臂圍一樣為什麼力量不一樣

『壹』 是否一個人手臂越粗力氣越大

手臂看的是臂力，渾身的肌肉看的是力氣。

『貳』 普通人手臂肌肉的圍度與健身者手臂肌肉的圍度，差異有多大

他們之間的差距可能是在5~10公分左右，因為後者在鍛煉的時候還會一吃蛋白粉進行補充。他的肌肉會得到特別大的增長。

『叄』 為什麼平常人的肱二頭肌的力量比肱三頭肌強 但練過健美以後肱三頭肌的力量會超越肱二頭肌

如果是中級愛好者(比如上臂圍30-35;上臂圍概念:自然下垂放鬆，上臂中部最粗處;一個優秀的愛好者是能達到40CM的.)
中級愛好者2頭與3頭交替訓練是好方法.
但如果是初級愛好者,這反而是一條彎路.
應該迅速單練二頭肌.(比如每次20組坐姿單臂大重量啞鈴彎舉.+8組站姿雙臂交叉彎舉.前者針對性強,後者同時訓練輔助肌群,且對二頭肌不同部分有刺激)
強悍暴大的二頭肌給你的自豪感,安全感是其他任何肌肉所不可能給的.
任何初學者都應該先把二頭肌達到一個相當的程度,再練其他肌肉群.
個人建議,與本人經歷:
1階段肌群:二頭肌,胸肌,背闊肌,腹肌.
2階段肌群:三頭肌,斜方肌,三角肌,小臂肌群(通過側彎舉鍛煉肱橈肌,通過握力器與卷重量鍛煉其他肌群),腹肌進一步分離.
*其中第2階段前至少應該達到是二頭肌比較發達(上臂圍30+),胸肌成形,V字型基本形成(背闊肌).腹部無贅肉(腹肌至少可見4塊)
********為什麼分兩個階段?
不僅僅是因為美觀性等原因，1)由於肌肉對力量的重要性還是略有不同的,我們應該先練最有表現力,最對綜合力量有貢獻的肌群.2
)
第2階段肌群有個特點，就是練第一階段肌群時,
他們幾乎所有動作中都能訓練到.
最著名的就是三頭肌與胸肌,
幾乎所有的健美動作針對胸肌的都對三頭肌有幾乎同等強度的刺激。
因此,在第一階段再單練三頭的話,會造成練胸肌時三頭過度疲勞，影響胸肌訓練效果.
而斜方肌在背闊肌訓練中基本都會涉及到.而且斜方肌最容易訓練到一個讓普通人滿意的程度.
而三角肌由於樞紐作用，幾乎所有的健美動作中都有三角肌參與.

『肆』 只有把臂圍練大力量才能大嗎

現今世界上力氣最大的人Jeff Lewis !! Jeff Lewis 中文名：傑夫劉易斯 現年35歲 身高：190公分 體重：244公斤（539磅） 大腿圍：145公分 小腿圍：73公分 胸圍：165公分 臂圍：63公分 深蹲：545公斤（1202磅） 台式深頓：2。81噸 台式腿屈伸：14。61噸 台式腿舉37。15噸 台式腿彎舉：11。26噸 箭步蹲：452公斤 前蹲：385公斤 杠鈴挺舉：202公斤 台式硬拉：384公斤 杠鈴硬拉：341公斤 卧推：293公斤 百米成績：12秒26 立定跳遠：3。22米 卧推：293公斤 目前世界上最強壯的人，體格比一頭成年黑熊還要龐大，他的大腿圍超過很多健美高手的胸圍和臀圍，目前體重在所有項目的運動員中排第二（第一是冠軍相朴） 千萬不要認為劉易斯是個脂肪堆積超重者，實際上他的體脂含量要比其他大力士低得多，如果他是減脂，手收乾的話，肌肉塊將超過所有健美選手。 2003年，當他在達拉斯體育場數千名觀眾面前台式腿舉起一輛重37。15噸的重型卡車時，在場的著名壯漢，四屆\「世界最強壯男人\」大賽冠軍沃爾。碼閣納森感嘆到：\「劉易斯簡直是從外星球來的，他的力量能輕松壓倒我們每一個人\」。 打個不恰當的比方，如果說馬瑞斯是大力士中的長跑冠軍，那Lewis就是大力士中的短跑冠軍，體重達將近500斤的他竟然如此靈巧，他的運動能力比很多體重只有他1\/4的男人還要強！！！！！ 2004年9月15日，劉易斯和麥克米勒在美國拉斯維加斯共同腿舉起了71。35噸的力量台！！！！！創造了重量最大的雙人台式腿舉世界記錄。

