練一些器材，根本沒有力氣去擼鐵什麼的。

所以鍛煉的時候吃飽了才有力氣減肥這句話真的是真理啊。

不正確的自己去瞎練器材很容易把自己弄傷的，比如卧式倒蹬機，你蹬它的時候不能把腿綳直，不然會損傷你的膝蓋的。很多器材用的時候都是有方式方法的，建議多問問健身教練，他們都會很耐心的知道你的。自己瞎練真的會出現腰間盤突出類似這樣的毛病的。

D. 健身為什麼越練越差勁

越練越疲倦,有以下原因－－ 休息睡眠不好，進行鍛煉；身體弱或有病時，勉強進行鍛煉；鍛煉的運動量超過自身的承受能力；還未適應。主要是休息不足，長時間做重體力工作，鍛煉過度，暴飲暴食等，都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。 這里有一個「度」的問題，如何掌握「適度」，關繫到鍛煉的成敗。鍛煉能健身，也能傷身。 堅持體育鍛煉是提高身體免疫力的有效手段，鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，使人體臟器的各項功能處於一個較高的水平，從而有效地提高身體免疫力。在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太久或強度太大，導致機體勞累，免疫力不升反降，鍛煉後犯困。 造成人體免疫力下降的因素很多，其中身體過度勞累，鍛煉不夠是主要原因。過度勞累給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體力急劇下降。

E. 堅持跑步4個月，身體卻越來越差，這是為什麼

有一個跑步半年多的跑步朋友問過我這樣的問題，他說他連續跑步四個月，每天都要跑40分鍾，但是堅持了四個月，大概一個學期，感覺身體沒有向好的方向變化，反而越變越差了！

其實他說的這個問題很多人都遇到過，包括我自己！我也是從新手走過來的，我剛開始跑步的時候也是啥也不懂，只是靠自己摸索，前期根本就沒有注意到方法，跑了半年左右，身體反而變差了，體重也沒有下降多少！

2. 各種營養物質的補充

維生素，蛋白質，碳水化合物，纖維素，各種各樣的營養物質，對於身體的修復都是非常重要的！如果你的營養不均衡，再加上天天跑步，身體過度透支，你的身體會越跑越差！

所以我們一定要吃好，該吃就吃，不要太節食，也不能暴飲暴食，一定要把握好一個度，這樣在鍛煉之後，身體有足夠的營養去修復，你的身體素質才能變強！

F. 堅持運動對身體好，但為何有人天天運動身體卻不好

堅持運動，這些好處會主動找上你！

堅持運動可以使人精力充沛

如果每天我們都能夠堅持做一些適當的運動，就可以增加肌肉的力量，還有利於幫助身體輸送氧氣到身體的各個部位，提高內部與氧氣結合的速率，可以使人的精力充沛，從而提高工作效率。

堅持運動可以強身健體

經常參加一些適當的運動，有利於促進人體骨骼、肌肉的生長，促使心肺功能增強，改善身體中的各個機能，提高其抗病能力，從而達到強身健體的作用。

運動過後不要馬上蹲下來休息

很多人運動過後會感覺辛苦，感覺到很疲勞，有的時候甚至呼吸加快，就想馬上蹲下來休息，其實，這是一個錯誤的做法。因為，運動後如果馬上蹲坐下來休息，可能會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，從而增加疲勞感，有的時候還會出現頭暈，或者產生重力性休克等現象。

運動過後不能馬上大量的飲水

我們通過運動之後，身體可能會出現大量的出汗，而導致體內缺水，從而導致口渴，這是一種正常的現象。而往往這個時候，在運動之後有一些人會立馬大量的飲水。其實這種做法，對身體也是不好的，可能會造成我們腸胃和心臟的負擔。運動之後可以隔半個小時之後再喝水，喝溫水是最好的。當然運動之後也可以小口飲用少量淡鹽水，以補充水分和電解質。