『伍』 自己的手臂怎麼練都不大，哪裡出了問題

一就是沒能長期堅持，這一點是大多數人臂圍上不去人的原因，甚至一些經常增肌的人，給胸背腿安排了大量訓練，而忽視了手臂的訓練。但是零星的鍛煉手臂的訓練，對肌肉的刺激實在不夠，所以臂圍的增長速度也就不可能快得起來。
二沒有合理的訓練計劃。很多人在鍛煉手臂的時候，很草率的就選擇幾個動作，只要是能鍛煉手臂的就用上。隨便做幾組，感覺到自己的手臂沒什麼力量了，然後就停止訓練，這是非常錯誤的行為。這樣的訓練根本沒達標。
我們在練胸的時候，卧推的重量選擇也就極限重量的百分之六十左右，甚至在鍛煉後期還會減少負重。手臂的訓練也是一樣，也應該選擇小重量，再不斷降低，以達到肌肉疲勞，只有肌肉徹底疲勞了，才會有臂圍快速增長。
一般鍛煉手臂，手臂的不同部位的肌肉，都應該各選擇三四個動作進行鍛煉。然後每個動作可以選擇做六組以上，這就是大強度訓練，如果不想這么小的重量，也應該每個動作至少四組以上。
三就是練的動作不標准了，不標准會導致鍛煉事倍功半。

『陸』 人力氣的大小和手臂粗有關嗎

強度與肌肉纖維的收縮強度有關，像有的人看起來很小其實很大的力氣

『柒』 天天做力量訓練為什麼大臂沒變化

1. 選擇適當的重量，不要低於8RM以上的重量

肱二頭肌的訓練中（除了復合動作：下拉劃船）建議大家不要用太大的重量。要記得肱二頭肌是一個小肌群，而大部分針對訓練都是彎舉（單關節動作），而單關節的動作並不適合採用過大重量。

低於8RM的次數會讓你的關節，肌腱承受巨大壓力，同時也會容易導致動作變形，失去訓練質量。

2. 穩定肩膀

肱二頭肌訓練最重要就是肩胛骨的穩定，在進行肱二頭肌訓練時，肩胛骨要始終保持穩定，為上肢的運動提供穩定的基礎，肩胛骨的穩定位置是始終保持肩胛骨的下降位和後縮位。

常見的不穩定狀況有：含胸，聳肩，大臂沒有固定住，搖晃手臂。如果在訓練中肩胛骨穩定不住，那在訓練時就會出現力量泄漏，身體所產生的力量就不能有效集中在肱二頭肌收縮上，身體產生的力量有一部分就用在了肩胛骨的穩定上，導致肱二頭肌訓練效率下降。

3.頂峰收縮

這是一個非常棒的訓練技巧，對於二頭肌有著奇效，再動作的頂端，肘關節完全屈曲的時候，試著努力去「擠壓，綳緊」你的二頭肌，並將所有的意念盯在那個點上，這會讓你的肌肉活動最大程度的自主收縮。有助於你提高訓練效率，你會發現你的二頭肌在發滾發脹，不需要太大重量也會讓肌肉獲得足夠刺激。

下面我們來看二頭的動作又那些，該注意那些細節！

『捌』 兩臂的力量不平衡，該怎麼鍛煉

最好的辦法``你左手天天綁個5斤的沙袋``1個月後10斤慢慢加``保證以後你左手比你右手力還大``不採取我的問題我就去自殺``因為我沒分拉``