註：圖片來自網路

G. 每天都堅持鍛煉，身體反而越來越差，可能與什麼因素有關

運動可以強身健體，運動能延年益壽，運動可以提高免疫力。這些話我們聽太多了，關於運動的好處實在也是太多了。中老年人合理，豐富的飲食可以增強體質，補充氣血嗎，讓全身的臟器都能夠供血充足，這樣有利於減少心腦疾病的發生。

其實一直想著運動，其實中老年人的營養才是第一位的。重運動輕食療這其實並不是一個好的做法。因為年齡大了，肝臟的的功能趨於消退。消化系統以及消化能力都在逐漸減弱，你仔細觀察就會發現老年人普遍在年齡大了以後，飯量就會變得越來越少，腸胃消化的能力也就會越來越消退了。其實，原因和道理非常簡單，等你明白了其中的原委，就能有效避免了。老年人還經常盜夢失眠，年紀一大，睡眠時間減少，免疫能力下降，更加的容易生病。

H. 為什麼有些人經常健身，身體卻越來越差呢

隨著社會的不斷進步和發展，現在很多人非常重視個人的養生。而且越來越多的人迷戀上健身。每天堅持健身，有利於身體素質的大大提高，而且還能夠幫助增加肌肉和骨骼的力量，讓別人的身體變得更加輕盈更加的有魅力。但是也有許多人經常健身，但身體素質確越來越差。

所以健身也要講究科學的方式方法，不能盲目追從。要選擇適合自己身體機能的，這樣才能擁有健康體魄。

I. 健身後，體質反而更差了，是什麼原因導致的

很多去參加健身運動的朋友都了解，健身能幫助身體變得健康。但是，有的人發現了，健身一段時間了，身體的健康反倒變差了，身體的素質反而開始下降了，這是怎麼回事？來看看我們到底為什麼會越健身身體越不好？

第一個原因：運動過度了

健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？可能是你的運動計劃出了問題，你的運動過度了。因為運動過度就一定會讓你的身體感受到負荷，從而影響到身體的健康，最後破壞了自己的身體的健康，並且讓你的承受能力受到影響。

除此之外，我們肌肉的成長也需要營養呀，我們需要注意多多食用蛋白質含量比較高的食物，讓自己擁有源源不斷的養料供給。

第四個原因：身體過度疲勞

如果身體過度疲勞，還在進行運動，肯定也是會有損健康的。我們在進行健身時，一定得注意身體的狀態，如果身體過於疲勞了，肯定是不可以的。我們需要避免讓身體過於疲勞，平時不僅需要盡量避免運動過度、調整好自己的運動頻率，如果身體過於勞累，就需要暫時停止運動計劃，給自己一些休息了。

第五個原因：運動姿勢不對

如果我們在健身的時候，進行的運動姿勢不對的話，同樣容易引起身體健康的受損喲。有的時候，健身動作都是好好地進行過一定的規范，如果進行得不夠規范的話，就容易導致運動不當，從而引發的運動傷或則是磨損啦。所以我們需要盡量避免運動姿勢錯誤，盡量調整好自己的運動姿勢。

健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？現在，我們都已經明白啦，健身也不能完全意味著健康，並不是說，你參加了健身，就一定會獲取健康的呀。健身還是得講究正確的方式、通過合理的途徑、循序漸進地跟進，我們才可以獲取健康。現在，請讓我們開始用科學的方式，進行合理的健身運動。

J. 越鍛煉身體越差，你知道為什麼嗎

1.
因為年齡大了，肝臟的的功能趨於消退。消化系統以及消化能力都在逐漸減弱，你仔細觀察就會發現老年人普遍在年齡大了以後，飯量就會變得越來越少，腸胃消化的能力也就會越來越消退了。老年人還經常盜夢失眠，年紀一大，睡眠時間減少，免疫能力下降，更加的容易生病。
2.
供血能力的嚴重不足，老年人經常出現氣血兩虧的情況；身體內血容量的減少容易導致四肢供血的不足，因此我們就會發現，年紀越大的就會越怕冷，穿的衣服也就會越來越多。